Cześć chciał bym zacząć ćwiczyć, jak narazie posiadam tylko hantle ale niedługo zakupie gryf wiec będę mógł urozmaicić swój trening który ułożyłem. I tutaj mam do was pytanie czy dobry czy nie. Pozdro i z góry dzięki za pomoc. Poniedziałek -> TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH Wyciskanie sztangielek 12-10-8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12-10-8 [...]
[...] się wziąść za siebie w tym wieku :) Robię wersję na Początkujących : Tu wprowadź tekst linku... Codziennie, i jeszcze jedno pytanko czy robiąc te ćwiczenia nie naraże się na problemy z moją postawą? Chodzi i to że nie będę rosnął itp. PS: Przepraszam że wszystko tak nie uporządkowane :P Zmieniony przez - cyran112 w dniu 2013-01-15 18:01:56 [...]
[...] biegalem na dlugie dystanse. aktualnie jestem po 3 miesiecznej przerwei i chce znowu zaczac trenowac.. jednak zmienily sie troche cele i priorytety w moim zyciu z tad problemy z ulozeniem treningu :) Cele: -zwalic oponke z brzucha bo sie uzbierala duza :P -poprawic mase... ale nie zalezy mi na budowaniu mega masy. poprostu chce wygladac [...]
[...] normalnej wagi (55-58 kg), uzyskanie wysportowanej sylwetki i przede wszystkim zdrowego i sprawnego ciała. Na dzień dzisiejszy czuję się przemęczona i bez energii, mam problemy z koncentracją, wypadają mi włosy, cera jest ziemista, bez witalności. Wiek : 23 Waga : 70 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 83 Obwód [...]
[...] forumowiczów! Na wstępie chciałbym zaznaczyć że dopiero zaczynam swoje pierwsze poważne podejście do tematu. Jestem osobą, która jeszcze kilka lat temu miała spore problemy ze wzrostem i wagą z powodów zdrowotnych. W planach miałem zażywać hormony wzrostu, lecz zacząłem wracać na dobrą drogę i mój kontakt z lekarzami się na całe [...]
[...] zostały przez was rozwiązane. Teraz kieruje się do was z takim pytaniem , moim poprzednim cyklem było 100 tab. mety 20mg c0d z Bałkana Pod koniec cyklu zacząłem miec duże problemy , trafiłem do szpitala z wysokim cisnieniem , ale wtedy miałem bardzo nerwowy dzień . Nie przestałem na tym i cykl ciągnąłem dalej. w 6 tygodniu zacząłem mieć [...]
[...] właściwie nie wiem co mam robić i jak ćwiczyć (ze względu na to też że wszystko za mnie ustawiali trenerzy ), ale przede wszystkim przeszkodą w "normalnym" ćwiczeniu są moje problemy ze zdrowiem. Mam pękające piszczele, jestem po naderwaniu więzadeł krzyżowych w lewym kolanie i bocznych w prawym, całkowicie zerwane więzadła w nadgarstku I [...]
[...] CM3 na ok. 10-12tyg? Akurat kiedy skończyłbym brać jabłczan byłbym już na przejściówce z redu na mase. Co o tym myślicie? Jak to najlepiej rozegrać aby efekty były najlepsze? Nie chcę doprowadzić do szybkiego zalania się i chcę zregenerować te stawy bo mam z nimi ciągle jakieś problemy od czasu kontuzji barku w tamtym roku właśnie na redukcji...
[...] o nim oraz sam skład wyglądają obiecująco. Mam jedno pytanie - czy nie bedzie on szkodliwy na serce itd? jestem nowicjszem wiec prosze sie nie smiac:) Miałem w przeszłosci problemy z nadcisnieniem ale wszystko nieco sie juz unormowało, jednak niepewnosc pozostała. Aha - wiem ze Clenburexin zawiera duzo kofeiny. Jednak bardzo czesto pije Pepsi w [...]
[...] miedzy-stawową czy cos w ten deseń, no i co kazali mi robić - CWICZYĆ jeee :D fajnie okazło się ze mogę ćwiczyć. No ale nie mogło być kolorowo skoro cały czas mam z nimi problemy. Wiec powidzieli mi że musze zabudować je mięśniami, cwiczenia - na wyciągu ściaganie do karku, rozpiętki na brzuchu, hmm i nie pamiętam jak się nazywa to cwiczenie [...]
[...] załamanie i mały regres, stąd do śniadania dorzuciłem 100 g płatków owsianych(odważonych przed ugotowaniem). Sprawdziło się to przez kolejny okres 2 tygodni. Zacząłem mieć problemy z wypróżnianiem, więc dstawiłem to na rzecz dodatkowego posiłku po treningu na który składało się do 150g ryżu po ugotowani i mięso. Teraz moja dieta wygląda tak: I [...]
[...] zajmujacego sie tym...? Moje wyniki, to z 34 na 38 w bicepsie, z 100 na 110 w klatce piersiowej (idac priorytetami), przedrami z 30 na 32, nog niestety nie robilem bo mialem problemy z kolanami ale w kolejnych cyklach chce do tych cwiczen wrocic... w sumie jestem poczatkujacym, starz mam nie wielki, startowalem z 3-4 razy do silki i dopiero do [...]
tym dziale ludzie znaja się na "chemii",więc pisze tutaj.Otóż mam problemy ze sobą,tzn. z ogólnym bardzo duzym zmeczeniem,i z....libido.Nigdy nie miałem z tym problemów,więc pierwszy taki "wyskok" bardzo mnie wystraszył.Kupiłem sobie Extreme Men's Formula,oprócz tego ZMA i Vita Complex Olima i Androvit.Po miesiącu łykania tego....nic,żadnej [...]
[...] wszystko odtłuszczone i unikanie jakichkolwiek dodanych tłuszczy (temat budyniu, paprykarzy i węgli na noc przemilczymy :-)) Obecnie laska ma jazdy typu puchnięcie, problemy z tarczycą, nie ma na nic siły, itp. Jej waga teraz to 62 kg przy 1,72, gdzie spora ilość to woda w organizmie. Proszę o pomoc w ustaleniu optymalnego BTW dla niej, [...]
[...] uwagę do tego, co jem. Trening: Pompki płasko 3 x do zmęczenia Pompki z nogami na podwyższeniu 3 x do zm. Pompki szwedzkie 3 x do zm. Przysiady 4 x 10( wcześniej miałem problemy z kolanami) Wspięcia na palce 3 x do zm./noga Nożyce 4 x do zm. Unoszenie tułowia 4 x 15 Uginanie ramion z hantlami 4 x do zm. To chyba na tyle. Za chwile dodam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bez obciążenia 2x30 -przysiady sam gryf 2x10 Przedramię -Zwijanie nadgarstków podchwyt 3x14-10 -Zwijanie nadgarstków nachwyt 3x14-10 Nie robię łydek ze względu na problemy z rozcięgnem podeszwowym. Kolana oszczędzam gdyż nabawiłem się kontuzji na początku mojej przygody z siłownią. W barkach mi strzela, a po cięższych treningach mnie [...]
[...] ćwiczę z rehabilitantami, wciskam piłeczkę stopą i rozciągam kolanami szarfę ale to nic nie daje, ubytek jest taki sam jak był a przez dysproporcję mięśniową zaczynają się problemy z kręgosłupem, dłuższe stanie prosto powoduje ból, utykam przy chodzeniu bo przeskakuję z chorej nogi na zdrową gdyż chora nie jest w stanie utrzymać ciężaru ciała [...]
[...] temacie Caly jestem czyściutki, a na dupce mam pelno pryszczy i tylko tam Tak jest od dziecka tzn. odkad pamietam. Na twarzy ani nigdzie nigdy nie mialem z tym problemu, a na pupci nie chca zejsc... No i pytanie jak temu zaradzic? Szukalem w sfd, ale nigdzie nie ma takiego specyficznego problemu, to nie sa problemy dorastania bo mam juz 25 lat.
Witam serdecznie. Od jakiegoś czasu mam problemy żołądkowe typu wzdęcie i gazy mimo ograniczenia produktów jak strączki, papryka, cebula itd. Nie mogę zlokalizować przyczyny. Jestem po zdrowej redukcji. W sześć miesięcy zgubiłem ok. 18 kg (92kg - 74kg). Właśnie wchodzę na 8 tydzień masy. Kaloryczność zwiększałem stopniowo aż do poziomu 4250kcal - [...]
Pryszcze na dupce
