Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.
Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźno ale musiałeś juz coś zacząć układać bo juz jeden post poleciał o 2 sniadaniu... :https://www.sfd.pl/temat291909/ więc wrzucaj co Ci tam wyszło....
Nie da rady zrobic omletu nie tłukąc jajka...
zanim spytasz kliknij na link :
http://www.1000lecie.pl/~vip/bart.jpg
- 10g glutaminy
- 10g aminokwasów
I Posiłek
- 180-200g płatków owsianych na wodzie
- 3 miarki białka 100%Whey (ok.90g)
- 120g Carbo
20min przed II posiłkiem
- 10g aminokwasów
II Posiłek
- 200g ryżu (2 paczki)
- 300g piersi z kurczaka
- warzywa (co jakis czas, bo nie zawsze )
po II posiłku
- 1000mg vitC
- vit Bcomplex
- glukozamina+ chondroityna
- magnez
miedzy posiłkiem II a III miarka bialka (30g)
III Posiłek
Omlet:
- 150g płatków owsianych
- 12 białek jaj
- 80g gainera (35%białka)
po III posiłku
- 1000mg vitC
- vit Bcomplex
- glukozamina+ chondroityna
- magnez
miedzy posiłkiem II a III miarka bialka (30g)
IV Posiłek
- 200 g ryżu
- 300g piersi z kurczaka
30min przed treningiem
- 10g glutaminy
- 10 tabletek bcaa
po TRENINGU
- 10g glutaminy
- 10tabletek bcaa
- 155g gainera (35%białka)
- 50g carbo
V Posiłek
- 150ryżu
- 300g piersi z kurczaka
VI Posiłek
- 15 białek jaj lub 60g odżywki białkowej
Dodatkowo w nocy:
Godz.2.00 10g aminokwasów
Godz.4.00 10g aminokwasów
Przyklad Diety z suplami
Codziennie patrzysz w lustro i myślisz sobie ;moje łapy są za małe, muszę być większy, muszę poszerzyć plecy...Nie stoisz i nie czekasz, aż wszystko zmieni się samo. Ruszasz dupę i robisz coś w tym celu.
http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.
Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .
************************************************************************************************************************
************************************************************************************************************************
************************************************************************************************************************
Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.
Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .
Pozdro. i POwodzenia
"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P
Codziennie patrzysz w lustro i myślisz sobie ;moje łapy są za małe, muszę być większy, muszę poszerzyć plecy...Nie stoisz i nie czekasz, aż wszystko zmieni się samo. Ruszasz dupę i robisz coś w tym celu.