podliczasz produkty zwierzęce w diecie patrząc do swojej rozpiski np. masz 200g kurczaka-a on daje 42g białka-i tak sumujesz całe białko zwierzęce z diety i to właśnie je ustalasz na poziom 1,5g/kg
Szczerze mówiąc takie układanie diety to nie dla mnie gdyż mam sporo zajęc w tygodniu i ciężko będzie jej przestrzegac. Po prostu stram się jeśc do syta i często zwłąszcza produkty zawierające białko i codziennie piję mleko. Coś muszę sobię kupic ( nawet w podswiadomosci sie będę lepiej czuł żę coś biore) tyklo nie wiem którą odżywkę konkretnie [...]
Silniejsze od odżywek są maseczki na włosy. Bardzo dobrą firmą jest L`oreal, mają droższe produkty ale działają. jak będziesz stosować je przez dłuższy czas to na pewno zobaczysz różnicę.A najlepiej kup szampon i odżywkę z tej samej serii.Jak mówisz że masz tak wysuszone włosy to najlepiej używać odżywek/masek do spłukiwania lecz ich nie [...]
[...] skończcie z opowiadaniem/powtarzaniem plotek,AAKG nie jest produkowane tą metodą ,to po 1 sze . Po 2gie nie chodzi o GMO. Po 3cie GMO jest dopuszczone do obrotu ale wymaga odpowiednich oznaczeń na etykietach. Po 4te produkty wracają wkrótce . Po 5te wkrótce nowy rok i wiele,wiele niespodzianek . Po 6te jesteśmy najlepsi OLIMP NUTRITION
Mam pytanie do Tyki. Czytalem troche twoich artow i wypowiedzi w Fitness. Czy uwazasz, ze bycie na diecie na mase (taka najprotsza: +500kcal, odopwiednie produkty), cwiczenie na silce z krotkimi przerwami, potem 12-20min interwalow na bieganiu i 1-2razy w tygodniu spokojne bieganie 40-60min, mozna jednoczesnie uzyskiwac kg miesni utrzymujac bf [...]
A jak ten trening będzie wyglądał? Napisałem, że masz spożywać tyle węglowodanów, nie carbo. Czyli co godzinę, dwie ryże, kasze - produkty bogate w węglowodany złożone, o umiarkowanym IG. O tłuszczach i fruktozie nie piszę, bo o tym na pewno już czytałeś, ponieważ skorzystałeś z opcji szukaj, prawda? Przed takim rodzajem wysiłku idealna będzie [...]
[...] http://www.allegro.pl/item501212493_olimp_creatine_200tab_kreatyna_masa_wyprzedaz.html Tak myślę jeszcze nad glukozaminą na wzmocnienie stawów. Możecie pomyśleć że to takie odżywki dla dzieci bo taka cena czy coś. JA zaczynam dopiero więc chce narazie wypróbować te produkty ;)
przeczytaj przynajmniej kilka podstawowych tematów podwiesoznych przed treningiem posilek, a nie gainer, po trenngu daj gainera jesli masz, szynki, płatki i inne przetworzone produkty out
znajdz kalkulator zapotrzebowania kalorycznego - policz ile kcal potrzebujesz.. później zrób 2g białka na 1kg ciała 1g tłuszczu na 1kg ciała reszte zapotrzebowania dobij z węgli i wrzuć zrzut diety jakie produkty wybrałeś.
[...] ze ma najlepsza pompe, i moze bardzie oplaci sie zainwestowac w shotgun`a z np. mstack`iem niz z shock`a i storm`a...ale polegam na waszej opini bo niechce siebie samego w blad wprowadzic, chodzi o to zeby ulozyc zestaw (2 produkty) ktory bedzie najlepszym rozwiazaniem...ew. mozecie polecic mi jeden produkt ktory zastapi np. shotguna z stormem.
[...] min 1g tłuszczu na kg masy ciała, reszta węgle musli lepiej skomponowac samemum, bo w gotowych naładowany jest cukier - 20g masła na dwie małe kromeczki chleba? :-) gotowe produkty typu kiełbaski i szynka zastąpiłbym jednak mięsem surowym obrobionym samemu, a tych używał sporadycznie zamiast słodzonej maślanki, lepiej kupić naturalną i [...]
Az tak nie patrze by nabić czegoś ileś tam, jak się zdowo odżywiasz, masz zróżnicowaną dietę to się o to nie martw PRODUKT Zawartość wapnia (mg/100 g produktu) Tofu wzbogacone w wapń 200 Mleko kozie 130 Mleko sojowe wzbogacone w wapń 120 Mąka wzbogacona w wapń 85 Soki owocowe wzbogacone w wapń 68 RYBY Sardynka w oleju 330 Sardynka w [...]
[...] do twoich indywidualnych potrzeb (aktywności fizycznej, wagi, wzrostu, poziomu tkanki tłuszczowej, oraz jej rozmieszczenia). Powinieneś jeść zdrowe, nieprzetworzone produkty ( więcej na ten temat znajdziesz w dziale odchudzanie). Powineneś wyliczyć zapotrzebowanie kcal, rozłożyć kalorie na białko, węglowodany i tłuszcze. Ostatania sprawa [...]
czemu zawszde gdy zjem produkty mleczne jak mleko, jogurt, twarog chudy to zatzrymuje wode pod skora,A JAK TO ZAUWAZASZ skora sie wysuszaMOZE JESTES PRZEWRAZLIWIONY i cisninie podskakuje robi mi sie tak cieplo JA MAM CZESTO UDERZENIA GORACA od tej woy pod skora, zaznaczam ze to nie wina laktozy bo w twarogu i jogorcie jej nie ma JEST a samego [...]
ja u siebie nie zauwazylem niczego podobnego (tzn suchosci skory) nawet po spozyciu pokarmu z ogromna iloscia sodu. na prawde nie wiem co moze byc przyczyna, a jedyny wniosek to wyeliminowac lub ograniczyc te produkty. pozdrawiam i dobranoc!
