[...] niestety nie ma czegos takiego jak tabletki powstrzymujące łaknienie. Jedyne co możesz próbować to większa ilość błonnika, dieta z produktami niskoprzetworzonymi, ogólnie produkty które nie będa powodowały szybkiego skoku cukru. niektórzy mówia że chrom pomaga zmniejszyć poziom łaknienia, reguluje on glikemie po posiłkową no ale jak już głód [...]
nie bierz czyichś diet, bo diete sie uklada indywidualnie. Licz zapotrzebowanie na kcal, BTW- wszystko masz na górze dzialu w podwieszonych, dobierz produkty- zdrowe i uloz. my sprawdzimy
Ważne jest jeszcze co jesz przed bieganiem. Jedne produkty bardziej obciążają żołądek a inne mniej. Nie zauważyłaś rzadnej prawidłowości pomiędzy posiłkiem zjadanym przed bieganiem a występowaniem lub nie kolki? Może to jest przyczyną. Poza tym jak złapie Cię kolka przejdź na parę minut do marszu i spróbuj ponownie. Mi to pomagało może i Tobie [...]
ryż paraboliczny i makaron to się ww proste co najwyżej różnią się indeksem glikemicznym od ryżu brązowego i kasz ale na produkty z wyższym ig też miejsce w diecie się znajdzie
A ja się powtórzę i powiem, że produkty tych firm, jak i sami producenci są OK. Gainer może być, jeśli jest faktycznie potrzebny i jest wliczony w braki makro Zamiast tauryny lepiej zainwestować w monohydrat i dać 5g po treningu i w dnt jedną porcję, bo kreatyny z samego storma mało
[...] podstawowy kompleks od Olimpu będzie spoko, Animalpak dobry jest, ale cena jest dość spora. Do tego o3, d3+k2 biorąc pod uwagę nadchodzącą jesien. Kombinacji i firm jest mnóstwo. imo pamietaj ze to dieta jest kluczem do sukcesu, a nie suplementy, ale z tego co napisałem z tych 300 zł jeszcze Ci zostanie na lepszej jakości produkty do diety ;)
Jak się zarejestrujesz na forum wejdziesz w swój profil w dzienniki żywieniowe wtedy będziesz mógł dodawać swoje produkty i wszystko Ci automatycznie wyliczy. tłuszczy trochę mało ok 35g by wychodziło z w/w zapotrzebowania. Jak masz za dużo to po prostu musisz odjąć składniki.
Nie róbmy z tego sprawy skomplikowanej. Spokojnie można te 100-120g mięsa z udka zjeść. ( zależne od wielkości ) generalnie makro nigdy się nie będzie zgadzać w 100%. Czasem warto, a nawet należy zmieniać produkty. Ktoś nie ma ochoty na udko, to zje sobie co innego. Sprawa jest dość prosta. :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ci ilość białka. Dzienną porcję białka podziel minimum na 4 posiłki i pamiętaj, że jedna porcja nie może przekraczać 50gr. białka bo nie przyswoisz go ! Polecam Ci jeść produkty z dokładną tabelką odżywczą na opakowaniu inaczej kij jeden wie co kryje się w opakowaniu. Jedz piersi z kurczaka 22gr. b na 100gr., ser biały 17gr białka na 100gr., [...]
[...] - zwracaja uwage na drobniejsze fakty i skoro moga wybrac cos pomiedzy serem a miesem wybiora to drugie - byc moze to przekrwienie mozgu o ktorym psiales - nie wiadomo Ja ze swoim slabym metabolizmem - uwazam na wszelkie zle produkty - bo wole miesc spokojne sumienie. A to co obilo Ci sie o uszy to poczesci prawda ale jak bedzie to zobaczymy :)
[...] sciagniecie programu http://darkthorn.republika.pl/dp.htm. wpisujesz dane otwierasz zakladne poniedizlek. KAsujesz niezbedne zeczy tzn przykladowa diete i wpisujesz swoje produkty gdzie, jak i w jakich iloscich. Programik wszytko podliczy i mzoesz juz korektowac swoja diete do własnych potrzep. Nastepnie wrzucasz ja na forum sfd dzial [...]
Poprostu produkty zawarte w tym spisie sa tragicznie nie powinno tu byc rzeczy takich jak: 1. cukier. 2. slodkie jogurty 3. bialy chleb. 4. twarog chudy. Lepiej jesc półtłuty. 5. tunczykow z puszek tez nie powinno sie jesc codziennie. 6. margaryna. 7. przydalo by sie jakies mięso/ryba Nie mowie, ze nigdy nie mozesz zjesc np jogurtu, ale jesc je [...]
jajko z jabłkiem, jakie to jajko surowe, ugotowane, ale samo połaczenie mnie już nieciekawi. Żadnych prażonych nasion, orzechów itp nawet jak to są zdrowe produkty, po prażeniu (obróbce termicznej już nie koniecznie)
[...] można dłużej i mocniej trenować. Wykazano, że żeń-szeń syberyjski podnosi ostrość psychiczną i fizyczną oraz wytrzymałość bez "dołków", które wywoływane są przez produkty kofeinowe. - Maca - Korzeń warzywa rosnącego w wysokich Andach (powyżej 3500 metrów n.p.m.) stosowany był już przez Inków jako afrodyzjak oraz środek stymulujący [...]
gainer to crap, jezeli mozesz to jedz zamiast tego ryz.. duzo ryzu. zawalu serca od tego niedostaniesz, ale jezeli mozesz jesc naturalne produkty (umowmy sie, wegle to nie bialko, mozesz dostac je w prostej postaci (ryzu, makaronu) to zrob to.
Odnośnie probiotyków, jestem za wprowadzniem cyklicznej suplementacji. Przy czym zaczynać od dobrze przebadanych jednoszczepów, takie produkty jak dicoflor, san probi ibs, enterol, ogólnie szczepy bifido - bifido complex, bifidus balance. Z multiszczepowymi, gdzie w sporym udziale są lactobacillusy bym raczej uważał. Jest coraz większy wysyp [...]
3D protein czy SP 80
