przerwa

[...] w masie). A co do lydek to wiesz, ze co czlowiek to opinia. Ja robie 3 serie, ale troche inaczej: Robie wspiecia siedzac. Robie 20 powtorzen, zakladam po talerzu, czyli przerwa ok. 10-15 sekund, robie ok. 15 (bo tyle jestem w stanie), czekam z 1,5 minuty i powtorka. Piecze okropnie --------------- "Ja zawsze jestem za robieniem [...]

[...] czuje, że już nie pociągne tak jak trezba(zrobiłbym jszcze kilka, ale wykrzywiając plecy). Kumple ze mnie nalewają, że cały blady a ja stoje nad sztangą, biało przed oczami. Zaczekałem 15-20 sek i dawaj... poszło 7-dme, kolejna przerwa z 20sek i 8 powtórzeń zrobione dobrze technicznie(wymagało to dużego wysiłku ode mnie, ale dało sie zrobić).

Dlatego sam wyrzuciłem twaróg i mleko z diety, płątki zjem z orzechami na wodzie ;) A wyrzuciłem ten 5ty trening bo chcę zrobić 2x w tygodniu treningi po 15 powtórzeń, raz po 10 i raz po 5. tylko jeszcz enie wiem w jakiej kolejności. Może: PON - 15 WT - 15 bo łatwa regeneracja CZW - 10 przerwa SOB - 5 ??

[...] z tego,ale coś czuje ze gdyby nie one to też bym odpuścił. Jednak z obciązenia zrezygnowałem,co zakłóci nieco plan....troche się tego obawiam,ale po cichu liczę ze krótka przerwa od obciążenia wpłynie pozytywnie. Co ważne,nachwyt wciąż odpada,kąt zgiecia między przedramieniem,a ramieniem jest większy niż w podchwycie,a to z kolei uniemożliwia [...]

[...] dużo ciekawych drinków na formę na pewno pozytywnie nie wpłynął, Od dwóch dni już jakiś rozruch jest Przedwczoraj pierwsze bieganie,celem zobaczenia jak dwutygodniowa przerwa od biegów wpłynęła na tą formę ruchu. W zasadzie źle nie było,choć i tempo szału nie robiło. a wczoraj: Podciąganie na drążku nachwyt +5kgx 8 +5kg x 7+CC x 1 +5kg x [...]

[...] żołnierskie worka + uginanie francuskie leżąc uginanie francuskie leżąc generalnie wszystko z zapasem na te 2-3 powtórzenia. Dziś jakiś taki obolały jestem, nie sądzę by to po tego typu ćwiczeniach,więc pewnie znów przybierałem dziwne pozycje w trakcie snu. Albo może muszę się rozruszać z tym rowerem,może zimowa przerwa mnie rozleniwiła.

[...] na dole. martwy ciag na prostych nogach +63kg x 9 +63kg x 9 +63kg x 9 ze sporym zapasem wykluczanie zapaśnicze x 47sek x 47sek x 47sek ciągła praca przez 47sek,, krótka przerwa i znów to samo rozjazdy na kółku z kolan cc x 10 cc x 10 cc x 10 bez problemu skłony do siadów + unoszenie nóg +10kg + CC +10kg + CC +10kg + CC wymyśliłem sobie coś [...]

[...] niefartowna bo do teraz żebro/żebra bolą. Kaszlnięcie czy głębszy wdech niestety sprawia ból wiec albo mocno obite albo co gorsza pęknięte lub zlamane. Jak przez kilka dni ból nie ustąpi przejdę się prześwietli, póki co posmaruję trochę altacetem licząc ze to mocne obicie. Od wszelkiej większej aktywności fizycznej zapewne kilkudniowa przerwa.

[...] 19.04 Aeroby. Bieganie. Wolno ale dość długo jak na mnie,ok 1.5 godziny 20.04 Podciąganie na drążku 10 11,12,11+2,10+5 Dalej niezaliczone. Między 4 i 5 seria ciut dłuższa przerwa Jadła dawno nie było /SFD/2019/4/22/27308d8165af442f90cdce752bfb498f.jpg /SFD/2019/4/22/bcfb6684c68449869330ad1bf7e2f15e.jpg Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]

kolejna przymusowa przerwa, tym razem przeziębienie. 3-eci dzień mnie trzyma, gardło co prawda już nie boli,bolało dwa pierwwsze dni ale tradycyjnie zatoki mam zawalone. Te wszystkie gripexy,,fervexy, aspiryny, kosmiczne dawki witaminy C są g**** warte. Jeszcze nigdy nic nie powstrzymało u mnie przeziębienia.

ostatnie dwa treningi, bo idzę dłuzsza przerwa była w wypiskach podciąganie na drażku podchwyt 26kg do 30-stu powt. 7,6,5,5,4,3 wczoraj bieganie. Aeroby. Nawet nieźle się biegło mimo iż zaczynają już smrodzić z domów...ok10km trasa,wieć górna granica

[...] x 10powt. swingi 3 x 15powt. wydłużona seria w moim mniemaniu polega na tym że robię tyle ile mogę z dobrą techniką(bez oszukiwania) i po chwili odpoczynku,ok 10sek, dobijam do ustalonej liczby. Ilość serii nie jest istotna. Poza tymi seriami wydlużonymi,gdzie między nimi przerwy były kilkuminutowe, to w pozostałych ćwiczeniach przerwa 30-60sek.

Od ostatniego treningu nastąpiła całkowita przerwa, wliczając dziś. Niestety nastąpił nawrót lub eskalacja choroby. Zatoki jak buly tak daj da zawalone, ale dodatkowo zaczęły boleć, od uszu az po nos, gardlo xnow pokrylo sie jakims bialym nalotem, temoeraturs dosc dziwne wartosci wskazywala, jednego dnia 35.7 a drugiego 37.3 Byłem kilka dni temu [...]

[...] negatywny No, to jest kłopot. Usunąłem na ciężarze o 10kg mniejszym niż moja zyciówka. W ogóle coś jest nie tak bo jeszcze nie tak dawno 48kg zrobiłem A teraz nawet nie ma co tego próbować. 28.12 Podciąganie na drążku Natural Trening W Szczytem była liczba 5. 10sekund przerwa między seriami. Skakanka Tempo zmienne,niezbyt długo, 20min tylko .

Ja praweruje katowanie sie do nieprzytomnosci przez 4 tygodnie, a potem krotka przerwa Jesli po treningu nie kreci mi sie w glowie, nie mam mdlosci, ogolnej slaboty i koniecznosci ulozenia sie w pozycji trumiennej® to mam wrazenie, ze trening zwalilam Ale ja troche zwichnieta jestem

Ooo ja mialam w zeszlym roku kielki hodowac, ale nie wyszlo. W tym roku sie za nie wezme. Zdjecia przepyszne, dobrze ze mam przerwa na lanczyk to mam co wsuwac i sie nie zaslinie

North - a co to jest Cluster?? Przerwa dobrze robi... fajnie ze nie szukałas siłowni na wyjeździe :)

North - a co to jest Cluster?? Przerwa dobrze robi... fajnie ze nie szukałas siłowni na wyjeździe :) Pomyliłam nazwy, cluster to system treningowy, a ćwiczenie jakie robię to clamsy. Chyba najlepiej z gumą je robić- kiedyś Tetiszeri podpowiedziała mo, że warto dodać do treningu. Na siłownię nie miałam czasu nawet, po całym dniu z gromadką dzieci [...]

[...] mi się trzymać załozen, albo i tak liczę :P w sensie, że jak nie liczysz to płyniesz i nic nie ma ładu i składu? %-) u mnie taki był efekt odstawienia liczenia i akurat przerwa w treningach wtedy była 1,5 miesiąca, więc grubo }:-( ale to psychika mi siadła, bo pewnego dnia zadałam sobie pytanie, po co liczę skoro to mnie tak męczy już? [...]

[...] 2b. wznosy ramion bokiem w opadzie 3x 12-15 2 kg x 15 / 2kg x 15 / 2 kg x 15 3.przyciaganie drazka jednorącz 3x10,10,6,6 (czyli 10x lewa, 10x prawa, 6 x lewa, 6 x prawa i przerwa dopiero) 2 szt / 3 szt / 4 szt --> tu może asekuracyjnie i za nisko.. pewnie nie powinnam progresować, tylko od razu z wyższej półki zacząć.. prawda? 4.sciskanie [...]