przerwa

[...] 12 10 10 3x PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 12 10 10 3x PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 10 10 10 3x POMPKI W PODPORZE TYŁEM 12 12 10 Czwartek - przerwa Piątek (Barki + Biceps) 4x Wyciskanie sztangi zza głowy 12 10 10 6 3x Wyciskanie sztangi sprzed głowy na atlasie 12 10 10 2x Unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]

W tym tygodniu wypada przerwa regeneracyjna. W przyszłym wrzucę jakieś nowe fotki wraz z pomiarami i omówieniem postępów lub ich braku. Zastanawiam się także jak ćwiczyć dalej... macie jakieś sugestie? Dalej będę się starał traktować priorytetowo górę bo do zadowalających mnie obwodów wciąż sporo brakuje a to już 18 miesięcy treningu za mną...

Pytanie wyciskanie żołnierskie może być robione sztanga łamaną??? Mam ustawione stacje wcześniej. Nogi są ćwiczone 3x w tyg. : pn.,śr.,pt.. Plan do zaakceptowania? dobiorę idealne pod siebie obciążenie zacznę od niewielkiego Pn. Bieganie rano ok 1h Wieczorem: (pomiędzy ćwiczeniami(1min) szybka zmiana(trwa to ok. 10sek.), między serami 90 sek [...]

Brzuch jest w treningu Pull, jesli chodzi o 3 dni treningowe to raczej nie bo mogę zrobić ich więcej np push pull przerwa legs i potem znów push pull przerwa legs i robić raz jeden zestaw raz drugi, chociaż wolałbym mieć tylko ten jeden zestaw legs, nie jest tych ćwiczeń dużo bo tylko po 5 więc w skali tygodnia się nie zajadę

[...] 7:00 7.20 400ml mleko 0.5%, 100g płatków kukurydzianych/lion/cookie crisp Przerwa w szkole 10.20 70g chleba z ziarnem 20g sera topionego gouda fit 25g szynki Kolejna przerwa 13.00 To samo, ew. zamieniam ten chleb z ziarnem na chleb wysokobiałkowy. Obiad w domu Ok.14.30-15.30 Różnie bywa, dzisiaj np. 300g pierogów z mięsem,inne obiady to [...]

co do zarodków - zapytaj się Faftaq odpowie dokładnie co i jak. Chleb - hm... nie ważne nawet może być po 50zł za kg póki sam nie zrobisz nie wiesz z czego jest zrobiony. Chleb zrób np. sam jak ja z twarogu, siemienia, otrębów owsianych, jaj. Taki chleb możesz nawet na noc wcinać. Zamiast chleba możesz inne węgle złożone np. makaron razowy, [...]

Wreszcie opanowałem sytuację! Niestety sporo pracy poszło na marne, ale nie podejrzewałem, że będę stale szedł do przodu. Przerwa ta nie wynikała z lenistwa, lecz z przyczyn zewnętrznych. Mam jednak nadzieję, że przez najbliższe tygodnie nie będzie już takich problemów. Jak już mówiłem, musiałem się przestawić na jedzenie lekkostrawne, niestety o [...]

spoko jakos damy radę. od tego co skonczyłem redu to raczej nie zaczne bo to by było troche za mało, ale mysle ze w DT będzie z 3000kalorii. dam troche mniej niz jadłem przed przerwa tydzien temu, a wtedy i czasem nawet wychodziło ponad 3000kalorii i bede obserwował;-)

Specjalista nie jestem ale spróbuje Ci pomóc Plan na Masę 1 Dzień Klatka: 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4s x 10 p drugie 3 serie 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s x 12, 10, 8 p pierwsze 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s x 10p trzecie 4. Rozpietki na ławce skośnej 4s x 12p czwarte Triceps: 1. Prostowanie ramion na [...]

tak pozatym oglądam mecz Niemcy - Costa Rica dla mnie bomba ciekawy , teraz przerwa jest. Ładne przeziębienie mnie wzieło chyba jakieś lekkie zapalenie płuc :/ Potrenował bym sobie bo przez nietrenowanie i leżenie w domu 4-5dni czuje się napęczniały

No ja też, bo zmierze maxy do HST później krótka przerwa i lece Walka będzie... bo w te święta troche w plecy będe, a przysmaków które moja mama robiła tyle czasu nie odmówie. zresztą to chyba normalne

jasne, że tak a czemu by nie? co wy macie z tymi przerwami , że jest powiedziane standardowo przerwa 2 minuty na mase to tak musicie robić? skróćcie przerwy i tyle ja się wyrabiałem teraz z fbw w 50 minut a ćwicze razem z kumplem i co chwile musimy zmieniać nałożenie =o)

[...] tr. porcja WF -Po tr. porcja gm -Po 20 minutach porcja bialka -Do posilku potreningowego 2g Omega 3 -Na noc porcja pro longatum Odczucia: Tak jak pisalem dzisiaj byla mala przerwa w jedzeniu, ktora malo jakosciowo nadrobilem. Porcja nie byla duza, a kalorii potrzeba wiec raczej tragedii nie ma. Sila zaczyna skakac... dzisiaj bardzo odczuwalny [...]

[...] SFD Econo V3. Czy potrzebuję do redukcji BCAA, by nie poleciało za dużo mięcha? Plany mam takie: - posiłek przedtreningowy -> 1.5h przerwy -> trening (ok. 1h) -> 10 min przerwa -> aeroby (na razie ok. 30 minut) -> jak wrócę to białko + banan -> 30 min przerwa -> posiłek Biorę dodatkowo każdego dnia witaminy+minerały i omega3. Nie mam zbytnio [...]

ok czyli w poniedzialek jade push i pull a potem wotorek przerwa czy wotrek trening sroda przerwa?

[...] nic nie zdziałam, zarzucę ten plan, widać że dość ciężki jest ale pod koniec redukcji na pewno nim pocisnę, a co sądzicie o zrobieniu : rzogrzewki 10 interwałów ( jeden ok. 1 min.) przerwa ok 5 min, i następne 10 ? u mnie 5 różnych + babki j jakieś makowce, tragedia będzie, już jest ! Zmieniony przez - pastek w dniu 2011-04-23 22:41:23

[...] a jak narazie sa tylko oferty takich dwóch spalaczy, o których mi wiadomo jeszcze nie wiem czy ten Lipoburn jest pewny... bo leviathana skonczyłem 20maja wiec teraz była przerwa i nie wiem co by było lepsze ten Lipoburn pewno za słaby a thyrotherm moze byc za mocny bo tam jest Efedryna, a w leviathanie chyba jej nie było?? sorry za spam ale [...]

hej, gratuluję postępów !! mam pytanie od siebie jeszcze odnośnie Hydroxycuta, można to szamać przez dłuższy czas czy potrzebna jest jakaś przerwa? bo męczę się na redukcji, pucha mi się skończyła i nie wiem czy inwestować w next czy dać sobie już z tym spokój

TEMAT OTWARTY! dzieki ventor pisalem zeby nic nie pisac! Nie ma jednego uczestnika - marshalla - ale pisal ze nie da podsumowania poniewaz ta 'wymuszona' przerwa kilkutygodniowa jaką miał podczas trwania spowodowala lekkie 'ulanie sie'. Ja moge napisac szkoda. Co do drugiego uczestnika - volvo93 - nie weim co jest grane. Jedno wiem ze ma bana. Ale [...]

Dzięki chłopaki. Szrugsy dorzucę. OK, skoro przerwa obowiązkowa, to nie ma wyjścia. 9 dni wystarczy ?? Czy ma być to całkowita przerwa od jakiejkolwiek aktywności fizycznej ?? Kermit, jeśli chodzi o serie, to z chęcią jakieś jeszcze dodam. Poprostu opierałem się na schemacie treningu jaki został podany w waszym poście o hst. Co do dwugłowych ud, [...]