nie%-) i nie podam, bo dla mnie to nieistotne%-) obecnie korzystam z jak najmneijszych by zrobily dobra robote. dzisiaj bol masakryczny, problemy z siadaniem na kibel%-) Wszyscy tak mówia jak malo na sztange zakladaja };-)
nie%-) i nie podam, bo dla mnie to nieistotne%-) obecnie korzystam z jak najmneijszych by zrobily dobra robote. dzisiaj bol masakryczny, problemy z siadaniem na kibel%-) Wszyscy tak mówia jak malo na sztange zakladaja };-) k***a w necie zawsze g**** wypłynie na wierzch%-)
[...] do ramion Biceps/triceps 1a Wyciskanie flarowe(wąski chwyt i praca łokciami na boki) 5 x 10p (zrobione 4 serie) 1b Uginanie ze sztangą stojąc lekko oszukane 5 x10p (ok, problemy z pompa) 2a California press 5 x 12p 2b Uginanie na modlitewniku hakowe 5x12p (tutaj juz doskierwal brak energii, brak skupienia i sil, ale robilem swoje) 3a Gironda [...]
[...] brak brzucha ciazowego wieczorami, brak zgagi, poprawa trawienia. pije dobra lyzeczke zaparzona, po godzinie, w konsystencji glutkow. polecam przetestowac jak ktos ma problemy gastryczne. mozna dodac do posilkow itp, tylko trzeba uwazac bo dosc znacznie zmieniaja smak potraw. aczkowleik smakowo nie jest zle, przypomina platki owsiane, nie [...]
ogolnie na 3300 dopiero zaczynam czuc co to glod:-) wiec sie boje co to bedzie ponizej 3 tysi. musze wywalic tez czesc pieczywa razowego, bo mam delikatne problemy trawienne, zdecydowanie lepiej wchodzi brazowy ryz i makarony. tak to obecnie widze nasionka 2 razy, przed zjedzeniem i... nie wazne%-)
[...] uczyc sie na kolokwia tyle tego. poza tym bol plecow nadal mi dokucza, w czwartek umowilem sie z wykladowca moim od reumatologii, ktory zbada mnie i ogarnie w razie czego problemy z plecami. jutro zamierzam porzadnie przechlodzic miejsce bolu. jade na razie na nplzetach. dorzucilem od niedzieli do suplementacji GO-NADS;-) glownie na poprawe [...]
Jak sądzisz TomQ ? Mam problemy z nadgarstkami, czuje je przy wykonywaniu ćwiczeń, przy przenoszeniu talerzy. Zapewne jest to następstwem długiego ćwiczenia bez żadnego nadzoru, bardzo słabej techniki. Mam świadomośc, że mogłem zniszczyć sobie stawy. Czy jest teraz sens kupowania usztywniaczy do nadgarstków ? Pomoże mi to bardziej efektywnie [...]
[...] by dosc solidnie spompowac czworoboczny) 5.Romanian deadlift rampa 6+ 2s regresji (musze pomyslec czy nie robic bardziej na poczatku, moze zaraz po drazku, bo mialem problemy z trzymaniem sztangi juz pod koniec) 6.Uginanie podudzi 5 x 15p /stały ciężar (bol%)) bilans kaloryczny zamkne na 4300kcal, z ponad programowego zarcia wpadl [...]
[...] 3x ax 7.Lydki lekko +rozciaganie gora Dieta Ledwo 4000 kcal, od 2 dni brak apetytu cos. Inne jutro startuje semestr na uczelni, przez pierwszy tydzień, dwa moge miec problemy z micha, ale mysle, ze dam sobie rade, kwestia nagotowania na zapas;-) Suple Przed treningiem ST+DI+AD%-) Po treningu AD+BA reszta prozdrowotnych bez zmian, nie ma [...]
[...] na studiach, a obecnie mam jako uzupelnienie, ale przez to zyskuje w srode 5h!!! masa ciala dzisiaj pokazala 98kg!!!! a wszystko przez to, ze czuje, ze cos mi zalega na kichach i przez to mam lekkie problemy gastryczne. od jutra siemie lniane wrzuce, i powinno wrocic wszystko do normy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-03 22:22:56
[...] na zapas, np. 20 na twardo ugotuję i do lodówy :)) 20 jajek to max 2 dni %-) poza tym, jeśli będziesz gotował na twardo i wkładał na zapas do lodówki, to znudzi Ci się po kilku dniach... po pierwsze zapach jajek i zmiana koloru żółtka na zielony, po drugie problemy gastryczne :-)) Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-10-09 22:15:32
Nie ma problemu z regeneracja, powiem ci, ze wole robic barki mniejszym ciezarem, ze wzgledu na problemy z barkiem w dawnyc czasach, od tamtej pory jest duzo lepiej, jak mam niezle dogrzane barki po treningu klaty:) robie sobie wtedy jedno silowo i reszta na dosc duzym zakresie jak mam sile. co do dwojek faktycznie zapominam o nich, ale w [...]
[...] nie pomógł żaden lekarz , miałem kilka diagnoz i każda inna , choć miały elementy wspólne Ja generalnie nie mam predyspozycji do sportów siłowych więc szybko zaczęły się problemy ze stawami ,ale mi pomogły skrócone ruchy wycisk na barki od czoła, a z plecami skrócone ruchy w siadach i ciągu . Choć i tak jeszcze daleko do pełnej sprawności bo [...]
[...] potrzeby, to lepiej 'cukierkow' nie lykac. Z tym, ze uszkodzenie tarczycy za pomoca t3 to ponoc bujda i zdarza sie b. rzadko (pojedyncze przypadki podobno byly, ale tylko jak ktos mial problemy z tarczyca, guzki czy cos i ladowal nieswiadomie duze dawki hormonow /info od endokrynologa, pytanie tylko czy ma sie pewnosc, ze ma sie zdrowy organ? )
[...] Kurs:2.12 @ Pinnacle Stawka:3/10 Paris FC – Bayonne – piątek, 4 wrzesień 20:00 Typ:Paris FC Kurs:1.65 @ Betsson Stawka:3/10 Bayonne ma wielkie problemy finansowe. Trudno nie zauważyć jak wpływa to na drużynę. Klub opuściło kilku ważnych graczy. Do Paryża czeka ich naprawdę długa podróż i przeczuwam że tak jak [...]
[...] do 205 nie wróci, wie że za mały jest. Ciekawe z kim Manuwa zawalczy i kiedy zawalczy, bo chyba operacje będzie miał albo już miał. Hmm może Rampage vs Manuwa, bo Rampage ma problemy z j**anym Bellatorem. No chyba, że wznowią walkę Maldonado vs Rampage jak wygra Maldonado. Ta 205 to chyba najgorsza dywizja obecnie.. Jones, Gustafsson, Rumble, [...]
Problemy,same problemy,znów się zaczyna :) Zaraz przypominaja mnie się stare konkursy,gdzie było do zrobienia z gryfem 100 przysiadów,czy wyciśnięć-też wybuchła taka panika :) A potem okazało sie ,że każdy to spokojnie zrobił Wstawiam filmik tego ćw wykonywanego prez mistrzów Polski w podnoszeniu cieżarów i pod okiem ich trenera Marka [...]
Problemy,same problemy,znów się zaczyna :) Zaraz przypominaja mnie się stare konkursy,gdzie było do zrobienia z gryfem 100 przysiadów,czy wyciśnięć-też wybuchła taka panika :) A potem okazało sie ,że każdy to spokojnie zrobił Małe sprostowanie. Spokojnie 100 przysiadów z obciążeniem 20kg w czasie 200 sekund to tylko Tibes zrobił. Mi zabrakło [...]
Problemy,same problemy,znów się zaczyna :) Zaraz przypominaja mnie się stare konkursy,gdzie było do zrobienia z gryfem 100 przysiadów,czy wyciśnięć-też wybuchła taka panika :) A potem okazało sie ,że każdy to spokojnie zrobił Małe sprostowanie. Spokojnie 100 przysiadów z obciążeniem 20kg w czasie 200 sekund to tylko Tibes zrobił. Mi zabrakło [...]
[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291
