produkty

[...] Pomidory Serek Wiejski Tuńczyk Twarog chudy Migdały w płatkach Chleb ciemny wieloziarnisty z soją Miód wielokwiatowy Herbata zielona Płatki owsiane zwykle Mleko 1,5 % Oliwa z oliwek szynka z indyka Jogurt naturalny kefir naturalny ++ wszystkie inne produkty ktore znajdują sie w kazdej domowej lodowce i spizarni PRosze o pomoc dziekuje bardzo

[...] treningiem 400g kefiru + jajecznica z 2-3 jajek po treningu: pół litra mleka 0.5% + porcja ostrowi wpc-80 Z uwagi na to ze napisalem tą ze tak powiem "diete" pod produkty ktore mam w lodówce, prosze o wyrozumialosc :P i ewentualnie dodanie jakiegos produktu ktory bedzie uzupelnial te posilki w to co potrzebuje ale tanim kosztem. [...]

Dieta redukcyjna 177cm, 74kg, ok. 1950kcal, 160g białka, 110g ww, 100g tłuszczy Cel : Zrzucenie tkanki tluszczowej + powiekszenie tkanki miesniowej Sniadanie 7:00 (ww - 20g, tluszcze - 25g, białko - 30 g) Płatki owsiane Mleko 0,5% Rodzynki lub orzechy 2x Jajo kurze Twaróg Pomidor lub podobne warzywo. Kawa II sniadanie 11:30 (ww - 20g, tluszcze - [...]

Panowie, troche amatorsko ale mam nadzieje że ktoś mi pomoże. Otóż produkty które używam w diecie/mam do dyspozycjii - Tuńczyk w oleju,Musli,Jajka,Twaróg Chudy,Twaróg Półtłusty,Wołowina,Kurczak,Ryż,Ser Wiejski,Polędwica. Staram sie po prostu jeść z nadwyżką białkową do uczucia sytości. Cel to nabranie mięśnia bez żadnego olewania sie tłuszczem. [...]

Witam, będzie to moja pierwsza dieta (w miare porządna, chociaż i tak nie jest porządna - ale myśle że lepsze to niż nic..). Jest to dietka na miare moich możliwości, PROSZę O OCENę I POPRAWę! Waga: 70kg Wzrost: 176/177cm Wiek: 19 Zapotrzebowanie: wyszło mi około 2700 kcal (bo mam zamiar troche pobiegać jeszcze). Cel: Siła & masa PRZEPRASZAM [...]

[...] pierwsza zbilansowana dieta proponuję zacząc od mniejszej jej kaloryczności (zacznij od 2g białka, 1g tłuszczów oraz 4-5g węgli na kilograma masy ciała). Jeśli chodzi o produkty oraz układ posiłków to proponuję zrobić np tak: Sniadanie 7:00 mleko platki owsiane rodzynki orzechy wloskie jajka II sniadanie (w szkole) Chleb żytni razowy ser [...]

[...] sa ok troszkę smietany nie zaszkodzi (możesz także użyć jogurtu naturalnego) grzeszczak Kurczaka możesz zastąpić innymi gatunkami mięs, rybami. Pamiętaj aby jeśc różnorodne produkty. Jeśłi chodzi o pytanie numer 2 to czas zweryfikuje czy jest to odpowiednia liczba dla Ciebie. Jeśli masa nie ruszy po 2 tygodniach dodaj więcej kalorii. Zmieniony [...]

kris4real Jaki jest cel? Masa? Redukcja? Kar91 Załóż temat w dziale odchudzanie. Bassplayer Jaki jest cel ? Wszystkie produkty warzysz przed gotowaniem. P3R7Yk Podałeś gramaturę poszczególnych posiłków, więc domyślam się, że masz również wyliczone składniki odzywcze? Jeśli tak to wklej je, podaj również dane, napisz jaki jest cel diety.

chudy 999 Naprawde potrzebujesz aż tyle kalori? Ile wynosiła kaloryczność wcześniejszej diety? Ocenie teraz produkty w diecie bo ich ilość wydajemi się znacznie przesadzona jakna Twoją wagę: 1 Posiłek - brak większej ilości pełnowartościowego bialka 2 Posiłek - brak warzyw 3 Posiłek - ziemniaki zamien np.na ryż,dodaj warzywa 4 Posiłek - tutaj daj [...]

[...] białko (np. serwatka lub albuminy) np. SP80 - 50g - ryż biały 100g - tuńczyk w sosie własnym 120g Daj ryż + sp80 6 posiłek (kolacja) 20;00 - ser twarogowy chudy - 200g - warzywo OK Oceniłem kompozycje posiłków oraz produkty występujące w diecie. Koniecznie zmniejsz ilośc protein. Zwiększ spożycie warzyw, dodaj do diety oliwe z oliwek.

mackoT posiłek 1 Płatki owsiane Rodzynki suszone Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 2 Jaja kurze całe B24 T16 WW51 kcal 442 Produkty ok mało kalorii posiłek 2 Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry Oliwa z oliwek Orzechy włoskie B26 T28 WW83 kcal 686 Orzechy daj do śniadania, do tego posiłku dodaj warzywa posiłek 3 (przed treningiem) Morszczuk [...]

SzatkosHDS jakie produkty spożywcze bierzesz pod uwagę (mam na myśli II posiłek)?

Harrods wszystkie produkty ważysz przed obróbką termiczną (gotowaniem, smażeniem itd.)

Ściągnąłem to ale exela nie mam nie zainstalowałem po formacie a ściągać mi się nie chce:p Ale produkty itp trafione? Zmieniony przez - eDi_91 w dniu 2008-05-18 18:43:19

[...] 180g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 30g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g <co powiecie na mleko w proszku i wode ??> nie kombinuj , stawiaj zawsze na naturalnie produkty a nie na chemie Słonecznik, nasiona 10 g B41 T29 W85 KCAL 767 okey 11:00 PRZED TRENINGIEM Ryż biały 100g jak masz to daj brązowy albo parabolied Mięso z piersi [...]

zamieniajcie produkty w kolejnosci i dopisujcie ale wolalbym zeby ta podstawa zostala

Witam! Proszę o rade :) Cwicze z przerwami od 1,5 roku, ostatnio bardziej intesywnie zamówilem sobie Kreatyne(trec-400kaps),HMB(olimp 150 kaps),BCAA(trec 150 kaps) i tauryne(120 kaps. Pierwszy raz biore suple i chciałbym abyście mi doradzili jak/kiedy je brac i pomogli z dieta. Od wakacji trenuje dzien w dzien na silowni. Mam 15 lat 174 cm [...]

[...] chleb,margaryne,banan,poledwice wywal 3 posiłek sok wywal dodaj wiecej oliwy reszta ok. 4 posiłek odżywka,mleko,banan wszysto wywal daj normalne produkty ryz/makaron/kasze+ryba/mieso/jajka+warzywa+oliwa 5 posiłek twaróg+warzywa+oliwa reszte wywal Dieta kuleje i to strasznie troche poprawiłem nie napsiałes gdzie [...]

[...] ogranicz) troche poprawiłem po treningu tłuszczy nie jedz tylko ww.złożone+białko chleb zastepuj kasza/makaronem/ryzem twarog jadaj tylko na noc,pamietaj o zdrowych tłuszcach i proporcjach kw.tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1(nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone) zamieniaj produkty by uniknac monotoni i kreatyne odrzuc na pozniej

[...] posiłek proponuje tu biały ryz+chude mieso/rybe i potem jeszcze przed snem twaróg z warzywami oliwa tłuszcz po treningu wywaj/w pasował by jeszcze jeden posiłek,ser żółty,szynke usun z menu pamietaj o proporcjach kw.tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone zamienaij produkty chcleb tylko w ostatecznosci chyba tyle