Witam. Rafinowany cukier w diecie to chyba jakiś żart. Wszelkie produkty o wysokim stopniu przetworzenia (margaryna, cukier, pszenne otręby, jogurty smakowe, pieczywo ze słonecznikiem ...) do wyeliminowania. Najwyższy efekt termiczny wywołuje spożywanie produktów białkowych stąd też nie zaleca się tak dużej ilości protein w czasie budowy masy [...]
[...] cukier, tłuszcz utwardzony, regulator kwasowości, substancje konserwujące i.t.d. Jeżeli decydujesz się na twaróg to wybieraj półtłusty. Generalnie w Twojej diecie dominują produkty zbożowe, tak duża ilość w menu może upośledzić procesy trawienne oraz utrudnić pokrycie zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki odżywcze,zróżnicuj źródło [...]
produkty z serii ANIMAL przewaznie okazuja sie kiczem takze oprcz animal pak nic z tych produktow bym nie dokupywal. Gainera oczywiscie mutant mass polecam. reszta moze byc i chyba nima sensu dokupyuwac kolejnego stacka ewentualnie pojedyncza forma kreatynyPozdr
[...] sylwetki również się nie zmieni. Kwestia psycho-fizyczna również jest ważna. Nie musiałabyś tego robić gdybyś z głową wprowadzała w swoją rutynę żywieniową ''mniej zdrowe produkty''. To nie chodzi o to aby trzymać restrykcyjnie swoją dietę całym rokiem. Ciesz się swoim czasem, od czasu do czasu jest wręcz wskazane pojeść coś na co ma się [...]
Ankieta dzialu i dieta b/t/w/kcal. Poza tym, ZMA, a zestaw witaminy to nieco inne produkty-roznica sie skladem i wartosciami. Aminokwasy BCAA na masie nie sa potrzebne. Jest sezon an warzywa/owoce, wiec same witaminy tez nie wydaja sie nie byc niezbednym produktem. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-08 19:02:25
Po co CI przepraszam tyle białka ? %-) Notabene nie wrzucaj gotowanej piersi, tylko surowe produkty przed obróbką. Non stop kurczak...i jaglana, mało urozmaicone. Płatki czekoladowe sobie daruj...dla mnie całkowicie do zmiany, wrzucam linki z których produktów korzystać http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]
[...] się w jelicie cienkim ( nie powinno ich tam być ) zaczynają rozkładać laktozę więc nie zdąży się ona strawić i wchłonąć. " Ponadto enzymy produkowane przez bakterie oraz produkty reakcji metabolicznych, zachodzących w ich komórkach, niszczą rąbek szczoteczkowy, a co za tym idzie, upośledzają produkcję enzymów trawiennych, rozkładających m.in. [...]
Ale w celiakii mapa jest zawężona, mam znajomych z IBS, a glutenowe produkty o dziwo im nie szkodzą ;-) Natomiast doping nie jest moją mocną stroną, ale w nie jednym artykule czytałam, że takich specyfików się nie stosuje przy nadwrażliwych jelitach, problemach z żołądkiem. Co jak co, trafia to tam i podrażnić może. A co do ludzi, nie zaglądam do [...]
No probiotyki się przydadzą na pewno, ten z Now Foods bardzo polecam - ma swoją cenę, ale ma sporo szczepów bakterii. Więc dobrze by było go zakupić. A masz zwykłą morfologię ? Ja nie doczytałam, czy problem nadal jest obecny ? Co jadasz (wymień produkty z tej bezpiecznej kategorii, które masz sprawdzone)
[...] zatraciłeś resztki swojej reputacji na tym forum jak można oceniać Trec'a jako całość tzn na podstawie ich wszystkich produktów ? Olimp vs Trec <-- epic fail, są tylko produkty które działają lepiej od tych z konkurencji, bądź na odwrót a no tak mam zrozumieć, że używałeś wszystkich supli z Trec'a i Olimpa, prowadziłeś dziennik badań na [...]
[...] na stacyjny tyle ze z obciazeniem (tez 6 tyg.) albo wprowadze drugi zestaw do FBW a co do mojej intuicyjnej diety to mialem na mysli to, ze jem codziennie cos innego to co akurat uda mi sie "zdobyc", ale oczywiscie wszystkie te produkty sa jak najbardziej na miejscu jezeli chodzi o uzupelnianie niezbednych wartosci odzywczych :)
i apteka na tym 9,90 jeszcze musi zarobic, a marza to minimum 100%... i tego nie kupuje sie na peczki jak "lekow" na raka XDDDDD Biniu nie chce mi sie wierzyc ze kupujesz produkty olimpa w zwyklych sklepach :DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD }:-(}:-(:))\-)};-) Zmieniony przez - Gawus w dniu 2012-12-30 17:09:55
jedz 5-7 razy dziennie. Lepiej częściej troche mniej jeść niż 3 razy dziennie syte posiłki. Jadaj produkty bogate w białko głównie i weglowodany o tłuszczach też nie zapomnij np. jedz ryż, piersi z kurczaka, rybki( ja lubie makrele i tuńczyki) jogurty banany, SER BIAŁY itd. . po treningu zjedz sobie np jogurcik z bananem....
kreatyna jest Ci zbedna. bedizesz mial staz z 6miesiecy na silce to wtedy o tym mysl. narazie skup sie na diecie i dobrym treningu + ew. jakis gainer czy bialko do uzupelnienia diety i sila napewno bedize szła z masą w gore. kreatyne teraz odpusc. Mass Activator lub Mass XXL. w te produkty celuj
Producenci napiszą jak i zrobią wszystko aby wcisnąć, każdy shit, potencjalnemu klientowi, za to produkty naprawdę godne uwagi nie są reklamowane, bo i takowe być nie muszą.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , schab też jest w podobnej cenie co piers .. Orzechy ziemne odpadaja. Zdrowe tłuszcze to oliwa z oliwek , lniany , kokosowy , tran, migdały , włoskie , ryby , smalec . Musisz jesc duzo warzyw i troche owoców zeby nie doszło do zakwaszenia organizmu , Dieta musi być zbilansowana jeśli chodzi o produkty kwasowo zasadowe z przewagą na zasadowe
Masz konto wieć wchodzisz na swój profil i tam masz dziennik, wklepuejsz w dziennik zywieniowy produkty i Ci sam wylicza ile to ma kalori i jaki podział BTW tego pisłku
[...] Co do gospodarki żelazowej - jestem prawie pewny, że to tam leży problem, gdyż przeglądałem listę produktów zawierających żelazo i nie spożywam ich zbyt dużej ilości. Czy są jakieś leki/preparaty z żelazem w przystępnej cenie, które możecie polecić? Oczywiście jako dodatek, oprócz tego postaram się wprowadzić do diety jakieś produkty z żelazem.
Nie poleca się zazwyczaj suplementacji żelazem, tym bardziej ja nie będę tego robił nie będąc specjalistą. Zresztą nie masz pewności, że to tam siedzi problem. Możesz włączyć produkty bardziej bogate w żelazo, jednak trzeba by się skupić na faktycznej przyczynie, bo odżywiając się nawet przeciętnie, raczej rzadko tworzą się jego niedobory. Dorzuć [...]
jaki suplement teraz po 7 miesiącach ćwiczeń???
