przerwa

No, k***a, w sumie tak %-) Mówię o czasach mojego udziału w konkursie, potem była przerwa, próba powrotu i wbicie na 750g węgli, ale już wiedziałem, że to nie pójdzie

dream robisz to 'na raz', czy z przerwa po zarzucie?

no ale byla przerwa miesieczna.

bo to jest raczej niemożliwe aby ową siłe odzyskac w 100%-ach, tym bardziej jesli przerwa jest mała- progres mierzy sie zwiakszeniem możliwosci wykonania zakladanej ilości powt. na kolejnych jednostkach treningowych.

Mnie zawsze przerwa robiła bardzo dobrze. Po takim tygodniu czułem się jeszcze silniejszy i chyba nawet waga szła do góry. Odpoczynek dobrze zrobić. Yoela szkoda bardzo. Przeraża mnie to, że nawet w sporcie trzeba być poprawnym politycznie... Ciekawe co Michnik na to, że polscy siatkarze są wierzącymi Katolikami %-)

[...] sobie wyliczyles Pamietaj takze - ze jesli ciwczyles tradycyjnym sposobem wczesnej - to musisz zrobi SD - czyli Strategic Deconditioning - wazna czesc cyklu HST. Jest to przerwa w treningach w trakcie ktorej nie wykonujesz ZADNYCH cwiczen silowych. Czas trwania SD = 7-16dni Powtorzenia negatywne: W bardzo prostm tlumaczniu - to faza [...]

widac nie wszystko czytasz SD - StrategicDeconditioning - czyli przerwa w cwiczeniach - roztrenowanie - w czasie ktorym nie wykonujmy zadnych cwiczen silowych.

po makrocyklu musi byc SD czyli przerwa, okres roztrenowania w którym odpornosc naszych mięsni spada, przez co sa bardziej podatne na bodźce (cięzary) w następnym cyklu, ale okres jest na tyle krótki ze nie grozi spadek siły, czy masy. co do ilosci serii to jest tak: jezeli ćwiczyłes zwykłym treningiem dzielonym przed przystapieniem do HST i np. [...]

[...] mojeg uwagi o przeplataniu . pamiętaj tez ze w jednym ćwiczniu mozesz robic dwie serie "jakie przerwy maja byc miedzy seriami ?!?!" -- nie ma ustalonych przerw, przerwa ma byc na tyle długa, zeby byc w stanie zrobić następną serie z zaplanowanym ciezarem i w planowanej ilości serii- czyli sprawa indywidualna, aczkolwiek nie siedź za [...]

pisze tutaj ,bo zgubilem ten link co mi kermit przeslales,mam pytanko :czy wa takim razie jesli lepiej by bylo zeby robic hst 3 razy w tygodniu ,to czy moge robic pon,wt. i czwartek?czy dzien po dniu to za mala przerwa?

dzień po dniu to obawiam sie za mała przerwa, teraz nie zgub: http://www.sfd.pl/temat121119 Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-08-06 14:38:53

[...] cwiczenia na klatke po 2serie a jest ich 4) to sila rosnie duzo lepiej, dokladnie napisze po skonczonym cyklu ile kg Ja robie drugi raz w tej chwili, z 2 miesieczna przerwa na normalny split i widze, ze w miare to dziala. 1. Zastanawiam sie jednak czy efekty silowe zmniejszaja sie z kazdym nastepnym HST? a jesli tak to w jakim stopniu? [...]

przy 15 jest bardziej wyczerpujace (czyt. wiecej czasu musi trwac przerwa przed nastepna seria)

Czesc Kermit. Przez swieta przytrafila mi sie przerwa 4 dniowa miedzy treningiem 10 a 5. Wiem ,ze to nic ale co to znaczy z punktu widzenia HST? Powiedzmy, ze gdybym trenowal nie co drugi dzien tylko co czwarty dzien z progresja ciezaru to co to zmienia? Dlaczego wazne jest w HST trenowanie co drugi dzien? Czy to ma zwiazek z przyzwyczajaniem sie [...]

przerwa techniczna %-) ide spać, zdrowia Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2013-04-02 02:06:09

juz teraz lece do skutku,z przerwą na świetą

[...] lub zwrócić uwagę że za głośno rozmawiacie :D Teraz są wakacje i godziny otwarcia siłowni zostały skrócone a mianowicie otwarcie siłowni jest o godzinę później, później jest przerwa od 13 do 16, a zamknięcie następuje o 21;30, i jeszcze właściciel zrobił półtora tygodniową przerwę, tłumacząc że on też potrzebuje na urlop wyjechać, niestety cena [...]

No i widzisz. Przerwa dobrze Ci zrobi ;D Wesołych \-)

Przerwa świąteczna, od stycznia wracam do regularnych wpisów. /SFD/2022/12/26/26593611c9c84e5c898158fc7d336880.jpg /SFD/2022/12/26/c39277873a644b019f305fbae7ba5c7a.jpg

ale na pewno przerwa w treningach tu nie pomoże, trza koksować a fety jednak nie polecam no mi też muli Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-11-03 19:48:12