Filozofii tutaj większej nie masz teraz wystarczy dobrać odpowiednio produkty i masz ułożoną dietę https://potreningu.pl/articles/981/najlepsze-zrodla-bialka-i-jego-ceny/page/2 https://potreningu.pl/articles/954/najlepsze-zrodla-bialka-w-twojej-diecie https://potreningu.pl/articles/4577/zrodla-weglowodanow-w-diecie [...]
[...] BUDOWY):raczej do chudniecia 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? Staram sie trzymac nie mam okreslonej ale jem wysokobialkowe produkty 13. PYTANIE : pytanie dotyczy wyrzej wymienionych supli moze jeszcze do tego przykladowe diety.
Po co robisz spam? Przecież poprawili Ci poprzednią dietę, w każdym posiłku musi być białko, węgle i tłuszcze, na noc samo białko i tłuszcze. To, co masz, wklep do dziennika posiłków Vitalmaxa, posprawdzaj ile jakich składników mają posiadane przez Ciebie produkty i wyliczysz łatwo gramaturę poszczególnych posiłków. Nie zakładaj stu tematów
[...] czy tłuszczu ile wyliczył Ci jakiś kalkulator;-)-ich proporcja możesz być różna w zależności od preferencji różnych ludzi Zrezygnuj z białego ryżu i daj mniej oczyszczone produkty zbożowe-bogatsze w minerały Zamiast cukru w 3.posiłku-wrzuć owoce Dobrze by było,gdybyś dodał źródła omega 3 np. świeżą,tłustą rybę/olej lniany/orzechy włoskie [...]
Produkty za punkty nie są powiązane z tymi dostępnymi w regularnej sprzedaży, jest duża szansa, że ten produkt będzie jeszcze dostępny za punkty, ale nie jestem w stanie określić kiedy.
Produkty za punkty to "osobny magazyn" na który osobno robione są zamówienia. Stąd często sytuacja że w normalnej sprzedaży produkt jest dostępny a na magazynie "za punkty" jest brak.
..tak a data urodzenia się chyba nie zmienia ale co mnie to obchodzi !! -produkty jak najbardziej wporządku ! Do kretki możesz dokupić carbo/ glukoze ! i ewnetualnie antykatabolik : tauryne , glutamine itd !
[...] braku przyrostów nie w treningu ale w diecie. W poczatkowym okresie treningów mięśnie ładnie reaguja na bodźce treningowe. Im staż sie robi dłuższy tym więcej uwagi trzeba poświęcić diecie i regeneracji. Wiadomo że tutaj pewnych rzeczy nie przeskoczysz musisz jeść to co mama ugotuje, staraj sie jeść dużo ale także i odpowiednie produkty pozdro
[...] nie zrobisz. Skoro nawet według kalkulatora wychodzi Ci bilans zerowy na 3200kcal to jakim cudem chcesz przybrać na masie skoro dostarczasz o 900kcal za mało? Tak poza tym produkty w diecie są ok, wymieniłbym aby tuńczyka na świeżą rybę, a tego tuńczyka wrzucaj raz na jakiś czas a nie 2x dziennie. Białko możesz zostawić na obecnym poziomie, ale [...]
[...] z ilością tłuszczów. Sugeruję przygotowywać sobie posiłki samemu. Samodzielność w życiu bez wątpienia przyda się każdemu. Ewentualnie jeżeli już mama Tobie robi, to kupując produkty mrozisz sobie mięso po 200g, ryż/kaszę mówisz, żeby gotować w woreczkach po 100g, a do smażenia używać cooking spray. W ten sposób zniwelujesz możliwe błędy.
Ja zupy robie bardzo często. Np. rosół, czy pomidorowa, ogórkowa, grzybowa itd. I zawsze w jakiś sposób "zaznaczam" swoje produkty. Ziemniaki kroje troche inaczej, marchewkę też i inne korzeniowe. Wtedy wiem co jest moje, a "wody" nie liczę ;-) Jeśli chodzi o dodatki, to makaron, ryż gotuję osobno.
Ja zupy robie bardzo często. Np. rosół, czy pomidorowa, ogórkowa, grzybowa itd. I zawsze w jakiś sposób "zaznaczam" swoje produkty. Ziemniaki kroje troche inaczej, marchewkę też i inne korzeniowe. Wtedy wiem co jest moje, a "wody" nie liczę ;-) Jeśli chodzi o dodatki, to makaron, ryż gotuję osobno. \ hehe dobry rozkmin :D wzorki wycinac w [...]
makaron jest chyba najdluzej uwalnialny? dobrze mysle? jak to jest z pszenica? chodzi o samo przetworzenie? skoro ziemniaki i produkty zbozowe maja porownywala ilosc skrobi to skad poglad, ze ziemniaki tucza najbardziej? Zmieniony przez - prosekto w dniu 2011-05-14 23:35:55
za dużo tłuszczu, szczególnie omega-6 - słonecznik out Ogólnie za dużo kcal więcej danych o sobie wpisuj produkty surowe czyli nie omlet tylko jajka + masło brakuje zdrowych tłuszczy
oraz jakie produkty są nazjdrowsze a co za tym idzie najlepsze ;) białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy no i Mleko koniecznie 0,5% ale tylko do śniadania. Tłuszcze : oliwa z oliwek , żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela. //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA [...]
[...] dietę tylko na tłustym mięsie i rybach diety bogate ww to wynalazek naszych czasów, ich spożycie wzrosło wraz z rozpoczęciem rolnictwa zakwaszenie organizmu? a od czego są produkty alkazujące? zresztą spożycie białka na ckd nie jest wcale wyższe od typowych diet masowych wręcz trzeba uważać by z nim nie przesadzić, bo to może utrudniać ketozę [...]
Widocznie byla zla. Musisz do zapotrzebowania dodac 500 kcal tu obliczysz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a jak by nie szlo to nawet i wiecej dodac kcal. I produkty niskoprzetworzone a nie slodycze
