[...] prosiłbym o podpowiedź ile kcal powinienem pochłaniać każdego dnia. Dodam, że buduję mase. Jest mnóstwo tematów, z których mogę sobie dobrać jakieś zdrowe i pełnowartościowe produkty, ale nie bardzo wiem jaka ilość kcal byłaby dobra dla mnie. Przy okazji chciałbym zapytać o suplementacje, narazie w diecie mam gainera, ale chciałbym go zmienić na [...]
[...] - witaminy Jestem blady co do suplementacji, bardzo bym prosił o opinie o tych produktach oraz czy warto wszytkie produkty stosować. Dodam że dieta jest dopięta oraz moim celem jest redukcja.) (Słyszałem coś że Bcca jest tylko pod pieniądze że nie warto je stosować że są badania które [...]
[...] glukozaminy do tego chyba jednak nie bede sie bawil. ze stawami mam spore problemy . glownie jesli chodzi o dlonie . po 10 sek wiszenia na drazku bol jest na tyle mocny ze kolejne 10 sekund sprawia ze dlonie juz sie do niczego nie nadaja dodam tylko ze interesuja mnie produkty stosunkowo tanie , ale jak cos to poswiece troche kasy i wydam wiecej
Profesor Walter Veith w jednym ze swoich wykładów stwierdził, że mleko (oraz produkty mleczne) należy zupełnie wyeliminować z diety. Jego argumenty były mniej więcej następujące: - człowiek jest jedyną istotą, która używa mleka po odstawieniu od piersi, żadne zwierze tego nie robi - jest to nienaturalne - mleko jest dostosowane do potrzeb danego [...]
Witam, chcę się maksymalnie zdrowo odżywiać, chciałbym się dowiedzieć czy te produkty, które jem są odpowiednie do odżywiania mięśni. A więc to co jem najczęściej: Śniadania/Kolacje (oczywiście jedna rzecz z listy jako posiłek) jajecznica z 2 jajek na smalcu , czasami dodaję troszkę kiełbaski ser żołty ser biały bryndza (ser biały + tuńczyk z [...]
[...] Zastanawiałem się nad dietą ektogeniczna, ale próbując ułożyć sobie zestawy posiłków, za diabła nie przychodzi mi do głowy nic smacznego i pozbawionego węglowodanów. Nie bardzo wiem jak wyeliminować chleb , i inne produkty zawierające węglowodany Czy ma ktoś pomysł na jakąś alternatywną skuteczną dietę, lub zna dobre przepisy na posiłki ?
[...] jeść to 115-120 gram białka DZINNIE... MÓJ PROBLEM BRZMI... skąd brać i jeść takie ilości białka nie kupując odżywek (wiem że najlepsze są białka serwatkowe)ale jeść produkty które mogę kupić ze sklepu żeby kiedy zjem ostatni posiłek dnia na moim kalkulatorze wyskoczyło 115-125 gram białka?? Proszę o pomoc i za każdą ewentualną bardzo [...]
Witam chce zrobic diete (moja pierwsza), ale brakuje mi kilku posilkow. Nie jestem nawet pewien, czy zapotrzebowanie jest dobre. Najlepiej gdyby ktos podal jakies produkty bo nie mam czasu na dlugie przygotowywanie posilkow. Nie wiem co jest bezposrednio po i przed treningiem. Zpotrzebowanie Na razie: 2,5x70=175g bialka 78 65,x70=445 [...]
[...] co jesć :) Często jem tuńczyk w oleju w puszce, zamiast ziemniaków jem ryż lub kasze, piersi z kurczaka gotowane, nie jem chleba . Co moge jeśc jeszcze i kiedy :) Jakie produkty przed treningiem, jakie po i co rano :) Dzięki za pomoc i prosze się nie denerwowac ponieważ wiem że temat na forum był już nie raz lecz nie moge dalejs sobie [...]
[...] Mam taki problem, bo w przeciągu całego miesiąca nie spaliłam ani grama tkanki tłuszczowej, a spadło mi 2 kg mięśni. I wyprzedzę wasze pytania, jem tylko i wyłącznie zdrowe produkty. Dziennie 1500-1700 kcal, przy 165 cm wzrostu i 58 kg. Trenuję średnio 80 min przez cztery dni w tyg. Są to przeważnie maszyny stacjonarne. Uwielbiam biegać więc [...]
[...] małe sklepiki mięsne, może być sieciówka typu Szubryt , na pewno nie mięsa z marketu ! Orzechy, siemie lniane, oliwa - allegro, od sprawdzonego sprzedawcy można urwać dobre produkty za niską cenę - Źródła węglowodanów: Ryż, owsianka itp. w sprawdzonych marketach od dobrych dostawców i będzie git - Warzywa : przyszła pora na mrożonki , markety [...]
[...] 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Pare lat 6. DIETA: około 4tyś. cal dużo i dobrze pilnuje i jem pełnowartościowe produkty -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma, prop z winem, prop z meta, cypio z meta, boldenon z susta, jeszcze nigdy nandro [...]
Witam, zachęcamy Was do wypełnienia ankiety, która pozwoli Nam jeszcze bardziej ulepszyć Nasze produkty oraz dostować je do Waszych wymagań. http://www.ankietka.pl/ankieta/45282/ankieta-badanie-opinii-klientow-trec-nutrition.html Wśród osób, które wypełnią ją rzetelnie oraz podadzą swoje dane (opcja w ankiecie) rozlosujemy upominki oraz próbki [...]
PEAK INTERNATIONAL Peak International jest sub-brand Peak Performance S.A.. Peak International produkuje i zajmuje się dystrybucją HARDCORE Supplements na całym świecie, ta nowa seria najsilniejszych odzywek na świecie została stworzona specjalnie na życzenie sportowców rosyjskich i głównie na rynek wschodni. Ze względu na rewelacyjne przyjęcie [...]
Witam wszystkich ; ) Czy przy masie ciała 64-66 kg a wzroście 170 cm. Trenować na mase czy na rzeźbę ? ( Mogę np: do Czerwca na mase by potem na rzeźbe - czy co innego polecacie ? ). Ponadto muszę biegać. Ba ja ogólnie dużo biegam. Do tego A6W. Teraz powstaje taka rozbieżność. 1. Trening masa czy rzeźba? 2. Bieganie daje w rzeźbe? Więc pakować w [...]
Witam, dostalem produkty z tego labu jest on z niemiec, brau go kos jusz..??? bende zykl zaczynau w luty. ten lab nie duzo produktuw te co wiem to som Testosteron Propionat 100mg Testosteron Enantat 250mg Trenbolon Enantat 200mg Trenbolon Acetat 100mg Deca Durabolin 200mg Clomifen 100Tabs Oxandrolon 100Tabs Dianabol 100Tabs pozdrawiam i [...]
[...] tygodniu, uczęszczam na zajęcia Krav Maga (sztuka walki) Dietka jako taka jest, nie mam szczegółowo rozpisanej, ale unikam fastfoodów, prawie nic słodyczy rano i na kolacje produkty białkowe (serek wiejski, mleko, twaróg), w dni treningowe obiad to kurczak z ryżem. Mój cel to przybranie kilka kg masy i zwiększenie objętości ramion. I tak [...]
[...] cus i cwiczylem z tym co przynioslo mi rezultaty male ale jednak odzywki starczyly mi na 2,5 tyg kreatyna 150 kap i odzywka w postaci chrupek.Teraz kupilem sobie nastepujace produkty wszystko z firmy ACTICITA : Dextrose Powder ,creatine powder oraz best mass xtreme i chcialem sie zapytac czy moga byc po tym wszystkim powiklania jakies bo kumpel [...]
Proszę o wskazówki i rady w temacie: jaki rodzaj posiłku ( także jakie konkretnie produkty czy suplementy) są najwłaściwsze (czy w ogóle są wskazane) pomiędzy następującymi bezpośrednio po sobie treningiem siłowym i aerobowym. Z przyczyn obiektywnych (brak czasu) zmuszony jestem stosować taki model treningu. Siłownia zajmuje mi ok. godziny ( dwie [...]
Mam takie pytanie. Czym można zastąpić w diecie mięso i ryby. Jest dla mnie to ważne, ponieważ chcę ułożyć diętę dla siebie. I nie wiem czym można zastąpić te produkty.
