stosowalem na redukcji razem z L-karnityna tej samej firmy i na plus oceniam oba produkty , wiadomo ze dieta musi byc dopieta i odpowiedni trening bo bez tego nic nie ruszy , ale pozytywne odczucia i produkt tani:-)
[...] spadłem, na kebabach i slodyczach to mozesz zrobić forme na zawody w byciu grubasem. Ingerujesz w gospodarkę hormonalną, a do tego jeszcze dorzucasz nie zdrowe przetworzone produkty, co do jedzenia to ułóż 5-6 posiłków z podstawowych produktów, jaja, ryż, kasza, makaron durum ( taka pszenica ), chude mięsa, wołowina, twarogi, olej lniany, pestki [...]
[...] Wiosłowania. Ćwiczenia te angażują najwięcej mięśni. Po 2 jeżeli zależy Ci na redukcji musisz przede wszystkim przestrzegać mniej wiecej zasad dietetycznych. Nie spożywać zbyt dużo węglowodanów kosztem białka i cennych tłuszczów (oczywiście zdrowych), czyli staraj się spożywać zdrowe produkty. Po 3 to podstawa INTERWAŁY. 2-3 razy w tygodniu
[...] by chodzili na siłownie czy też robiliby sobie odsysanie tłuszczu skoro mogli by kupić ab gymnic za jedyne 199,99? Tak więc nie wiesz we wszystko co piszą producenci bo oni napiszą wszystko byle byś tylko kupił ich odżywkę patrz na opinie na forum, pytaj ludzi, próbuj na sobie to zobaczysz które produkty naprawdę są warte wydania pieniędzy
[...] w stanie przez dluzszy czas zywic sie wylacznie gotowanymi produktami o niskiej zawartosci tluszczu, wiec ilosc 10g jest wylacznie teoretyczna. Do tego z pewnoscia dojda produkty mleczne i tluszcze potrzebne do przygotowania reszty posilkow itd., wiec 1g/kg masy ciała spokojnie sie uzbiera. verona, popieram w 100% :D "Co cię nie zabije [...]
[...] porad jak zrobić dietę? Nie potrafię za bardzo tego ogarnąć dlatego piszę post. Jeśli nie potrzebował bym pomocy to bym tutaj nie pisał. Ciężko będzie mi ogarnąć siano na produkty i jeszcze mam płacić za plan od eksperta itd. Raczej nie ma to sensu. @dudee dużo tego i kompletnie się w tym gubię. Nie potrafię tego wszystkiego obliczyć. Czy taka [...]
[...] wiec interesuje mnie dieta, która pozwoli mi robić skutecznie masę. To co podałem to około te 2 gramy białka na kilogram masy ciała. Nie wiem jakie jeszcze są ważne posiłki/produkty. Jeśli to nie problem to może dopisz w mojej "diecie" w posiłkach co by się jeszcze przydało. Co do celu, to ogólnie masa ale też w tym czasie będę jeździł na [...]
[...] więc tu może być problem. Staraj się ją dodawać do każdego posiłku. Ektomorfikom też zaleca się gwałtowne powodowanie skoków insuliny i glukozy we krwi (przetworzone produkty o wysokim IG), ale to akurat bardzo się kłóci ze zdrową dietą. Na razie musisz przeboleć etap kiedy nie masz apetytu i wciskać jedzenie na siłę, u mnie po ok. [...]
[...] dodaje sie do tego dwa przyjazne weglowodany. Prowadzenie dziennika jest absolutnie kluczowe. FAZA3: ZYCIOWY PLAN ZYWIENIA faza ta dostarcza 1500kcal - dania z fazy1 i 2+dwa produkty mleczne oraz dwa kolejne weglowodany. by nie odzyskac tluszczu wprowadzamy suplement CLA WSZYSTKIE 3 FAZY By zoptymalizowac wyniki diety i programu cwiczen we [...]
[...] mozesz zastapic pijac porcje gainerka, przeciez gainerek jest bardzo dobra opcja dla poczatkujacych, nie wiem czemu mu odradzacie. Wiadomo, musisz do tego jesc, i nie tylko produkty zawierajace bialko, ale tez duzo weglowodanow, a jesli nie mozesz zjesc jakiegos posilku to zeby zalatac te dziury w ciagu dnia gainer jest jak najbardziej ok. [...]
MASSa nie pilem, co do opinii o gainerze masz dzial: suplemety - zdjecia i opinie czy jakos tak sie dzial nazywa. Tam masz wszystkie produkty dostepne na rynku. Nie wiem jaki ma sklad, ale zapewne ok. 70 WW i 20 B . Jesli w diecie brakuje Ci wegli, to kupuj MASSa , a jesli bialka - to kup jakies bialko, proste. Ale nie robmy spamu tutaj.
[...] jeść dużo: jedzenie jedzeniu nie równe. Jest jedzenie o bardzo dużej ilości wartości odżywczych ale jak nie doczytasz to nie dowiesz się że większość się nie wchłania, a są produkty mniej bogate, ale o wchłanialności bliskiej 100%, czasem te drugie wypadają lepiej a najlepszy jest złoty środek. Weź też pod uwagę że jedzenie to dla organizmu [...]
Nie rozumiem. Bialka nie moge zmieszac z mlekiem o 6:30 a wypic o 17 bo sfermentuje. Wiec wale rano wszystkie produkty (banan, ryz i mleko) do blendera, a bialko zabieram ze soba w folii. Po treningu do przygotowanego wczesniej roztworu dosypuje bialko (te z torebki) i wypijam. Dlaczego nie widac tu bialka? Przeciez je dosypalem ;o Moze ktos [...]
Mógłby ktoś mi powiedzieć jakie produkty warto włożyć w jadłospis ? Bo cieżko przy ilości 1800kcal dobrać 130g wegli , albo Ja Jestem zielona. Utknelam na 1300 kcal przy 118 bialka i 143 wegli. Zmieniony przez - eatyoghurt w dniu 2012-04-24 21:18:53
[...] tej diety i odpowiednio dopasować rozkład makroskładników. To pozwoli na lepszą kontrolę w póżniejszym etapie. Tracisz wagę, a zyskujesz obwody... raczej wątpię, żeby te produkty, które masz w diecie w taki tragiczny sposób wpływały na efekty odchudzania. Pewnie błędne obserwacje lub krótkotrwałe zaburzenia odnośnie bilansu wody i hormonów w [...]
[...] niema sklerozy, zawały prawnie są tam nieznane, cholesterol taż mają wszyscy w normie i ludzie żyją długo (jak na panujące tam warunki higieniczne ). Jest jedno ALE, trzeba do jajek spożywac produkty bogate w błonnik (kasza, chleb razowy, warzywka), a unikać w jednym posiłku jadania jajek z produktami mlecznymi - tak uważają tamtejsi doktorkowie.
To uwarunkowanie na konkretne produkty, których skład - w wyniku działania hormonów - jest standardowy (kombinacji produktów, na które możemy się uwarunkować jest multum): ziemniaki - to skrobia, słonecznik - tłuszcz, i rodzynki - fruktoza, pełny zestaw do produkcji tłuszczu . Tak czy owak masz b. niską wagę, więc być może tu i ówdzie trochę [...]
[...] tłuszczu, więc super podejście. Warto też pamiętać o reszcie, tzn. owocach, warzywach, dobrych źródłach tłuszczu i węgli... W "ogniu witamin" tłuszcz spala się łatwiej, a mięśnie są lepiej chronione. Urozmaicenie diety jest też ważne i można sobie zostawić 10-20% margines na mniej zdrowe produkty, jeśli to ma nam pomóc psychicznie trzymać dietę.
moje odchudzanie
