produkty

No spoko z tłuszczami ale co z moimi pytaniami :/ Sugerujesz zebym węgle zastąpił tłuszczem i bazował na tłuszczach i białku ? Z czego to mają być tłuszcze jakie produkty?

Bez problemu, no chyba, że jesteś paski jak decha.

[...] jak tam jest... ale to nie znaczy że jem wszystko co mi podstawią pod miske. Słodycze, czipsy itp. wyeliminowałem ok 2 lata temu. A na reszte staram się uważać co jem i kupować "lepsze" produkty. A co chodzi o efekty roku ćwiczeń to dodaje zdjęcie (słaba jakość ale coś tam widać %-) ) /SFD/Images/2016/1/2/58227d824e734b86a74baf52d38cca6f.jpg

Jesli chcesz przybrac masy to gainer, a jesli masy miesniowej to bialko. Nasz sklepik - rozumiem ze chodzi ci o produkty Hi-Tec'a. Wiec jesli koniecznie ta firma to proponuje: bialko - hitec protein gainer - super mass professional Pamietaj ze gainer to tucznik... Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas --------------------

rozmawialem ze znajoma ktora pracuje w aptece i powiedziala ze wszystkie produkty w tabsach jak i kapsulkach (lekarstwa-antybiotyki,witaminy itp) bez obawy mozna jesc do 3miesiecy po terminie a co do proszkow to jak powyzej w zaleznosci od warunkow magazynowania.

Co jest zaletą ? to że zbierają się toksyny i szkodliwe produkty przeminy materii? i ty pochłaniasz? czad

co znaczy lekkie odwodnienie? jakieś 3-5%. Pomagał mi wypocić wodę podskórną, ot co. A co do redukcji tłuszczu - czasem fat w dużym stopniu już jest spalony, ale mięśnie nie są tak widoczne, bo ktoś jest zalany wodą. stąd właśnie zapotrzebowanie na pasy neoprenowe, dresiki saunowe czy produkty zwiększające diurezę...

spoko_loko ja wiem, że są lepsze produkty, ale ten cykl zaplanowałem na xpandzie i koniec kropka.

[...] tłuszcze (maragryna) oraz ich proporcje(zbyt duża ilośc tluszczy nasyconych), - występowanie produktow wysoko przetworzonych. Weliminuj z diety margaryne, parowki, sosy, produkty wysoko przetworzone, pamięatj o dodpowiednich proporcjach tluszczy. Zadbaj aby każdy posilke zaweral pelne bialko oraz warzywa. To tyle moich sugestii. Pozdrawaim [...]

ZMA wartko kupic nawet przy dawkowaniu 1-2kaps dziennie Co do zapobiegania tluszczu to bardziej skup sie bardziej na diecie niz zakupie suplementow. Choc dobrym rozwiazaniem by bylo tutaj CLA, ktore przy typowych dietach na mase ogranicza odkladaniu sie zbednej tkanki tluszczowej Zmieniony przez - anar w dniu 2004-07-10 09:41:37

Nie specjalnie przykładałbym uwagę do tego, czy jestes endo, mezo, czy ekto. Białka spożywasz wystarczającą ilość. Jeśli masz tendencję do łapania tłuszczu największą uwagę zwracaj na to, by nie przesadzić z kalorycznością diety i na produkty, które spożywasz - bo to one odgrywają tutaj główną rolę.

Sog. Bardzo konkretna odpowiedź. A jakie znasz produkty żeby podbić kalorie ? To zacznę od 3000 kcal . Bo rzeczywiście przy 2500 kcal waga stała w miejscu.

Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD.  http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.  http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.  [...]

Tylko w/w produkty ja już posiadam i narazie nie mam mowy o kupieniu czegoś innego. kto pyta ten nie błądzi, kto nie pyta ten nie ma efektów:)

Poczytaj, sprawdź dolegliwości i czego Ci brakuje. Na dole produkty spożywcze które należało by czesciej jeść. Pzdr.. http://www.sfd.pl/Witaminy_i_Minerały_Wspomaganie_organizmu_-_Artykuł_-t497347.html

1 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html 2 to już od Ciebie zależy, ale minimum 300 ml wody mleka na 100g produkty w mniejszej ilości moze się nie rozpuścić lub taka papka będzie, ale to sobie sam sprawdzisz jaka konsystencja Ci będzie pasowała 3 standardowy ok 20 g białka i 70 wegli

Makro już masz. Zadbaj o wszystkie źródła składników w posiłkach. Najlepiej nieprzetworzone. Jedź produkty, które najbardziej lubisz. Spróbuj wdrożyć metodą 80/20 lub 90/10. Ucz się siebie i własnego odżywiania. To jedyna i skuteczna metoda. Dojdziesz do tego jak działać. Wymaga to trochę czasu, ale taki system zostanie z Tobą na zawsze ;-)

tuńczyk , łosoś czy makrela moim zdaniem to super produkty na ostatni posiłek. Tłuste, bogate w kwasy tłuszczowe omega wrzuć je na kolację w odpowiedniej dla siebie gramaturze. Jeśli chodzi o białą rybę to raczej pełna dowolność polecam dorsza- dobre mięsko i wartościowe poza tym też łatwe w zrobieniu. Ja osobiście kupuje mrożone- gotowce ( [...]

Produkty mleczne na redukcji wykluczamy z diety. Chyba, że ser chudy, ale też do pewnego momentu. Z powodu, że zawierają disacharydy (laktozę), które rozkładają się na glukozę i galaktozę => generalnie lepiej jadać cukry złożone. Kakao ma cukry proste, wiesz, że słodycze nie przybliżą Cię do celu...?;-P Przy rozplanowanej diecie, jeden dzień [...]

Ostrovit b. Dobre produkty szczegolnie chwale czyste bcaa za smieszna cenę, takie firmy jak trec czy olimp to przeszłość na aktualnym rynku, raz ze drogo to szalu nie ma