W tym wieku rozrastasz się samoistnie głównie w obrębie obręczy barkowej. Krótko mówiąc 'góra'. Tak więc przestaw się po prostu na jak najmniej przetworzone produkty. Nie ograniczaj specjalnie żadnego ze składników odżywczych i jedz zgodnie z bilansem /nie mniej, nie więcej/. Możesz w ten sposób uzyskać fajną rekompozycję, a w przyszłości [...]
[...] do diety a nie odwrotnie!!!) gainera to tak jakbys wiecej jadl i tyleno stary gratulacje bo to co napisales to mnie zniszczylo....jezeli gainer porownujesz jak codzienne produkty odzywcze...sorry ale chyba poczytaj troche wiecej..w gainerze znajdziesz zalosnie niska ilosc witams itp!!!jezeli chdzo o odzywke ktora moze PODOBNO zastapić [...]
[...] to po jaką cholerę to jeść? Mając 15lat musisz odżywiać się różnorodnie,żeby prawidłowo się rozwinąć. Owszem,słodycze i inne syfy omijaj,ale musisz urozmaicać dietę,by dostarczyć wszystkich potrzebnych składników. Jedz wartościowe produkty(w linku niżej) a wystarczy w zupełności: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html
[...] robić ciepło, idą wakacje urlopy, ciężko będzie trzymać dietę redukcyjną. Zmieniłem całkowicie nawyki żywieniowe, zero cukru, chyba że ten pochodzący z nabiału lub owoców, produkty pełnoziarniste, dużo warzyw etc. Wiem, że nie mam idealnej sylwetki aby przejść na dietę na masę, ale taka moja decyzja. Policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne w [...]
Ok, dzięki. Rzeczywiście chyba przejde na 5 posiłków. Ale czym zastąpić te produkty? Np. kabanosy, rybą? Cały dzień ryby jeść to też mi się nie uśmiecha. Staram się, żeby jak najbardziej zróżnicowanie Ale ogólnie to dobrze jest? I czy np jedzenie słonecznika w dzień nie spowalnia mi zbytnio wchłanianie białka? Zmieniony przez - hagier1989 w dniu [...]
[...] wcinasz samo białko kurze? W jakiej formie? Nie masz od tego sraczki? Słuchaj, prawdę mówiąc, to nie chce mi się liczyć tego wszystkiego co tam napisałeś. Jeżeli chodzi o produkty to są ok, ale ja zmarłbym ze zgryzoty na Twojej diecie. Jestem na CKD a jem smaczniej. Kilka uwag: gdzie zdrowe tłuszcze? Dodaj jakąś makrelę albo coś, żeby [...]
[...] sledzil temat wie jadlem zawsze po treningu 25-35g białka serwatke, okresowo kretka mono i teraz miesiąc szedł spalacz z Treca za 49 zl. Dieta. To tez pisałem nie miałem stałej trzymałem się w miare tylko kalorii a produkty się zmieniały zależnie od dnia. I teraz na koniec jeszcze raz dziekuje Keltonowi za konkurs tyle ode mnie czekam na wyniki.
najlepiej jakbyś produkty podawał przed obróbką termiczną, np ile suchego ryzu jesz,czy pierś, wuglada na to że na tego jkotleta wlałeś 30g tłuszczu aby go usmażyć.
[...] witamin( jakiś owoc po treningu).Co do kostki, to dla poprawy mocz nogi w ciepłej wodzie z solą , codziennie przez około 20-30 minut. Dobrze działają okłady z żywokostu lekarskiego.Do diety dorzuć produkty bogate w witaminę C, gdyż birze udział w syntezie kolagenu.Możesz pić również herbatę ze skrzypu polnego, który jest bogaty w krzem.
[...] firmy BB Sport lepiej trzymaja. Dla Dyla ban niesluszny, ale modowie z dzialow komercyjnych maja to do siebie, ze nie przyjmuja do wiadomosci tego, ze ich firmy maja lipne produkty. A jesli ktos juz sie postawi to zaraz jest ban i straszenie policja za rozpowszechnianie nieprawdziwych informacji. A ty IronBull skoncz juz szczekac w tym temacie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rozpisać jakąś dietę. Jak będzie dieta i trening to po miesiącu zobaczysz, że rośniesz. A, więc poszukaj jakiegoś treningu FBW i tu napisz oraz ułóż jakąś dietę pod siebie a jak nie wiesz za bardzo co i jak to napisz : wiek, wzrost, waga, oraz produkty jakie lubisz jeść, tzn. nabiał - kurczak itp. itd., węgle - makaron, ryż itp. itd. bla bla.
bez bardzo dokladnego wsptenego rozpoznania specifuku nie ruszam ;) wiec czekam dalej na propozycje. Cos z Ph. Cos solo zagrac czy jakis zestaw ? A jak maja sie produkty z allegro ? warto tam sie zaopatrzyc ?
cel: sucha masa Śniadanie: Musli (80g) MUESLI WLASNEJ ROBOTY CZYLI NP.PLATKI OWSIANE+RODZYNKI+ORZECHY B - 7; W - 58, T - 3; 260kcal Mleko 2% 330g B - 11; W - 16; T - 6; 168kcal BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCU.DODAJ OZRECHY I NP.TWAROG podsumowanie: B - 19; W - 95; T - 9; 511kcal II śniadanie: 1 bułka grahamka (65g) B [...]
Witam W Twoim wieku nie porywaj się na żadne diety Twoj organzim wymaga abyś dostarczyl mu wszelkich niezbednych skladnikow do rozwoju stawiaj na pelnowartościowe produkty Jeśli chodzi o Twoją dietę to: sniadanie - zupa mleczna z makaronem/płatkami/owsianka bułka grahamka z serem lub twarogiem herbata Na śniadanie zjedz makaron/płatki [...]
Pszesz "zdrowe tłuszcze" wiem że to olejki,oliwy i oleje ale jak je stosować ? zalewac dania czy pic ze szkalnki <rolf> moze znacie jakies produkty zawierajace zdrowe tłuszcze w stanie stałym ? Mogą być np. te rózne masła ktore reklamuja jako "zawierajace zdrowe tłuszcze roslinne? " aha i zapomnialem : Czasami na [...]
[...] ciężkim treningom. A w momencie jak już nie mógł bym nic zrobić dopiero wziąć jakiś spalacz. Bcaa bierze się przed czy po treningu ? Dzięki niemu mięśnie będą się szybciej regenerować ? A może ty możesz mi coś polecieć, jakieś konkretne produkty ? Niestety masz bardzo dużo rzeczy w profilu a ja się na tym nie znam i ciężko mi coś wybrać. :)
Kazam jako na speca działu doping troche dziwne są te twoje uwagi. Po za tym w dźiale FA jesteś modem , dział firmy która posiade tez produkty z ziłowa efedryna. Nawet biuletyn wydają jaka to jest faina. Więc o co tu biega? Czy aby napewno bezinteresowną chec ochrony zdrowia biednych grubasków? Bez urazy i pozdrawiam Andrzej.
Brak zdrowych tłuszczy. To jedno jajko w trzecim posiłku to słabiutko. Daj to kawał mięsa albo przynajmniej z 4 jaja. A ten sos łowicz to sobie podaruj. Wysoko przetworzone produkty zostaw na półce w sklepach
Redukcja
