aaa chodzi ci o btw zostaw na razie i trzymaj się tego rozkładu, wymień tylko produkty, które laski powyżej napisały. Szparagowej i pomidora nie wliczaj ;-) chyba, że dostaniesz takie zalecenia OK, tak też zrobię :-) a co sądzisz o treningu, o którym pisałam na poprzedniej stronie? coś tam zmienić czy dalej to samo?
[...] 2 http://images.tinypic.pl/i/00612/04xpydq1t3ye_t.jpg 3 To było trochę Łososia i dwie 50 cytrynówki Także białko utrzymane na pewno bo jadłem ryby/mięso reszta nie wiem. Dziś jadę do babci i tak samo postaram się wybierać białkowo-tłuszczowe produkty i spróbuję kawałek jakiegoś jej ciasta żeby nie odstawiać szopki :)
Co rozumiesz poprzez urozmaicać? Chodzi Ci o wymienność składników? Jeśli tak to oczywiście kurczak/indyk/wołowina/ryba. Przepisów jest mnóstwo, żona głównie gotuję więc ciągle inne smaki:) Warzywa dodaje do posiłków 2 i 4. Owoce wymiennie: banan, grejpfrut, truskawki, maliny, jagody, borówki, mango, jabłko. Produkty zbożowe: ryż brązowy, [...]
Nie trzeba jeść samych węgli na noc aby się dobrze czuć. WSZYSTKIE produkty ważysz przed obróbką termiczną. Dorzuciłbyś na moim miejscu tłuszczy na noc? Po treningu pije jeszcze białko + węgle + kreatynę. No i w sumie mi wyjdzie te 3000 kcal. Uciąć gdzieś węgle albo tłuszcze? By na noc dorzucić nie przekraczając 3000 kcal? Czy dieta teraz wygląda [...]
[...] Wklej foto zeby bylo widac jaki brzuch. Z diety wywal calkiem chleb a wegle polecam zastapic kasza gryczana lub jeczmienna a jedynie czasem ryzem lub makaronem. Chleb i produkty maczne sa dobre na masowanie /otluszczenie. pora na zmiany: W diecie brakuje ci: 1. warzyw, 2. zdrowych tlusczzy zwlaszcza omega 3 a te pomagaja w redukcji a wiec [...]
[...] i sa ludy ktore wlasciwie zywia sie mlekiem, dlatego czesc z nas nadal w wieku doroslym potrafi trawic laktoze. Ale ciagle duza czesc ma z tym problem, z pomoca przychodzą produkty mleczne fermentowane. No i drugi problem naszego nowoczesnego społeczeństwa, - traktowanie mleka wysokimi temperaturami, ktore maja na celu zabić bakterie groźne dla [...]
[...] posiłek powinien zawierać białko, tłuszcz i węglowodany (chociaż kolacja jest wyjątkiem, tu możesz nie uwzględniać węglowodanów) unikaj cukrów prostych. jedz pełnoziarniste produkty i więcej warzyw, dzięki temu będziesz dłużej najedzona. co do treningu, dobre i bieganie (lubisz chociaż?), ale najlepszy jest trening siłowy. masz możliwość [...]
[...] oczywiście oprócz tego warzywa 2 małe pomidorki , sałata , 10 plasterkow ogórka , trochę cebuli . Jeśli myśliscie ze czegoś jest za dużo bądź za mało to proszę o podpowiedzi , będzie mi wtedy łatwiej wizualnie sobie wyobrazić posiłki i pozamieniać jakieś poszczególne produkty . /SFD/Images/2015/6/19/2741851484a14efea18461932176df2c.jpg
[...] Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-06-19 11:03:26 Od teorii do praktyki długa droga . Bo to , ze posiłek zbilansowany = białka + tłuszcze + węgly to już wiem :) Teraz próbuję to jakoś wywarzyć i dobrać takie produkty żeby było okej . Człowiek uczy się na błedach , więc nie krytykuj bo to demotywuję :)
[...] nawet dziewczyna zwrocika na to uwage...Dzis dzwonilem do Oleya I stwierdzil ze nie toleruje albo twarogu albo Maki orkiszowrj...musze po prostu zrobic test...zjesc Te dwa,produkty w rozne dni osobno od siebie I zobaczyc... Mam juz pelna rozpiske diety od Trenera!!! Jutro ja wan przzedstawie razem z relacja z treningu Czworek I trica;) A na [...]
Twoje BMI wynosi 20,8 jest prawidłowe i nie widzę potrzeby by to zmieniać. Jeśli masz szerokie biodra i uda być może wynika to z Twojej budowy. Możesz bardziej urozmaicić swoją dietę w produkty białkowe (biały ser, jogurty naturalne, ryby morskie...i może surówki nie kombinuj za dużo, bo masz prawidłową wagę!!!
[...] nawyków czy przed?! albo jesz jak lubisz albo jesz zdrowo i rozsądnie.. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html fast foody, słodycze, przetworzone produkty - out częściej i mniej, z 5-6 posiłków czytaj chłopie, czytaj, bo wiedzę masz nikłą - posty podwieszone czekają brzuszki odpuść, ewentualnie zrób z 2 serię po [...]
[...] wiec moje "skromne" 200??sam niewiem Jak narazie bede starał się zrezygnować z napoi(a właśnie jakie jest wasze zdanie na temat herbaty słodzonej?)oraz wyklucze słodycze i FFody.Co do posiłków takich jak brokuły,szpinak itp niewiem,narazie musze przyzwyczaić organizm do życia bez niezdrowych rzeczy a dopiero pozniej dorzuce te produkty
[...] był bardziej intensywny dałbym 10/10 Chociaż z drugiej strony jakby był intensywniejszy to dla niektórych mógłby być zbyt słodki, mulący wręcz. Podsumowując bardzo fajny produkt Chociaż czekoladowe Whey Fusion chyba bardziej mi smakuje, no i obecnie są fajne promo na nie. Ogólnie coraz bardziej przypadają mi do gustu produkty Peak i Hi-tec
[...] - NUTRISEARCH Peak działa na całym świecie a jego główny rynek to rynek zagraniczny/b], a szczególnie Niemieckojęzyczne kraje, do których jest dopasowany design i produkty. Główna twarzą PEAK'a i Legendą w kulturystyce jest Mistrz Świata Thomas Scheu W roku 2008/9 Hi Tec wprowadził 5 produktów z Serii FUSION czyli - Glutafusion - Whey [...]
dieta redukcyjna a zapotrzebowanie gramowe
