[...] wsparcia treningowego, skłania je do korzystania z produktów naturalnych. Nie pozostają oni bez wsparcia. W marketach, sklepach spożywczych czy zieleniakach istnieją produkty, które mogą przyczynić się do poprawy wydolności organizmu, wesprzeć funkcje mięśniowe, jak i poprawić aktywność fizyczną na treningu. W celach wsparcia wykorzystać [...]
[...] itd.) bazuje na przemianach zachodzących w cytoplazmie (np. w mięśniach, komórkach macierzystych itd.). W trakcie oddychania komórkowego powstają reaktywne formy tlenu, jako produkty uboczne. Dlatego mitochondria są uważane za główne miejsce powstawania uszkodzeń oksydacyjnych i odgrywają ważną rolę w starzeniu. Powiązano dysfunkcję mitochondriów [...]
[...] to inne badania, gdzie nawet 49% energii było przeznaczonych na termogenezę po 3 tygodniach diety wysokowęglowodanowej. Reid i wsp. zaobserwowali, że kobiety spożywające produkty słodzone sacharozą (cukier stanowił ~ 21% całkowitej podaży energii) przybrały na wadze, gdyż dostarczały więcej energii w ciągu 4 tygodni. Tymczasem, gdy podawano [...]
[...] co było potem. https://youtu.be/XqOu2T0PJMs Wyzwanie 12 000 kalorii Wyzwanie 10 000 kalorii stało się dość popularne wśród youtuberów. Większości się udaje, bo spożywają produkty wysokokaloryczne, popijając pepsi. Wy pewnie też dalibyście radę. Skoro 10.000 to nie problem, to dlaczego nie zjeść 12 000 dla większego fejmu? Zobaczcie jak robi [...]
Niezależnie od tego, czy próbujesz stać się silniejszym, pozbyć się dokuczliwych kontuzji, czy po prostu nabrać więcej masy mięśniowej, jednym z najtrudniejszych elementów jest realizowanie zapotrzebowania na makroskładniki, czyli tzw. trzymanie diety. Postęp, a nie doskonałość! Gdy Twoim celem jest zwiększenie masy ciała, możesz spożywać [...]
[...] Przez cały trening utrzymuje wysoką intensywność i pilnuje, aby przerwy między seriami były krótkie. Filippa stara się jeść zdrowo i “czysto”. W jej menu pojawiają się takie produkty jak wołowina, dziki łosoś, warzywa, owoce sezonowe, ryż, awokado, orzechy i pełnoziarniste pieczywo. Nie zawsze jest w stanie zaspokoić spożycie odpowiedniej ilości [...]
Skrócona nazwa CLA obejmuje sprzężone izomery kwasu linolowego, czyli warianty molekularne kwasu linolowego – podstawowego kwasu tłuszczowego szeregu omega 6. Ponieważ jednak nie wszystkie te związki spełniają definicję kwasów omega 6, dlatego wyodrębniono dla nich oddzielną grupę – CLA (conjugated linoleic acids). Gdyby nie dodatek do CLA [...]
[...] samozachowawczy i myślenie. Obietnica chwalenia się zdrowym i pięknym ciałem zachęca do korzystania z bardzo atrakcyjnych spalaczy tłuszczu, które są reklamowane jako produkty bezpieczne, łatwo dostępne na rynku i mające na celu szybką redukcję masy ciała. Niestety DNP nie jest spalaczem tłuszczu, ale raczej sposobem na redukcję czasu [...]
[...] i chętnie urozmaicamy nimi swoje posiłki. Często jednak ciężko znaleźć dobry dżem, którego skład nas nie wystraszy. W powyższym zestawieniu pokazałem, że istnieją takie produkty i wprowadzone jako dodatek do naszej diety mogą stanowić ciekawe urozmaicenie. Zachęcam również do sporządzenia swojego dżemu, wtedy zawsze będziemy mieli pewność, [...]
Budowanie masy mięśniowej to naprawdę ciężki i złożony proces. Sporo amatorów sportów siłowych uważa, że masę mięśniową buduje się w mgnieniu oka i wystarczy do tego tylko nadwyżka kaloryczna. Co oczywiście nie jest prawdą. Suplementy i odżywki, czyli przyspiesz swoje efekty Podczas budowania masy mięśniowej, jak najbardziej można wspomóc się [...]
[...] Karmią one i stymulują wzrost dobrych bakterii, tych, które już są w jelitach. Krótko mówiąc, prebiotyki są formą błonnika pokarmowego, który karmi naszą florę jelitową. Oto produkty bogate w prebiotyki: płatki owsiane banany nasiona lnu nasiona Chia szparagi cebula topinambur jabłka por rośliny strączkowe. Podsumowanie Zadbaj o to, by w Twojej [...]
Gdyby ktoś płacił mi tylko 2 gr za każdym razem, gdy słyszę to pytanie, to ten artykuł pisałbym, leżąc na hamaku na Hawajach. Rzeczywistość, jest jednak trochę bardziej prozaiczna. Nie zmienia to jednak faktu, że jest to z reguły pierwsze pytanie, które słyszę od osób, którym staram się pomóc i należy do najczęściej ogólnie zadawanych pytań. Sądzę [...]
Niezależnie od tego, czy odchudzasz się dla zdrowia, czy osobistych preferencji sylwetkowych, tłuszcz na brzuchu to spore wyzwanie i jedna z pierwszych rzeczy, których chciałybyśmy się pozbyć. Obowiązkowe artykuły do przeczytania Czy koktajle proteinowe pomagają schudnąć i stracić tłuszcz z brzucha? Forma plażowa dla nastolatki - jak wyglądać [...]
[...] w krajach basenu Morza Śródziemnego, jakie występowały w latach sześćdziesiątych ubiegłego wieku. Mieszkańcy tamtych rejonów zjadali w dużej ilości owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, orzechy oraz (co chyba najbardziej kojarzone z dietą śródziemnomorską) oliwę z oliwek. Dieta była uzupełniana mniejszą ilością [...]
[...] z najzdrowszych. Takie zdrowe słodycze na pewno zostaną docenione jako alternatywa dla tradycyjnych łakoci. Zdrowie i uroda Jeśli jednak poza słodkościami, chcemy podarować produkty, które wpłyną na poprawę zdrowia i samopoczucia obdarowanej osoby, warto rozważyć zakup suplementów uniwersalnych, które znajdą zastosowanie u większości kobiet. Do [...]
[...] wegetariańskiej pochodzi ze zbóż i roślin strączkowych, które zawierają sporo węglowodanów. Istnieje jednak kilka produktów, które nadają się do diety ketogenicznej. Są to: produkty na bazie soi: tofu, tempeh (sfermentowana soja), czarna soja orzechy: migdały, orzechy włoskie, orzechy pekan, pistacje, orzechy nerkowca, orzechy laskowe, orzeszki [...]
Weganizm to coraz bardziej popularny styl życia, w którym stosuje się dietę eliminującą produkty pochodzenia zwierzęcego. Powody, dla których ludzie decydują się na taki sposób odżywiania są różne. Niektórzy weganie robią to, aby poprawić swoje zdrowie. Dieta roślinna może bowiem obniżyć ryzyko niektórych chorób. Inni nie jedzą mięsa, ponieważ [...]
[...] witaminy B12, gdyż wprawdzie ten mikroskładnik pokarmowy znajdowany był w niektórych pokarmach roślinnych, to jednak jego źródłem pokarmowym mogą być w praktyce tylko produkty pochodzenia zwierzęcego. Na co musi zwrócić uwagę weganin? Jak widzimy, tradycyjna dieta wegańska nie daje naszemu organizmowi najmniejszych szans na utrzymanie [...]
[...] element deserów dietetycznych, jak i sama w sobie potrafi być "nagrodą" dla naszego mózgu. Słodki, owocowy smak lub mleczny typu czekolada, wanilia, dostarczą wrażeń smakowych, których na redukcji jesteśmy mocno spragnieni. Nic nie stoi również na przeszkodzie, aby z pomocą białka wykonywać fit wypieki, zastępujące klasyczne produkty cukiernicze.
Moda na zdrowe odżywianie oraz stosowanie produktów z działu „superfoods” dociera do coraz szerszego grona odbiorców, szczególnie produkty te używane są przez osoby, które chcą polepszyć swoje zdrowie oraz takie, dla których ważna jest estetyka sylwetki. Jednym z bardzo ciekawych i wartościowych produktów, które możemy znaleźć na półkach z napisem [...]
