Waga spada, poziom tkanki tłuszczowej wzrasta

Witam!
Mam 25 lat, warze 86 kg przy wzroście 160cm. Wiem, że to bardzo dużo ale i tak udało mi się już dużo zrzucić. Chodzę dwa razy w tygodniu na aerobic, do tego siłownia. Jednym z moich błędów jest to, że nie jem 5 razy dziennie a 3. Przyznam się jeszcze, że dość często zdarza mi się wypić piwo, albo jakiś inny alkohol. Do tej pory odchudzanie szło bardzo dobrze, niestety ostatnio okazało się iż pomimo moja waga spadła o kolejne 2 kg, to poziom tłuszczu wzrósł. Nie jest to jakiś duży wzrost ale bardzo mnie to zaniepokoiło. Byłabym bardzo wdzięczna gdyby ktoś mógł mi wytłumaczyć dlaczego tak się stało.

Sam, juz sobie odpowiedziales...
Wyeliminuj alkohol(bo, pewnie do piwka, to i cos sie przekasi czasem...), a bedzie lepiej...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-19 17:38:11

Małe sprostowanie....jestem kobietą
Ja wiem że alkohol podczas diety nie jest wskazany, ale zawsze myślałam że nasz organizm nie ma zdolności przetwarzania alkoholu na tłuszcz...poza tym nie nalezę do osób, które objadają się podczas picia. Po prostu raz lub dwa wyjdę ze znajomymi na piwo do pubu i nic do tego nie podjadam. Czy mimo to poziom tłuszczu wzrósł przez alkohol??

Ok, to problem drastyczny nie jest...
Opisz odzywianie, ciezko z fusow czytac...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-19 19:22:53

Rano jem płatki z chudym mlekiem, albo twarożek z dwoma kawałkami ciemnego pieczywa do tego jakiś pomidor albo inne warzywo. Koło 14 jem jabłko albo inny owoc, między 16-17 obiad. Gotuje mięso ( pierś z kurczaka)lub ryby na parze do tego warzywa, czasem ryż albo makaron sojowy. Potem raczej już nic nie jem, chyba że jabłko. Nie jem wcale słodyczy, nie pije gazowanych napojów.

Spalasz przede wszystkim tkankę mięśniową. Nie będę Cię nudził całym tym procesem, ale podam jego przyczynę. Otóż popełniasz częsty błąd dietetyczny - dostarczasz organizmowi zbyt mało białka. Ilość ta powinna wynosić minimum 2g/kg masy ciała. Szczególnie powinnaś zapewnić organizmowi odpowiednią ilość aminokwasów przed i po treningu. Jeśli chodzi o inne kwestie związane z Twoją dietą, to przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wybieraj produkty o niskim indeksie glikemicznym - ryż się do takich nie zalicza, nawet brązowy...

Dziękuję bardzo za pomoc Mam nadzieję, że teraz będzie już tylko lepiej