[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

żadnych zdjęc

Tom wam zribi foty jak będziecie juz nie przytomni

Sportowcy nie piją, pamiętaj.

Jak sądzisz TomQ ? Mam problemy z nadgarstkami, czuje je przy wykonywaniu ćwiczeń, przy przenoszeniu talerzy. Zapewne jest to następstwem długiego ćwiczenia bez żadnego nadzoru, bardzo słabej techniki. Mam świadomośc, że mogłem zniszczyć sobie stawy. Czy jest teraz sens kupowania usztywniaczy do nadgarstków ? Pomoże mi to bardziej efektywnie wykonywać ćwiczenia i zabezpieczyć nadgarstki ?

Dzien 60


na pewno nie ma sensu nadgarstkow "usztywnic" bo dodatkowo oslabisz miesnie ktore sa odpowiedzialne za jego stabilizacje, sile, czy sam chwyt nadgarstka.

zamiast zajmowac sie doraznym bolem i przyczyna jego niestabilnosci w formie wlasnie opasek, lepiej kompleksowo zbadac sie i namierzyc zrodlo dysfunkcji, czy tez bolu.

przyczyn w nadgarstku/rece moze byc od groma ktore sprawiaja bo, wiec wizyta u fizjo wskazana.




troche pogubilem sie juz z tymi dniami
wrocilem z Opola z targow sportowych, mam jeszcze dzisiaj i jutro urwanie glowy, wiec nie wiem jak to wszystko ogarne, jutro wieczorem bede mogl sie wyluzowac dopiero...

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-02 13:28:21

Dzień 61


Dzien treningowy, ale zrobilem tylko jedno cwiczenie na klate i jedno na barki, pozniej sie wk***ilem, bo tyle ludzi sie zlecialo wieczorem an silownie, ze zawinalem sie do domu, zamiast tresciwy, szybki intensywny trening, wychodzilo jakies gowno, siedzac i czekajac az zwolni sie cokolwiek by przetrenowac dana partie, z wk***ieniem udalem sie wiec do domu, nie tracac czasu...

poza tym nie czulem sie na silach po 3 dniach w Opolu


Dzień 62

wczoraj wpadlo 30min interwalow, lalo sie ze mnie jak z wykrecanego mopa, wszystkie trucizny ze mnie wyszly po weekendzie hehehe















Dzisiaj wracam na pelnej k***ie do aktywnosci na forum jak i zycia sportowego

zostalo 2,5tygodnia redukcji i przechodzimy na MASE!!!!!!!!!!

juz sie nie moge doczekac konca.


Najprawdopodobniej od jutra rusza CKD na ostatni okres redukcji.



Obecnie waga niecale 102kg
pewnie jednak zejde ponizej 100

Jak zejdziesz poniżej 100kg to nie będziesz prawdziwym mężczyzną

a bana chcesz?

szybko sie wroci do wagi +100kg na masie
przerabiam, caly czas kwestie CKD i cyba, jednak to nie jest odpowiedni moment na tego typu rygorystyke, ze wzgledu na mozliwosc braku skupienia, i wydolnosci mozgu
ktory pod koniec semestru na uczelni jednak jest wskazany hehe

To CKD zdrowe jest w ogóle?