Duży brzuch - powód

Być może rzeczywiście powodem problemu jest laktoza, czy pewna ilość tkanki tłuszczowej wisceralnej. Nie zmienia to jednak faktu tego, że tkanki tłuszczowej podskórnej na dole brzucha jest dużo i zdecydowanie należy redukować jej poziom.

Jak do tej pory wyglądało Twoje odżywianie i aktywność fizyczna? Patrząc po sylwetce nieszczególnie przykładałeś do tego uwagę. Sugeruję wprowadzić podstawy diety zbilansowanej i ujemny bilans energetyczny. Do tego treningi siłowy jako podstawę aktywności fizycznej.

Problemem nie jest tluszcz, tylko uczucie napompowanego brzucha jak gdyby zaraz mial wybuchnac. Tluszcz sam z siebie nie daje takich objawow.
Zapisalem sie na silownie i bede cwiczyl poki co dwa razy w tyg.

Ja bym stawial bardziej na gluten i produkty pszenne, ale to sie okaze z czasem jak narazie odstawilem nabia i wszystko tam gdzie znajduje sie gluten.
Tluszcz to ja wiem, ze mam na brzuchu.. pijac od kilku lat piwska mniej wiecej 20 piw co weekend (czasami dwa weekendy w miesiacu, czasami trzy, czasami raz) to ciezko zeby go tam nie bylo. Aktywnosc fizyczna to tak jak wyzej pisalem ruszam sie tylko w pracy.




Zmieniony przez - bartii87 w dniu 2022-02-23 10:56:52

Zmieniony przez - bartii87 w dniu 2022-02-23 10:57:29

Zmieniony przez - bartii87 w dniu 2022-02-23 11:01:26

Wprowadź więc aktywność fizyczną w postaci treningu siłowego, ewentualnie dodatek raz w tygodniu cardio.

Jeżeli chodzi o dietę, to trzeba po kolei eliminować produkty, które teoretycznie mogą powodować problemy trawienne u niektórych osób. Raczej bym sugerował eliminować je po kolei, a nie wszystko na raz. Jeżeli wyeliminujesz jednocześnie gluten, nabiał, dodasz błonnika, zwiększysz ilość spożywanych płynów, wyeliminujesz produkty foodmap, to w efekcie nie będziesz wiedział co było powodem Twoich problemów.

Racja. Wiec na pierwszy ogien idzie gluten i wszystkie produkty pszenne. Tym bardziej, ze kiedys juz odtstawilem na miesiac nabial i zadnych pozytywnych efektow nie zauwazylem.

bartii87

Racja. Wiec na pierwszy ogien idzie gluten i wszystkie produkty pszenne. Tym bardziej, ze kiedys juz odtstawilem na miesiac nabial i zadnych pozytywnych efektow nie zauwazylem.

Możesz sam drogą eliminacji wywalac poszczególne produkty jednak warto w między czasie porobic jakies badania bo bedziesz miał czarno na białym konkretne informacje . Najpierw wywal te najbardziej podejrzane jak laktoza i pszenne produkty , potem można coś szukać dalej jednak warto aby z dwa tygodnie być na danym systemie żywieniowym aby było więcej czasu na obserwacje

Jakie badania masz na mysli?