Staż niecałe 10 miesięcy z jedną miesięczną przerwą w listopadzie i kolejną miesięczną w lutym ze względu na sesje i brak czasu. Ćwiczyć zacząłem w czerwcu, pierwsze 4 miesiące robiłem pompki, podciągnięcia na drążku, ćwiczenia z ekspanderem bez diety i odżywek. Moja waga początkowa wynosiła wtedy 65kg i udało mi się dobić w tym czasie do 70kg. W [...]
Musowo może i nie, ale czasem warto zrobić przerwę, np. po ciezkiej redukcji albo przy ciezkich treningach silowych taka przerwa moze duzo dobrego wniesc, a miesni przez ten czas nie stracisz hehe.
Panie Janku to wychodzi za długa przerwa w Ogórkowych Konkursach hihi ;-) Pakujemy cały czas Masti. Właśnie skończyłem przedramiona i siłę uścisku na pilniku do metalu :-)
[...] 1 z jeszcze większym- tak mniej-więcej, muszę sobie jeszcze sam wyznaczyć, na jakim obciążeniu pracować, ale liczy się przede wszystkim technika! 10-12 powtórzeń, przerwa pomiędzy seriami~~ 60s) WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE (1 pozycja) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ [...]
[...] prysznica publicznego w szatni. Klapek nie noszę ze sobą, a na boso do publicznego prysznica, to jednak nie higieniczne. Trochę się przemyć, a reszta w domu :-)) Za duża przerwa według mnie. 4,5 h i praktycznie na głodzie spać. W nocy organizm nie miał z czego czerpać energii, i pewnie wstaniesz głodny. Mogłeś przynajmniej trochę kazeiny [...]
niemamjuzpomyslow tyle dobrego, ktoś kiedys napisał że na zdjęciach wyglądam na starszego... to nie byłas Ty przypadkiem? :-P 8-) _____ http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tydzień 1 dzień 5 https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=2QKARCPO3sA Nie ma co pisać, dzień jak co dzień, czyli [...]
Dojdż do 20, jak dojdziesz to wtedy mozesz zaczac z ciezarem, mozesz wypróbowac trening theredel,a ze strony 20 lub cos takiego trening 2 x tydzień 8-10 serii 1-max 2 i 3 ,15 nie mniej,reszta nie mniej niż 10, przerwa 5 min. optymalnie ale nie wiecej, liczba serii 8 lub 10 to jak czujesz czy dasz rade, co o tym myślisz?
matkus pewnie standardowo pojawi się tylko w międzyzdrojach podejerzewam :) no krótka przerwa pomiedzy zawodami, pasowalo by jak już przyjechac tam na miejscu cos wynając żeby nie jeżdzić pociągiem w to i spowrotem
Z okazji zbliżających się świąt,składam wszystkim "drążkowcom" najlepsze życzenia.-mają być skuteczne treningi i kolejne rekordy:-) Ja robię dziś ostatni trening i mam tydzień przerwy.Od nowego roku lecę innym planem.Myślę że ta przerwa,dużo jedzonka i trochę gorzałki dobrze wpłynie na moją regenerację;-) A jak u Was treningi w tym okresie?
Przede wszystkim reguły powinny być jednakowe dla danej konkurencji i jak jednosekundowa przerwa to nie inaczej bez wyjątków,bo jak np. porównalibyście wynik Janka Wyducha 60x w ciągu minuty a np. gościa co zrobił 61x w 8 minut kto wg. Was jest lepszy? Moim zdaniem nie ma co porównywać bo to tak jakby porównywać sprintera i maratończyka.I jeżeli [...]
[...] bo poniżej 3 powtórzeń nie schodzę nawet jak rąk nie czuję to i tak jakoś się podciągnę:) Dziś byłem na siłowni i robiłem poręcze z obciążeniem. Byłem pozytywnie zaskoczony wynikami: 4serie z 20kg: po 22-18powtórzeń z 2-3min przerwami 4serie z 10kg: po 30-25powtórzeń z 2-3min przerwami Szkoda że tam pasa nie mają a do plecaka więcej nie włożę.
[...] wymyśliłem trening znowu dziwny; 25 Podciągnięć i 50 pompek w jak najkrutszym czasie, a później chwila przerwy na zlapanie oddechu i zrobiłem cale W-5, oczywiście co 10 sekund przerwa, no i byłem wykończony. 1........1........1 ..2.....2.2.....2 ...3...3...3...3 ....4.4.....4.4 .....5.......5 Zmieniony przez - konik506 w dniu 2012-02-13 19:16:43
i zrobiłem cale W-5, oczywiście co 10 sekund przerwa, no i byłem wykończony. 1........1........1 ..2.....2.2.....2 ...3...3...3...3 ....4.4.....4.4 .....5.......5 Zmieniony przez - konik506 w dniu 2012-02-13 19:16:43 Mariusz ale to nie jest W tylko M (jak zaczynasz od jedynki to wykres idzie w górę a jak od szóstki to w dół) zobacz wstecz jak [...]