[...] powinna wynosić minimum 2g/kg masy ciała. Szczególnie powinnaś zapewnić organizmowi odpowiednią ilość aminokwasów przed i po treningu. Jeśli chodzi o inne kwestie związane z Twoją dietą, to przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wybieraj produkty o niskim indeksie glikemicznym - ryż się do takich nie zalicza, nawet brązowy...
Ważysz i Wliczasz wszystko co wsadzasz do gara ( tzn te kaloryczne produkty ) a potem wyciągasz po obróbce i wazysz znów całość i z tego procentowo wyliczasz sumę i dzielisz sobie na równe porcje [...]
fajnie znalesc produkty po ktorej nasz organizm sie dobrze czuje , i takie zarcie ktore trawi . Niewiem np przed treningiem znalesc swoj rodzaj wegli po ktorym czujemy sie dobrze i silnie a nie tak ze chce nam sie spac i raczej lezec niz cwiczyc. Niema co tez jesc na sile , jezeli nie czujemy sie glodni to znaczy ze nasz organizm tego zarcia nie [...]
[...] glikemiczny choc ja nie skupiam sie tak na ig . Wazne zeby nie spozywac cukrow prostych za duzo niz przy kazdym posilku orac sie o ig . Ja bardziej patrze na to zeby jesc produkty bardziej naturalne dla ciala tzn ktore nie przechodza za duzo lub wcale procesowi obrobki. A taki bialy ryz ktory ma niby duzy ig jak dodasz mieso i warzywa to ten [...]
ważne żeby jeść RÓŻNORODNIE, ograniczać a raczej WYELIMINOWAĆ wszystkie przetworzone produkty, i robić wszystkie posiłki samemu, gotowanie wcale nie zajmuje aż tak dużo czasu na co dzień,... wg mnie trzeba jeść wszystko i czysto, beż żadnych oszukanych produktów... bazując na tym co naturalne. wiadomo że warzywa traktowane są jakąś tam chemią, [...]
[...] szynka).. No i kolacja raczej lekka z 3 bułeczki.. jajecznica. Jak wiadomo następują odstępstwa od diety (czasem McD by zaspokoić szybko głod) Niestety nie zawsze moge systematycznie przyjmować posiłków, z powodu uczelni..Staram się wybierać produkty bogate w białko.. Nie stać mnie na bogatszą diete, ta i tak mnie już dużo kosztuje.
[...] sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, łamana, atlas, sztanga łamana Dieta : jem 6-7 posiłków dziennie, ale bez dokładnego ułożenia diety. Staram sie jeść produkty bogate w białko. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : suplement wzmacniajacy stawy-chyba bez znaczenia
CYKL BĘDZIE SIĘ SKŁADAŁ z: Size On + Superpump 250 zmiana z powodu zainteresowania nowymi produktami Gaspariego; produkty SAN'a sa dosc znane więc na Waszą prośbe zestaw został zmieniony wyniki jutro lub pojutrze Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-04-28 22:41:28
http://www.niam.pl/produkty/produkt/2741-kefir_naturalny ale nie masz co się przejmować taką dawką gdyż napoje fermentowane mają to do siebie że zawartośc laktozy jest jakieś 20%niższa a poza tym laktaza bakteryjna w nich zawarta wspomaga trawienie laktozy
[...] ilościami cukrów prostych dodanych i tłuszczy utwardzanych. "Dlaczego np.grejpfrut ZAMIAST miety?" Nie zamiast, ale w tym konkretnym celu - czyli autor zadał pytanie o produkty wpływające na spalanie tłuszczu. Grejpfrut ma wykazane właściwości pobudzające spalanie tłuszczu (solidne materiały dowodowe), dzięki m.in. takim flawonoidom jak [...]
[...] JEST tradycyjnie stosowana jako srodek do poprawy przemiany materii. Moje gdybanie na temat ewentualnego pozytywnego wplywu na flore jelitowa ma tez takie uzasadnienie, ze produkty poprawiajace przemiane materii, czesto zawdzieczaja takie dzialanie temu, ze wlasnie sprzyjaja pozytecznym bakteriom i rownowadze w jelitach. Skutek poprawy [...]
http://i.giphy.com/xT77XUtGzkmwefQgKc.gif Przyjmijmy zatem, że ja proponowałem tutaj produkty, które wykazują działanie potwierdzone badaniami, a ty udzielałaś rad podpartych tradycją i obserwacjami wynikającymi z praktyki. Bo dalej nie chce mi się ciągnąć tej dyskusji :D
[...] monotonia doprowadzaja sie do dysbiozy, a pozniej przy pomocy podobnej monotonii usiluja (bezskutecznie) z niej wyjsc... Jak sadze ty sie tez zaliczasz, skoro we wszystkich tematach masz obsesje na punkcie dysbiozy i wszelkie produkty postrzegasz z tej perspektywy - czlowieka chorego lub majacego fobie na jakims punkcie. Tyle z mojej strony.
[...] glikogen wątrobowy. Wątpię aby robili sobie tym krzywdę. Dodatkowo mogę punktować wiele produktów które mogą negatywnie wpływać na nasz organizm ( w nadmiarze ). Np: produkty zbożowe będące źródłem lektyn kiełków pszenicy, spożywane w nadmiarze mogą uszkadzać nabłonek jelitowy lub a1-beta-kazeiny będące w twarogu mogą doprowadzić do [...]
[...] produktach mamy gorzej przyswajalne związki. Innymi możliwościami jest nopal (20% RDI w łyżce) czy sproszkowana moringa oleifera (20% RDI w łyżce) tyle że to egzotyczne produkty i dość drogie w dużych ilościach (choć moringe polecam, bo bardzo odżywcza). Poza tym strączkowe są dość bogate pod tym względem, ale w 100g "tylko" do 19% RDI, [...]
[...] na rynku. Warto uważnie lustrować etykiety i wybierać te wody, które zawierają przynajmniej 150mg wapnia ( i najlepiej przynajmniej 50mg magnezu) na litr. Niektóre produkty tego typu dostarczają nawet kilkukrotnie wyższych dawek wspomnianych pierwiastków i co istotne, nie są to wody reklamowane w TV. Paradoksalnie bardzo często wody [...]
Nabór CYBER test
