sugeruję nie jadać takich ilości twarogu. Nie jest prawdą że białko to białko. Jesli szukasz tanich źrodeł białka włącz do diety podroby (wątróbkę, żołądki, serca), zamiast piersi z kurczaka sięgaj po udka. Z nabiału wybieraj produkty któe charakteryzująsię lepszym stosunkiem wapnai do fosforu (np. ser mozarella)
Nie denerwuję się - tylko mi ręce opadają jak dostaję od klienta e-maila z teorią spisku pt: " ciekawe że najlepsze produkty są niedostępne jak jest promocja" - Ciekawe Pag- man czy jak jest promocja na buty i nie ma twojego numeru to też się czepiasz że pewnie przed Tobą schowali te w Twoim rozmiarze? :) Pozdrawiam www.**********.pl [...]
[...] Podstawą na pewno jest to bys jadł 2,2g białka na 1 kilogram masy ciała, 5-6g węglowodanów na kilogram masy ciała oraz chyba 1,5g tłuszczu na kg masy ciała. Wybieraj produkty mało przetworzone. Jedz ryż (węglowodany), piersi z kurczaka, ryby, przetwory mleczne a najlepiej poszukaj tabel żywieniowych. I musisz pamiętać że najczęściej max [...]
Myślę że forum budowlane będzie lepszym wyjściem, szamba nie mam ale u babci jest stare już ma kilkadziesiąt lat pewnie, zwykłe betonowe zrobione z drynien i ma się dobrze. Raczej gwarancji długiej na takie produkty nikt nie daje.
Jak już produkty z nowej serii wejdą na rynek to najszybciej je dostaniesz w firmowym sklepie Olimpu na Marszałkowskiej - w innych jakieś dwa ,trzy dni później
nie mieszaj, masz np gainera (białko+ww rzecz jasna) i smak jest dobry, a zmieszasz carbo z białkiem i smakuje jak kupa, a produkty b.dobre pod względem cena/jakość
A co myślicie o płatkach mieszanych np. składających się z różnych zbóż (pszenica,żyto, jęczmień, i owsiane) takie jak np. te z tej strony http://www.biobabalscy.pl/produkty.html z rolnictwa ekologicznego (bez konserwantów itp.)
[...] jestem zwolennikiem naturalnego jedzenia, osobiscie uwazam, ze im mniej produkt przetworzony - tym jest on bardziej wartosciowy, co ma przeciez swoje logiczne uzasadnienie. produkty wysoko przetowrzone, takie jak WPC/gainer itp są wyjkątkowo ubogie w skladniki odzywcze takie jak witaminy/mineraly (niektore sa witaminizowane co prawda), [...]
Kalkulatory nieraz przekłamują, np teraz jesz 2000 z kalkulatora wyjdzie 3500 i się okaże że tych dodatkowych 1500 kalorii trudno zjeść. Zacznij od tego co jadasz, jak produkty sa kiepskiej jakości czy wysoce przetworzone zamień je na lepsze i obserwuj ciało nic się nie zmieni, dodasz np 200 kcal i obserwujesz, mozesz też zły podział btw mieć
na wszelkiego rodzaju produkty, które mają w składzie znaczącą ilość fruktozy raczej bym uważał wiecej nawet niżli na glukozę/dekstrozę/- sacharoza oczywiście całkowicie odpada. dekstroze możesz dodawać do kreatyny, aczkolwiek nie przesadzaj z tym- 30-50g. maksimum.
Owoców też nie jesz ciągle. Warzywa zawsze i w każdym posiłku. Unikasz przetworzonych śmieci - fast foodów, snikersów etc. Jesz razowe produkty, płatki owsiane. W każdym posiłku peł. białko (czyli mięsne). Warzywa polewasz tłuszczami - TŁUSZCZE - wpisz w wyszukiwarce i wyskoczy Ci temat Mateo_1983
Ważyłem 78 kg, na wl poszło z 60 kg jak zaczynałem na 65 2x, na mc brałem 80 kg 10 x teraz wezmę 95 x 8, no i przysiady z 60 kg na 70kg. Generalnie cały czas staram się jeść dobrze (wartościowe produkty) i o stałych porach. Powodem braku siły może być zbyt intensywny wysiłek fizyczny ( w domyśle praca fizyczna)?
nie musi być na czczo kotlet95 do autora mono w zupełności wystarczy te produkty które cię interesują również oparte są o kreatynę ponieważ to suplement o udowodnionym działaniu reszta to dodatki które nie są ci potrzebne. No chyba że jesteś sezonowcem to pie*dolnij dwie miarki jakiegoś super pumpa przed dyskoteką albo plażą bo koledzy polecają że [...]
moje Maluchy dostaja zima - tran dla dzieci smakowy - firme dobieram pod katem gustu Maluchow ;) latem raczej odpuszczam tutaj masz produkty dla dzieciz Olimpa :) niech zdrowo rosnie ! http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=22&m2=155 Zmieniony przez - Biniu w dniu 2015-05-22 12:23:26
krisking12 ryz, makaron i mięsa odpadają i przeróżne ''ciężkie'' produkty. Właśnie chodzi mi o coś podobnego jak jajka, coś szybkiego, lekkiego i łatwego w przygotowaniu.
spokojnie masz 14 lat i chcesz być grubszy :P hehe masa przyjdzie z czasem :) jedynie co możesz to jeść wartościowe produkty płatki na śniadanie jakiś bananek jabłko itp :)
