nie wszsystkie produkty mleczne powoduja taka odpowiedz insulinowa - ser na przyklad nie nie wszystkie produkty plynne zawierajace bialko tez nie powoduja tak sama odpowiedz insulinowa (hydrolizat vs. kazeina) wiec po czesci masz racje - ale tez nie tylko dlatego Glycemia and insulinemia in healthy subjects after lactoseequivalent meals of milk [...]
[...] czy nabiał, czy warzywa. Chociaż i tak wydaje mi się że gdy zje się potrawę z mała ilością ww to też efekt będzie dobry. A poza tymi aminokwasami są jeszcze jakieś produkty? Któreś może z kwasów tłuszczowych jakoś bardziej wpływa na wzrost insuliny? Albo jakieś produkty wpływające na uwolnienie adrenaliny/noradrenaliny lub hormonu [...]
milion bezsensownych pytań do... robienie masy - lekka nadwyżka kaloryczna, dużo cierpliwości, produkty wysokiej jakości + częściej produkty niskiej jakości jak ktoś ma problemy redukcja - produkty wysokiej jakości, dużo cierpliwości, intensywne, szybkie treningi. Okresowo co kilkanaście dni dokarmienie produktami wciąż wysokiej jakości
Ależ wy z tym jedzeniem :) Moje wysublimowanie kulinarne sprowadza się do kupowania drogiej wołowiny i jajek z wolnego chowu. Jak widać siła to nie zasługa kontroli diety, ogarnięcia treningowego czy techniki - bozia dała. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-04-03 12:49:06 Pisałaś jednak wyżej, że jesteś "niejadkiem". Dlatego taki podziw [...]
Jak znajdę czas to coś wykombinuję :) tzn. masz na myśli przykładową dietę, czy wypisane produkty najczęściej przez nas spożywane :)? Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2010-07-21 23:15:03
dzisiaj ukladalem diete w tym dzienniku posilkow i nie wiem jednej rzeczy...wychodiz na to ze te produkty sa podane w 100g. Jak sie stosowac do wszystkich produktow podanych w spisie produktow, bo przeciez nie bede jadl wszytskiego w dawkach dokladnie podanych jak w tym programie...???
Małe pytanie ale bardzo istotne dla mnie jeśli robię trening między 20.00 a 21.00 bo inaczej nie pozwalaja mi możliwośći to jak powinien wygladać mój ostatni posiłek. I produkty ważymy przed obrubką kuchenną czy też po ???
Czy robisz rzezbe, mase czy chcesz utrzymac wage to ustalasz pewnie zalozenia kaloryczne, dodajesz kalori, odejmujesz lub zostawiasz zapotrzebowanie na 0. A produkty zawsze jadasz zdrowe, nieprzetworzone.
bardzo dobry art. zastanawia mnie tylko czemu unikac podrobów?? jakby nie bylo, zoladki kurze zawieraja duzo bialka. a co powiedzie na temat diety w ktorej przewazaja produkty mleczne?? pije ponad litr 0% mleka dziennie, jem duzo serkow homogenizowanych, bialych itp. czy to zle?
Gramatury nie podales. Wydaje mi sie ze malo tluszczu, szczegolnie zdrowego. Daj tran do diety, wiecej warzyw, po treningu zamias bananow najlepiej carbo, lub glukoze, miod. W posilku 1h po treningu daj bialka ktorej jest wazne w tym czasie. W inne dni nalezy urozmaicac i zniemac produkty ktore ebdziesz jadl.
[...] 2% ?? Przed Snem: Tunczyk w Oleju 54g bialka 9g tluszczu 0 g ww w nim zawarte ;) Napiszcie Inne sugestie dotyczace mojej diety. Ogolnie rzecz biorac chce sprawdzic czy te produkty ktore tutaj napisalem moga byc spozywane w takiej kolejnosci nie podawalem ilosci gramow spozywanych bo rozlicze to w execelu i wyjdzie mi kompletne zapotrzebowanie. [...]
[...] ktoro jadam a co do tunczyka to wylewam olej ktory jest tam zawarty i wlewam oliwe z oliwek okolo 20-30 gram i na noc zjadam okolo 15-25 gram bialka z tunczyka + 20-30 tluszczu ;) co do warzyw to miedzy innymi obiad (kasza gryczana , jajecznica + salatka w sloiku kupowana) wedlug mnie takie produkty powinny wystarczyc. Czy cos jeszcze dolozyc??
[...] oliwek - 10g Wartośc odżywcza B/T/W: 30g/ 15g/ 28g PYTANIA :) 1.Tak wogóle to dobrze to zrobiłem z tym doliczeniem zapotrzebowania w związku z dodaniem tych 500kcal? 2.Jakie produkty jest dobrze zjeść zaraz po wysilku fizycznym ( mam na myśli ten w-f)? 3.Jest wogóle sens w tym wieku jeść tyle i przybierać na masie? Znaczy ja chce masy :D, ale nie [...]
hm chodzi mi glownie o dania czy dobre, bo jak jem te produkty to nie wiem ile one waza i ile czego zawieraja np na obiad kotlet z piersi kurczaka z kad mam wiedziec ile on wazy (nie mam wagi ) i ile ma np. bialka ?
No od poniedziałku rozpoczynam diete tylko niewiem co zrobić z oliwą z oliwek i rybami bo zbytno oliwy nielubie i ryb też czy da sie te dwa produkty czymś zastompić ??
Kilka pytań dotyczących odchudzania
