przerwa

[...] powiem, od siebie. Od razu zaznaczam ze nie mam zamiaru cie obrazac ani demotywowac. Cwiczysz juz pare ladnych lat "4on, 4 off" tak masz zapisane w profilu. Rozumiem ze byla przerwa i od 2010 roku trenujesz napowaznie. Moze bede w tym pogladzie osamotniony ale ja nie widze zadnego progresu, wymyslasz coraz to nowe idee, wpitalasz sporo supli, [...]

Mam 10 strzałów testosteronu prolongatum z jelfy i rozpisałem sobie taki cykl: pierwsze 3 strzały co 4 dni,pozniej 3 strzały co 3 dni,2 co 4 dni i ostatni z tygodniowa przerwa.Czy to dobry cykl?biore sam testosteron no i odrzywke.Po skonczeniu cyklu wezme kreatyne olimpu(w proszku). zrobie miesiąc przerwy po ostatnim strzale i wezme kolejne 10. [...]

[...] ale nie chce narazac tego odcinka na kontuzje. wyciskanie na klatke zaczynak od 70kg a koncze na 80kg. przysiadu nie robilem wczesniej ale na suwnicy wyciskalem w gore 200kg. Przed tymi 10 miesiacami wazylem 66kg a przed ostatnia przerwa doszedlem do wagi 76kg z tym ze ostatnia przerwa byla spowodowana grypa i w czasie niej stracilem sporo kg.

[...] 5 serii przysiadów, 5 serii martwego na prostych, 3 serie wykroków i 4 serie wspięcia na łydki. Ciężary pozaniżałem w porównaniu z tymi przed przerwą jednak okazało się że przerwa spowodowała spadek siły i skończyłem przysiady z załamaniem w ostatniej serii. Na drugi dzień obudziłem się z takim bólem w całych nogach że nie mogłem zrobić kroku [...]

[...] odchylonej w tył ławeczce 2x 8-10 5. uginanie młotkowe 2x8-10 6. francuskie siedząc oburącz 2x12-15 7. prostowanie ramion na wyciągu górnym 2x 8-10 Wszystkie ćwiczenia przerwa 30sek miedzy seriami, w seriach łączonych przerwa po całym obwodzie. Przed pierwszym ćwiczeniem na dana grupę dwie serie rozgrzewkowe, w seriach roboczych wszystkie [...]

:) ćwiczyłem kiedyś ale miałem czasmi 0,5roku przerwy i to taka przerwa że np pracowałem na akord i w ciągu 2 miesięcy wakacji schudłem 8kg ale już tam nie robie. A co do członka to niemam jakichś zastrzeżeń do wielkości ale fajnie jak by urusł. A myśle że wiesz po co jest przepisywany ten testo?:> między innymi na taki rzeczy też czyli rozwój [...]

Pękam właśnie od królika, góry ziemniaków i tony ogórków kiszonych %-). W ogóle dziś dzień kulinarnych eksperymentów. Ale po kolei. 14.12. Dziś dzień aero Aktywność: -> 1h intensywny marsz w terenie leśnym + 20 minut biegu (z przerwą w środku ;-) ). W sumie to nadal bolą mnie łydki po środzie. -> I kilka refleksji odnośnie filmików z mc i wykroków [...]

[...] 6,5 kg na rękę x 20, 8,5 kg na rękę x15, 10,5 kg na rękę x 11+4. To 10,5 kg na rękę w ostatnim obwodzie to było jednak trochę za dużo i technika chyba kulała. Plus była przerwa znowu ze względu na przedramiona - to się przewijało dziś przez cały trening. A, i wreszcie dobrze poczułam skąd ma wychodzić ruch i aż mi się plecki rozgrzały, a po [...]

[...] Poza tym - zaległe pomiary. Cosik urosłam :-D. Ale tak poważnie to zaczynam zauważać, że coś mi się kluje na plecach i delikatnie zabudowuje mi się przerwa w górnej części ud, a w okolicy kolan z kolei ubywa (ale tam nie mierzę). Bardzo mi się to podoba - z nogami zwłaszcza, bo to taki sexy kształt %-). No i są twardsze. [...]

[...] pompek (12,10,11,11), 3 serie planka, MC takie tam. Ogólnie tragedia %-). Miałam wrażenie, że nie wiadomo jak ciężki "trening" robię - może to przez 1-szy dzień @, a może to przerwa. -> rozciąganie statyczne ok. 0:30 h Miska Jak pisałam wróciłam do rozkładu sprzed rege 105 B, 225 WW, 75 T, jeśli coś mam zmieniać to oczywiście zmienię. Poza miską: [...]

W ubiegłym tygodniu nie było normalnych treningów ze względu na chorobę, ale w czwartek pojawiłem się na siłowni żeby nagrać dwa filmiki do konkursów w dziale 35+ :-D. Normalnie by mnie tam nie było, ale ambicja nie pozwoliła wywiesić białej flagi ;-D. W konkursach ćwiczenia sprawdzające polegały na wyciśnięciu na klatę jak największego ciężaru na [...]

[...] jego mać źle. Rozkłada mnie chyba to co położyło mnie 2 tygodnie temu. Boli mnie znowu głowa, gile lecą i boli zatoka szczękowa tylko z drugiej strony. Więc raptem po 7 treningach znowu zapowiada się przerwa. Idę jutro rano do konowała może tym razem szybsza reakcja pomoże lepiej. a tymczasem leżę i próbuję jakoś egzystować. Echhhh }:-((( pozdro.

[...] Szybkie zmiany, bo robiliśmy we dwóch, spowodowały że po 3 ćwiczeniu bliski byłem haftu. TEraz tylko ładowanie, podsumowanie i odpoczywam. minimum 2 tygodnie. Mam nadzieje ze nie rozleniwię się przez ten czas i powrót nie będzie zbyt bolesny ;-). Bo szczerze mówiąc to chyba będzie pierwsza taka celowa i planowana przerwa od 3 lat ;-D. pozdro.

[...] 12x90 / 10x90 4. uginanie leżąc 4s 12-20 5. Łydka stojąc 3s 30-25 6. Kółko z kolan 3s 12 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Ciężki tydzień bo 3 treningi z rzędu. Dziś przerwa, jutro dla odmiany trening o 6:30 a później jadę do teściów podładować akumulatory żeby w poniedziałek z przytupem zacząć nowy tydzień ;-). pozdro.

Push,legs,pull też jadę teraz.System push,legs,pull,przerwa i od nowa i tak cały czas.Redukuję z kości na ości.

Nogi, brzuch 21.12.2018 /SFD/2018/12/22/1fbf6e90f01949f09fcde51245d44d29.jpg Przysiadu już ledwo wymęczone, z serii na serię dłuższa przerwa była potrzebna żeby uspokoić oddech ;-). Na uginanie leżąc tylko dwie serie bo coś mnie strzykało pod kolanem, zrzuciłem ciężar żeby zrobić regresa ale dałem sobie ostatecznie spokój. pozdro. Zmieniony przez [...]

Na Wzorka a tak btw - wiecie dlaczego wg mojej żony się popsułem? .... świąteczna przerwa w treningach mi zaszkodziła :-) noooormalnie szok, nie przypuszczałem, że mam aż tak świadomą kobietę pod dachem :-)) teraz to się boję iść do tego szpitala na operację ;-D

dłuższa przerwa powiadasz ?

anestezjolog za to nie był nowej generacji %-), dzięki :-) dzisiaj poszedł ostatni trening siłowy przed przerwą, jutro dam wypiskę, ale możecie zgadywać co trenowaliśmy

Dzisiaj znowu rano "chodzenie" 3,84km / 35:44 / 9:17/km, avgHR 110 wieczorem jednak przerwa od treningu, bo jakiś zmęczony jestem to już rano było widać bo tętno nie chciało się wbić się wyżej, jedynie przy marszu pod górę miałem chwilowo 125+ , albo nastąpiła akomodacja i trzeba będzie coś zmienić ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 18/03/2020 [...]