jesli mozecie to rozpiszcie te produkty ktore podalem na poczatku w sposob optymalny, najwyzej sobie dopkupie. Dodam ze zalezy mi na sile a nie na masie, poniewaz trenuje boks, pozdrawiam
[...] między 140g, a 180g). I jeszcze jedno...W polskich sklepach nie kupisz produktów adidasa uszytych z dzianiny produkowanej przez naszego partnera...Tak dobre jakościowo produkty idą na zachodnie rynki w których klient jest dużo bardziej wymagający ;) U nas sprzedaje się te nieco gorsze, z tańszych dzianin;) Z całą pewnością mogę [...]
[...] duży ale krótkotrwały wzrost glukozy we krwi po czym szybko znów czujemy głód,musisz na śniadanie jeść zdrowo i wartościowo bez kaw i pustych kalorii,z węglowodanów wybieraj produkty o niskim IG płatki owsiane/kasze/wafle ryżowe/makarony pełnoziarniste z mąki durum/chleb razowy,pełnoziarnisty idt,pasowałoby do śniadania byś też jadał dobrej [...]
[...] regulować gospodarkę kwasami tłuszczowymi w organizmie w przypadku jej niedoborów:-) Co brać? na pewno nie zaszkodziłby Ci napój izotoniczny - http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/energia/hot-sport-drink - zaweira elektrolity, jak również l-karnityne:-) Aminokwasy, przez Ciebie już wspomniane również pomogą. Początkowo myślę, że [...]
[...] czesci jest z niej kreatyna 3 wolumizuje naczynia krwionosne rozszeza je przez co dostaje sie do komurki wiecej skladnikow odzywczych papu i tlen 4 usuwa z organizmu uboczne produkty przemiany materi przez co komurki nie sa zatrowane i maja bodzce do rozwoju (np. kwas mlekowy) 5 w ciagu dnia dodatni bilans azotu wplywa na nabrzmialosc miesni [...]
ok, dzieki za glosy;) a swoja droga powiedzcie mi czemu firma revange z tego co widze jest raczej tak malo popularna? Ledwo co trafilem na jej produkty poprzez polecenie kogos. Sa tam czyste substancje czynne bez dodatkow. Tylko prosze nie oskarzajcie mnie o reklame:P Tylko jestem zdziwiony. Ponieważ osoba stojąca za marką rev,ange zdołała już [...]
[...] liczby kalori - ograniczamy spożycie złożonych (bogatych w skrobie) węglowodanów, takich jak makaron i chleb – zamiast tego dużo owoców i warzyw - spożywamy produkty beztłuszczowe - ograniczamy zwłaszcza spożycie tłuszczów nasyconych A tutaj caly link do tego artykolu ... -> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22298 Zycze [...]
[...] tylko ja tak myslalemnie mowie ze teraz jestem bogacz ale lepiej stoje z kasa i nie chce zeby to rozbicie createstonu bylo na zasadzie gainera co do tego ze to jednak inne produkty to wiem dlatego chcialem zlozyc to w cykl zeby wszytsko razem ze soba dalo efekt a nie zastanawiac sie jak kazde z osobna wiec jesli to ze crea bedzie tylko w Dt w [...]
Aeroby po treningu. 15 minut na początek. Ale tu problemem jest dieta. Jesz tyle co ja, a ważysz ponad 2 razy tyle. Wieku porównywać nie będę.;-) To jest głodówka, która zamiast przyspieszyć efekty zapewni Ci problemy metaboliczne i efekt jojo. Poza tym pasztety i szynki to nie sa zdrowe produkty. Za dużo chleba, bułki całkowicie do eliminacji.
Produkty rosline też nie sa czyste {np te słyne już holenderskie sałaty i inne opryski}a w Polse mieso jest jeszcze w miare czyste{wybieraj raczej małe pewne sklepy i ubojnie}
Na samych rybach moze byc ciezko a urozmaicanie to podstawia zdrowe diety. Nie martw sie "chemia" w produkach, wystarczy ze bedziesz jadł "zdrowe" nieprzetworzone produkty, zdrowe tluszcze, bialko i ww zlozone i bedzie ok.
To jest ta dieta tylko pozmieniane produkty 2 gramy białka / na 1kg masy ciała 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu [...]
1. na oko to chłop umarł w szpitalu. jak chcesz miec dopiętą diete, to liczysz/wazysz produkty, aby wiedziec czy spelniasz zalozenia diety. 2. rozkladasz jak chcesz wszystkie BTW i kcal, ilosc posilkow bez znaczenia. DIETA: twarog out ze sniadania, II caly do zmiany, III OK, IV brak bialka, wafle wywal, V po co ten chleb? brak koncowych BTW i [...]
[...] calkiem, mozesz sobie robić raz np. na 2 tyg. cheat meal'a tzw. w ktorym mozesz sobie pozwolic na odrobine szalenstwa %-) ale to jest temat rzeka .. takze najpierw ogarnij dobrze kalorie ... aha i pamietaj, to ze masz rozpisane zdrowe produkty w diecie nie oznacza ze jest ona "dobra" Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2016-05-21 13:27:12
[...] w nocy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zgodnie z planem 1h TBC dziennie Odżywianie : mam catering, dieta 1400 kcal, jest dość sensowna - 5 posiłków dziennie, produkty pełnoziarniste, dużo warzyw, dobre źródła białka. 1400 kcal to oczywiście dla mnie za mało więc dodatkowo piję białko albo zgrzeszę z waniliowym matrixem, bilans [...]
W twojej obecnej diecie ta galaretka jest tragiczna.. Wszystkie takie przetworzone produkty to, przepraszam za wyrażenie, syf i to straszny. Tuczą i to jest fakt. Ja nawet tego jako szybkie węglowodany bezpośrednio po treningu nie jem, mimo iż dobijam masy.
