produkty

[...] zwiększając spożycie węglowodanów na 2-3 dni przed zawodami przy jednoczesnym zmniejszeniu obciążeń treningowych. W tym czasie dieta sportowca powinna zawierać ok. 8-10g węglowodanów na kg masy ciała a ich głównym źródłem powinny być produkty żywnościowe takie jak; ryż, kasza, makaron, pieczywo, owoce, soki owocowe oraz ziemniaki szukala

Norton, oczywiście IG na pamięć nie znam, a nie mam przy sobie właściwych tabel. Orientacyjnie równiez nie chcę podawać. Obiecuje, że dzisiaj wieczorem, względnie jutro rano podam najważniejsze produkty. Pozdrawiam szukala

[...] wskoczyc na zlozone niskoww jest OK ale musisz pamietac o bogactwie warzyw od czasu do czasu owoc oraz o tym aby tluszcze nasycone nie stanowily >50% tluszczow zastap czesc z nich jednonienasyconymi dodawaj Gold Omega 3 (lub ryby) zielona herbate wybieraj produkty jak najmniej przetworzone i masz przepis na swietna diete na cale zycie !

nasunelo mi sie pytanie , co z ww prostymi juz na codzien w diecie tluszczowej nie przy ladowaniach, chodzi o produkty typu anabolic window , czy golden finish , czy widzisz sens zastosowania owych produktow do tego typu diety a jesli juz to w jakim okresie przed by miec lepszego kopa i pompe na treningu czy po w celu regeneracji?ja wolalbym [...]

[...] wlasnie czesto min szparagi sa w diecie na tydzien przed startem, ale co jeszcze? ostre przyprawy? jak wysoko trzymac sod by zablokowac aldosteron, sa jakies liczby? jakie produkty spozywcze i nie tylko wplywaja na ubicie sylwetki, wiem ze r ala , na r ala dobrze partycjonuje ww i idealnie sprawdza sie na low carbach , co z mineralami, cynk [...]

po zliczeniu wszystkiego jest jakies 1000 na plus wbilem wszystkie spozywane produkty, zapotrzebowanie mam 2900 bazowe jest 4000 wiec w sumie norma jak na tluszczowke , wysoka ale norma, wedlug tej wartosci bede oscylowac wiem co mam jesc na dzien jest tego wystarczajaca ilosc zeby byc ciagle najedzonym a przez to nie szukac pokus, teraz kilka [...]

[...] jakiś chleb pszenny, panierki.. dodatkowo gdzie są owoce i warzywa? masz głębokie niedobory w swojej rozpisce żywieniowej, czyt. (wit.C, magnez, żelazo, potas, omega-3..). W tym wieku nie musisz trzymać miski jak ,,pro'' bowiem powinieneś zadbać o produkty o wysokiej gęstości odżywczej w swoje diecie, w innym razie ''masa'' może być tłuszczowa.

[...] względu na stosowaną dietę jak czasem jest to mylnie interpretowane. Dlatego też niektórzy eksperci mówią dużo o roli warzyw na tego typu dietach, Ty raczej spożywałeś inne produkty mniej wartościowe... Przy okazji pojawia się inny drobny szczegół: Pomidory 100 g - 2,4 g węglowodanów, średni pomidor waży 120 g, wliczamy tylko węglowodany [...]

[...] i owoce są dobrym źródłem tylko co poniektórych witamin oraz pierwiastków śladowych, przy czym przyswajalność ich jest w przeważającej mierze mizerna. Są one świetnym dodatkiem i tak należy je traktować. Natomiast wspaniałym źródłem witamin oraz soli mineralnych są na pewno produkty pochodzenia zwierzęcego, czyli mięso, podroby, jajka czy nabiał

"kurczak, ryż oraz olej kokosowy - to akurat są dobre produkty" - fajnie zmieniasz zdanie, tutaj te prdukty sa ok, ale w poprzednim temacie makaron z wieprzowine zle. nie ogarniam Cie chlopie, doslownie. i od kiedy to produkty jak kurczak, serek wiejski, walfe ryzowe itd warunkuja postep w redukcji? hahaha, niezla beczka smiechu z Toba tu jest. [...]

[...] to tak że ty jesz na masie na co masz ochote to jesteś cipa bo nie potrafisz utrzymać czystej michy.. A to takie śmieszne jest 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-12-12 23:24:39 Ale ja trzymam czysta michę, to że mam składniki i produkty których kulturysci się wystrzegaja to nie znaczy że jestem p***a i moja micha nie jest czysta.

Ciekawość mnie zżera i proszę podziel się co to za szalony pomysł ci się urodził w głowie że będziesz realizował :-P A co do samego pytania - Możesz kupować produkty typu wafle ryżowe, wafle kukurydziane to już masz źródło węglowodanów, za długo nie poleży bez zimnego ale jakieś ćwiartki wędzone, pierś wędzona czy podobne produkty – to masz już [...]

Tak ogółem troszkę mało tego białka i tłuszczy. Na rzecz węglowodanów podbiłbym b do 175g a tłuszcze do 80g. Jeśli chodzi o produkty to tak: ostatni raczej do zmiany, na noc wrzucaj tłustą rybę/twaróg + tłuszcze. Odżywkę białkową lepiej wypij po treningu z jakimś carbo lub owoc do tego. O 19 ten 'posiłek' to już całkiem do zmiany, daj [...]

[...] Zaczyna nowy dzień wytężonej pracy. Dużym błędem z punktu widzenia dietetyki jest rozpoczynanie dnia z deficytem energetycznym. Nasz organizm strawił w ciągu nocy wszelkie produkty zjedzone wczoraj. Zmuszanie ustroju do pracy z zupełnie pustym żołądkiem jest dla niego dużym obciążeniem. To prawie tak samo, jak wymaganie od samochodu jazdy z [...]

[...] :-( . No i kolejny minus-hantelki nie są podpisane i tak na prawdę jak ktoś przychodzi nowy to nawet nie wie jakim cięzarem macha :-( Później zakupy-kupiłem standardowe produkty-sporo tłustego mięcha,Granexy,trochę nabiału,przyprawy itp. I kupiłem sobie mąkę lnianą. Widziałem,że Marian chwalił i ktoś jeszcze więc warto spróbowac a z tego co [...]

[...] wystarczyło napisać maila czy chce mniejszą lub ją zmienić na inny produkt...No brak słów. Wkurzyłem się lekko bo musiałem jeździć po okolicznych aptekach i kupować niektóre produkty 2x drożej... Z dobrych info mam już bronzer,bilety do Bydgoszczy też kupione i można jechać :-) Ogólnie w piątek/sobotę czeka mnie masa przygód z polskimi PKP. [...]

[...] fatu na 100g i nawet mało węgli i też na pewno kiedyś wleci. Do tego wlatuje teraz sporo owoców typu brzoskwinia,ananas,banany bo akurat sporo promo jest w sklepach na te produkty. Trening LEGS 1 1. SQ R10 125x10/112x12/100x15 135x10/ 117x12/104x15 2. Front SQ R12 97x12/85x15/77x15 100x12/90x11/80x14 3. Wykroki ze sztangą 10/10/10/12/15 [...]

[...] Mini Cut tydz.4 Tydzień fajnie rozpoczęty,w pracy czas zleciał w miarę spoko,później szama i na trening. Ogólnie z szamą jest całkowita prostota,proste produkty WW,średnio warzyw,jako żródło białka-kura,WPC i serek wiejski/twaróg i teraz jem jeszcze wątróbkę w posiłkach B+T. Trening mimo niskich WW (jak dla mnie) poszedł [...]

Rozpisz w wolnej chwili jak wygląda miska jeśli chodzi o produkty

[...] musiał dzisiaj odpuścić. Trenowało się fajnie,na papierze trening wydaję się lekki no ale w rzeczywistości dał w kość %-) Jeśli chodzi o jedzenie to wchodzi gładko,dobieram produkty które toleruje i na których dobrze się czuję.:-) Jutro w planach Push :-) DIETA 300/530/50 1.Owsianka 2.Makaron,Kura 3.Płatki ryżowe,kukurydziane,WPC TRENING [...]