Mam diete moze nie tako profesionalno ze wyliczone co do kcal ale tako ze jem te produkty co maja duzo białka i ww a mało tłuszczy i jem 4-5 razy dzienie. to co mam tylko gainera kupic??
dieta albo jest albo nie...Ty chcesz jeść same przetworzone produkty i na tym robić masę ? zastanów się? Już pomijam fakt, że w diecie nie ma w ogóle...mięsa, ryb też nie, po prostu śmiech na sali ;) płatki kukurydziane, chleb chrupki, jogurt truskawkowy - to wszystko totalnie wywal mleka 1,5% nie polecam - lepiej 3,2%, daj szansę przyswoić sobie [...]
[...] Musli z rodzynkami i orzechami 50g jabłko/banan B/T/W 51/13/81 Lepszym zrodlem ww zlozonych od chleba sa ryz/kasze/makaron. Proponowalbym w miare mozliwosci zamienic te produkty, owoce jedz glownie w porze sniadaniowej i ewentualnie okolotreningowej, w czasie dnia staraj sie spozywac jaknajwiecej warzyw, wiec zamiast owocow daj warzywa. [...]
Podałeś trochę zbyt mało informacji na swój temat. Sugeruję wypełnić dokładnie formularz ankiety działu i wkleić tutaj: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Jeżeli chodzi o dietę, to zacząć należy od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego z dokładnego wzoru i wkleić całość obliczeń. Twoje [...]
[...] treningi, żeby Twoja redukcja musiała być na poziomie 3500kcal. Nie napisałeś nic o sobie, być może masz pracę fizyczną? dużo aktywności poza trneingami? Uzupełnij ankietę, to bedzie można coś wiecej powiedzieć, bo na tę chwilę to tylko można odnieść się do samej diety że produkty i makro dobrze dobierane, a jedynie można dorzucic wiecej warzyw
[...] musiała być na poziomie 3500kcal. Nie napisałeś nic o sobie, być może masz pracę fizyczną? dużo aktywności poza trneingami? Uzupełnij ankietę, to bedzie można coś wiecej powiedzieć, bo na tę chwilę to tylko można odnieść się do samej diety że produkty i makro dobrze dobierane, a jedynie można dorzucic wiecej warzyw Praca siedząca słaby ruch
Musisz zaobserwować po zjedzeniu czego występuje problem. Być może nabiał, surowe warzywa, produkty pełnoziarniste, czy zbyt mała ilość płynów. Powodów może być bardzo dużo.
Dzieki za odpowiedz. Robilem testy alergiczne i wyszlo, ze mam nietolerancje laktozy. Problem w tym, ze gdy spozywam produkty mleczne brzuch jest ok..nadal wyglada jakbym pilke polknal, ale nie czuje wzdec. Paradoksalnie im wiecej jem nabialu tym mniej czuje sie wzdety. Zdjecia wysle jutro jak bede na czczo. Zmieniony przez - bartii87 w dniu [...]
[...] to jak zachowują się nasze jelita pod wpływem jedzenia to całkiem inna sprawa. Może ostatnio coś właśnie zmieniłeś w swoim jadłospisie. Najlepiej by było wyeliminowac na start produkty które są podejrzane, jakieś wysoko przetworzone, może nadmiar błonnika albo niedobór. No może byc tego sporo ale nagle magicznie tłuszcz się na bank nie odkłada.
[...] problemów to wtedy warto popracowac nad wzmacnianiem mięsni głebokiech oraz pasuje drążyć temat nietolerancji , alergii i innych problemów zdrowotnych , oczywisćie w miedzy zcasie mozesz skupić się tez na analizie swojej diety i powoli drogą dedukcji i eliminacji może dojdziesz do jakiegoś wniosku czy konkretne produkty nie powoduja problemu
Ok. Bede kombinowal. Wyrzuce z ''diety'' produkty mleczne (ponownie) i tym razem wyklucze tez gluten i zobaczymy. Wrzucam tez wyniki testow na alergie i nietolerancje pokarmow. Teraz tak patrze na ten test i nie wiem jak mi umknelo, to ze mam nietolerancje na pszenice i zyto. A test robilem ponad rok temu. [...]
[...] zaraz mial wybuchnac. Tluszcz sam z siebie nie daje takich objawow. Zapisalem sie na silownie i bede cwiczyl poki co dwa razy w tyg. Ja bym stawial bardziej na gluten i produkty pszenne, ale to sie okaze z czasem jak narazie odstawilem nabia i wszystko tam gdzie znajduje sie gluten. Tluszcz to ja wiem, ze mam na brzuchu.. pijac od kilku lat [...]
Racja. Wiec na pierwszy ogien idzie gluten i wszystkie produkty pszenne. Tym bardziej, ze kiedys juz odtstawilem na miesiac nabial i zadnych pozytywnych efektow nie zauwazylem.
A jesli chodzi o to ZMA, to jakie produkty musialbym ewentualnie kupic? heh jak narazie, tak prowizorycznie jem WMC(Walmark) i nie wiem czy moze to byc cos takiego czy moze zupelnie nie oto chodzi.
Mleko odradzam ze wzglendu Na laktoze. Wiec jak wolisz szamac owiec z woda to twoja wola po 2 pleko nisko tluszczowe i inne tego typu produkty zawieraja wieksA ilosc ww a co w tym ww ? same sugar xd a bialko + owies to posilek szybki i zdrowy. Jak nie zauwarzylem sorrka ja jem tyvodniowo 30szt i to Na redukcji xd tylko ze ja jade Na jem/nie jem. [...]
a1a1a1 raczej nie zgadzam się z kolegą zostaw zamknięte mleko w lodówce i wypij je miesiąc po terminie powodzenia.Czemu produkty spożywcze po terminie robią się twarde ,tracą walory smakowe ??czekolada pokrywa się białym nalotem ?? Z lekami na pewno jest podobnie chodź w ich przypadku na pewno jest jakiś okres bezpieczeństwa. Pracowałem w [...]
[...] i treningu 3 razy w tygodniu (1,5h, z czego ~40 minut to aeroby) mam dobre wyniki, jednakże ewidentnie spalenie warstwy na brzuchu wymaga większego wysiłku (lub pomocy). Mogę niskim kosztem zwiększyć dawkę L-Karnityny (4 porcje CLA Olimp zawierają jej 400mg, a widzę, że produkty konkurencji mają nawet po 1500mg L-Karnityny).
[...] zmianie diety na nisko/bezwęglowodanową. z reguly cisnienie sie obniza Mogę niskim kosztem zwiększyć dawkę L-Karnityny (4 porcje CLA Olimp zawierają jej 400mg, a widzę, że produkty konkurencji mają nawet po 1500mg L-Karnityny). jesli lkarnityna mabyc podstawa polecilbym jej 2-3 g dziennie codziennie jesli wspomoc zielona herbata to 1g dziennie [...]
[...] BCAA + gluta , do tego mono z V-maxa, TT widizalem tani tribulon(tylko czy tak tani oznacza dobry?) , zma widzialem tanie mzb i to by byl komplet. Lukas juz zerkam na te produkty . Tylko wtedy jak dalbym BCAA z ta l-gluta to ta z treca juz zbedna. Zmieniony przez - Kryszak.K. w dniu 2008-12-17 16:32:00 Zmieniony przez - Kryszak.K. w dniu [...]
Dwa białka sprzedam Ci za 160 zł Pojedyncze będzie mniej opłacalne, bo chciałbym chociaż odzyskać kasę za jaką kupiłem, czyli 129,50 zł Jeszcze dodam, że wszystkie produkty pochodzą ze sklepiku SFD. Jest allegro oczywiście, nie ma sprawy. Carbo Ci sprzedam po 43 zł za opakowanie 3 kilo. Zmieniony przez - Pro_Mass w dniu 2009-03-15 12:26:36
po trminie tren
