nie potrzebujesz w tym wieku takiej co do grama diety, wystarczy zdrowe odżywianie, ale jak masz świadomość jakie produkty czego dostarczają i mniej więcej to kontrolować, to za mało tłuszczu w diecie, przyjmij 1-1,5g na kg masy ciała i białko też możesz podbić do tych 120g, i brakuje u Ciebie źródeł tłuszczy, szczególnie "dobrych" no i pochyl się [...]
nie potrzebujesz w tym wieku takiej co do grama diety, wystarczy zdrowe odżywianie, ale jak masz świadomość jakie produkty czego dostarczają i mniej więcej to kontrolować, to za mało tłuszczu w diecie, przyjmij 1-1,5g na kg masy ciała i białko też możesz podbić do tych 120g, i brakuje u Ciebie źródeł tłuszczy, szczególnie "dobrych" no i pochyl się [...]
[...] fast Univesrsala to to nie jest On w swoim składzie ma w sumie te same dodtaki co więszkosć czyli olej MCT , bcaa itd ... Do ultimate mam zaufanie jak do mało której firmy pasują mi jej produkty smaki też. A jedna porcja to ile to gr ogolnie? A co jest w jabłczanie cytryliny ? tez arginina Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-12-06 02:10:37
Witam Przede wszytskim napisz cokolowiek o sobie. W diecie brakuje warzyw, zdrowych tluszczow. Wyeliminuj wysoce przetworzone produkty mam na mysli biale pieczywo, mleko w proszku. Popatrz na diety Twoich kolegow i wyciagnij wnioski.
Produkty ok. W grinderze masz 5 form kreatyny oraz trochę beta alaniny, także to brałbym przed treningiem razem z kofeiną, a kreatynę z 7 po treningu. Możesz dokupić beta alaninę i wrzucać po treningu: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33648.html?gclid=CL23rqmd-NACFUnncgodQcsL5A
sliwa po pierwsze mam zestaw z treca a 2 najpopuralniejze firmy to olimp i trec przynajmiejj ja tak uwazam owszem megabol i vital max mają dobre produkty wienc powiem ci jedno ............. ********wpadłes jak śliwka w kompot************* ******** i idz na drzewo wp*****lać śliwki morze ci lepiej pomogą niz suple :D **********
Tylko ze Trac i Olimp zdzieraja z ludzi kase i ich szefowie kupuja sobie kolejne auta i duzo na tym zarabiaja! Odzywki moga byc tansze , a my powinnismy mniej placic za te produkty. Nas szarych Polakow nie stac na drogie odzywki, dltego powinny byc tansze! a moga byc tansze jak szefowie nie beda kupowac sobie kolejnych samochodow i stawiac nowych [...]
Nie trzymam 1:1. Tak jak pisałem, jem zdrowo i staram się trzymać dużą podaż białka. Produkty typu makaron jedynie ważę przed obróbką żeby nie przesadzić z ilością. Mierzę się i ważę co 2tyg, wtedy widzę w którą stronę to idzie
[...] sie nad tym że problem moze leżeć po stronie złej diety,treningu lub nie umiejetne stosowanie suli-nie musisz odrazu negować firmy TREC.To znana i renomowana firma i napewno produkty są najwyższej jakości. POLI-Jasne że białko wzmocni efekt,białko to budulec wiec nie zbędne do budowania solidneij masy.Polecam Perfect Whey Protein (Trec). Spróbuj: [...]
a czy ja gdzies napisałem nie bierz treca bo jest do dupy i wszystkiego jedo produkty sa do bani ? chwale sobie ta firme ze wzgledu na nitroII ktore jest super, ale hmb i kreatyna nie spełniły moich oczekiwan
To nie jest kosa, ale ze względu na kofeinę moze podnosić Ci ciśnienie, w tym wypadku lepiej uderzyć w bezkofeinowe produkty http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Fat_burner-opis27070.html i do tego http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html thermo stim ma jedynie ok 70mg w kapsie. i dałbym po jednym kapsie z rana i tak samo przed [...]
[...] się ruszać-- tak samo jak przed treningiem-- posiłki spożywamy ok 1.5 h przed treningiem by organizm spalił wszystkie kalorie i dostarczył do wszystkich komórek odpowiednie produkty przemiany materii. Wtedy mamy pewność że podczas treningu wszystkie składniki pokarmowe będą docierać do naszych mięśni z krwią która jest przepompowywana przez [...]
produkty ktore podales sluza oczywiscie do jej uzupelnienia w sumie to wszystko jedno co wybierzesz bo i tak bedziesz mogl sypac tyle ile ci trzeba ze wzgledow smakowych polecam raczej gainbolic bedziesz mogl go mieszac w jednym shakerze z ostrowia wiec bedzie tez wygodniej Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2006-10-08 17:44:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki wszystkim za odpowiedzi . Moje dane to Wiek 33 Waga 74,5 Wzrost 178 cm Produkty które spożywam to nabiał (chudy) Piersi z kurczaka na parze lub grilla ryż basmati Owoce , warzywa , płatki owsiane , jaja na twardo (białka tylko), i w sumie nic co nie ma kalori i jest powszechnie uważane za junk food . Trenuje jakieś 2,5 miesiąca . [...]
do tej pory jaka kalorycznosc, rozklad makro stosowales? oczywiscie wiesz ze sam rozklad makro to nie wszystko? potrzeba jeszcze odpowiednio pod wzgledem jakosci dobrac produkty, nie zapominajac o odpowiedniej podazy witamin i minerałow..
Z jakością produktów nie ma problemów. Jadam produkty pelnoziarniste, unikam slodyczy i fast-foodow. Dotychczas byłem na dosyć rygorystycznej redukcji, nie liczyłem kcal ale spadło 20kg.
