[...] jedyny moment wyłamania, to przy zakupach w markecie, jak przechodzę alejką pełną słodyczy ;) ale rozwiązałem to tak, że kupuję przez neta i po prostu wpisuję w wyszukiwarkę produkty tylko z rozpisanej diety, a w zakładkę "nieprzyjazne jedzenie" nawet nie klikam ;) A teraz wracam na trochę do domciu i muszę właśnie uważać, żeby się nie [...]
marcinh94 a jak myślisz czy w tym poradniku będzie coś mądrzejszego niż w tematach podwieszonych? zdrowa dieta jest trochę monotonna, masz tam przykładowe produkty, i według tych rad dostosowujemy proporcje składników b/ww/t i ogólna ilość do naszych potrzeb i koniec filozofii
[...] dobre w sensie że istnieje szansa na nabranie masy .Dodam iż staram się jeść także jogurty, jajka, twaróg, piję sporo mleka, makaron, kasza jęczmienna- te dwa ostatnie produkty już się skończyły Ryż jeż spożywałem, aczkolwiek nie czyniłem owej czynności już miesiąc bo ryżu nie mam . I pytanie numer dwa : Ile kcal i ile białka ma JEDNO [...]
[...] unikamy po treningu, ewentualnie przed. W kazdym posilku zrodlo bialka, lub tak to rozlozyc aby zgadzalo sie z zapotrzebowaniem. Liczysz se zapotrzebowanie, wiesz jakie produkty zawieraja jakie makro skladniki, i na podstawie tego ukladasz diete. O zamienianie to chodzilo pewnie o to ze posilki sie roznia, ale maja zblizone btw, naprzyklad [...]
[...] 1. Jakie dziennie jest zapotrzebowanie białka, węglowodanów oraz tłuszczu dla 180cm 70kg ?? Dieta na mase.. 2. Po treningu najważniejsze jest dostarczenie organizmowi węglowodanów? Jak tak to w jakich ilościach ?? Starczyło by oczywiście ok. 100gram Jabłko 10.01 ww Banan 21.08 ww itp ?? Czy musza być to produkty bogate nie tylko w ww ?
Czy w nisko ww moga sie znalezc: kabanosy z dzika ( 49 zl/kg )?-->podaje cene bo wierze ze to ma wplyw na jakosc^^ filet z kurczaka wedzony ? Produkty nie stale ale jako urozmaicenie czyli raz na jakis czas?? Zmieniony przez - Majka11 w dniu 2009-08-31 16:57:48
Hehe BlacCat tylko pogratulować :) Niektórzy już nie znają smaku jaj ze swoich kur albo rosołu czy mięsa. Swoje produkty są zaj**iste. Mam to szczęście, że mam babcie na wsi i kiedyś jak jeszcze dawała radę to trzymała zwierzaki :) Mleko prosto od krowy mniam :D Baranina z marchewką pyszności. Miód też był od własnych pszczół.
Hehe BlacCat tylko pogratulować :) Niektórzy już nie znają smaku jaj ze swoich kur albo rosołu czy mięsa. Swoje produkty są zaj**iste. Mam to szczęście, że mam babcie na wsi i kiedyś jak jeszcze dawała radę to trzymała zwierzaki :) Mleko prosto od krowy mniam :D Baranina z marchewką pyszności. Miód też był od własnych pszczół. To ja sie pochwale [...]
Spoko są kasy samoobsługowe ale tam czasem trza w specjalne miejsca produkty odkładać po skasowaniu czy coś, ogólnie sporo p******enia też z tym je. W dupach się przewraca kasjerkom kurde
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A dlaczego nie możesz zjeść kuraka z ryżem o 7 rano? Ser twarogowy/jajka to kiepski wybór jako źródło białka przed treningiem. Przed i po daj ryż/kasza/makaron + pierś/ryba, a np. te płatki owsiane/chleb/jajka, produkty które jadłeś normalnie na śniadanie, przenieś na popołudnie ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ten temat funkcjonuje. Mianowicie rozglądam się za dobrym białkiem, którym mógłbym uzupełnić swoją dietę. Fundusze mam ograniczone, dlatego raczej nie mogą sobie pozwolić na produkty Olimpa lub Treca. Jednak znalazłem kilka pozycji, które wydają się ciekawe: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Hi_Tec_Protein-opis28.html ----> niestety [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zapewnie jesz więcej produktów niezdrowych niż "rakotwórcze" mleko, jogurtu i kefiry to już inne produkty mleczne, nie spróbujesz to się nie dowiesz jak na Ciebie działają. Pewnie to mleko troszkę kosztuje w porównaniu do normalnego.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dmn33 - moim zdaniem produkty drogie, niewymierne jeśli chodzi o korzyści do ceny. Ogólnie mówię o przed-treningówkach. Jeśli zależy Ci na pobudzeniu: dorzuć kofeinę, jeśli na pompie: argininę i/lub cytrulinę. Tym bardziej jeszcze jeśli stosujesz już BA i kreatynę. Pozdro ;-)