[...] Staraj się regularnie dodawać kalorie średnio co 7-10 dni o 200-300kcal. Musisz pamiętać aby konsumować jakościowe produkty, w okolicy treningu możesz stosować węglowodany proste jak owoce (suszone również), natomiast dalej od treningu węglowodany złożone. Możesz stosować rotację [...]
Widzę, że nikt nie udzielił odpowiedzi :( To może na to pytanie ktoś mi odpowie: Dlaczego Zincas Forte w którym znajduje się 27mg cynku pod postacią wodoroasparaginianu jest na receptę a preparat Olimpu Chela-Cynk z 30mg cynku, który z tego co wyczytałem jest lepiej przyswajalny, można kupić bez recepty. Czym się te dwa produkty różnią?
Zapotrzebowanie wyliczyłeś na ile ? Wpisuj tylko produkty a nie gotowe dania . Przeczytaj : http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona
[...] a pozniej jeszcze błonnik w proszku (błonnik nie wiem czy akurat potrzebny). Co do diety. To niestety z tym tłustym itd. u mnie okazało się bzdurą. Najgorsze są wszystkie produkty nafaszerowane chemią i bliżej nieokreślonnymi składnikami (pasztety, parówki, serki topione, słodycze te bardziej chemiczne. Golonki, karkóki wszystko mogę jeść, [...]
[...] mocno sobie je chwale. a po co łykasz glutaminę, skoro i tak wg badań przyswaja się tylko ok 2% i to nie jest pewne; Pod moim postem pojawiłasię automatyczna sugestia ze starymi artykułami z 2002 roku, wtedy wszyscy spece znawcy zachwalali glutaminę. POlecam zapoznac się z najnowszymi badaniami nt i glutaminy, i bcaa, oba produkty nic nie dają.
[...] się odżywki węglowodanowo-białkowe, czyli popularne gainery. Dzięki ich zastosowaniu jesteśmy w stanie uzupełnić brakujące kalorie. Warto jednak pamiętać, że nie są to produkty dla każdego. Bez wątpienia nie dla osób z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej. Jeżeli jednak masz niski jej poziom i szybki metabolizm, to możesz stosować. Zaleca [...]
To wszystko zależy od tego, na jakim etapie jesteś i jak dużo tłuszczu masz do zrzucenia. W większości przypadków jednak, ludzie decydują się na redukcję wagi, kiedy to tych nadmiarowych kilogramów jest dość sporo, a doprowadzenie się do ładu zajmie co najmniej kilka miesięcy. Oczywiście można by zacząć od najsilniejszego spalacza i wystartować z [...]
[...] podzielić zdanie kolegi wyżej. Nie ma suplementów które wspomogą deficyt snu. Oczywiście są takie które pozwolą nam spać wydajniej lepiej. Gaba, melatonina, zma to są główne produkty jakie możemy stosować przed snem jeżeli chcemy zasypiać nieco szybciej jaki sprawić żeby ten cel był głębszy. Druga sprawa pozostaje nam w kwestii odżywiania tutaj [...]
Witaj. Suplementy Olimpu jak najbardziej są okej możesz na nich bazować nie ma tutaj nic przeciwko, jednak musisz wiedzieć że niektóre produkty po prostu są dość mocno wywindowane cenowo i niekoniecznie płacisz tutaj za jakość, a przede wszystkim za działania marketingowe i reklamę. Jednak jeżeli Taki jest twój wybór, to oczywiście możesz z nich [...]
są dwie odmiany choroby: zaparciowa i biegunkowa. w wypadku zaparciowej poleca się produkty wysokoblonnikowe (platki owsiane, ciemne piczywo, ciemne makarony. w wypadku biegunkowej - pszenne oczyszczone pieczywo, jesli warzuywa - to gotowane a nie surowe itp... jesli lekarz zalecil - jak autor wspomnial - pszenne pieczywop, zadnych surowych warzyw [...]
Produkty bialkowe sa drogie dlatego bardziej wg mnie oplaca sie kupno odrzywki bialkowej. 100zł za 2kg 81%. Tak ja jem 2xdzienie porcje po 30g i jest si. Pozatym normalna dieta- za nia nic nie place, tak juz jest na utrzymaniu.
Wieczorem jogurty raczej nie są ok, tak samo jak inne produkty mleczne (mają laktozę - cukier mleczny). Wnioskuję że jesteś kobietą, więc ogólnie lepiej jeść jogurty niż nie jeść nic. Proponuję jednak nie spożywać ich po 18-20 godzinie i sprawdź przykładowe diety dla kobiet a dowiesz się dużo na temat. Pozdrawiam
Znajdz sobie jakas tabele z indexem glikemicznym produktów. Wysoki poziom insuliny sprzyja tyciu. Ów wysoki poziom związany jest zaś z konsumpcją pewnej grupy węglowodanów, które w sposób gwałtowny i znaczny podnoszą chwilowy poziom glukozy w surowicy krwi, czyli innymi słowy, mają tzw. wysoki indeks glikemiczny (wyższy lub równy 60). Natomiast [...]
ps. a co poza tym chudym serkiem,produkty o niskim ig??? mozesz napisac cos wiecej o odzywce bialkowej?jak dziala-czy to po prostu dobrej jakosci dobrze przyyswajalne bialko , co z jej kalorycznoscia, czy powoduje uczucie sytosci czy poza nia je sie normalna kolacje? wspoldziala dobrze z ruchem czy nie ma to zadnego znaczenia?dziekuje. ach no i [...]
[...] zabiegi żywieniowo-treningowe, dlatego muszą być one odpowiednio ukierunkowane. Przede wszystkim zadbaj o jakość spożywanej żywności, wyeliminuj wysoko przetworzone, gotowe produkty, tak aby poprawić wrażliwość na insulinę. Nie zapominaj też o wyeliminowaniu alkoholu i wysypianiu się, gdyż ten rodzaj tłuszczu związany jest ogólną higieną życia. [...]
Produkty marki ALLNUTRITION dostaniesz w wybranych aptekach, jeżeli chodzi o kreatynę to najlepszy będzie zwykły monohydrat. Np. CREATINE MUSCLE MAX. Ta kreatyna to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych. [...]
Ocena diety masa -79kg
