[...] zawsze a przed ruchami typu jerk albo wszelakie pressy jeszcze parę serii na rotatory. Dodatkowo więcej nacisku u mnie na achillesy i staw skokowy bo to w zasadzie jedyne miejsce w którym mam problemy z mobilnością. W domu lacrosse zależnie od bolesności, najwięcej przód uda i prostowniki. Ale jakoś wyjątkowo dużo czasu na to nie poświęcam.
[...] noga idzie w tył, raz w przód i to był 1 rep. Box Step x10/noga Box Step- negatyw x5/noga Żuraw 2x5 z partnerem :)) +mobility, rozciąganie Aaaale mam przy pistolsach problemy z tym achillesem, cały czas spadam na 4 litery. Na siadach jest okej bo coś mnie przygniata, po treningu Kuba pokazał jeszcze jedno ćwiczenie rozciągające na [...]
[...] Skill Handstand Walk, Handstand 7 Rounds of: 6x Bench Press 55kg RX'd Bodyweight 12x Strict Pull-Up 30x Double-Under Handstand się nie udaje, chyba że chcę iść, to wtedy akurat stoję, ale jak chcę stać to niet %-). Co do drugiej części- klata spoko, DU spoko, z podciąganiem tradycyjnie problemy, robiłam 3 bez gumy a resztę z najcieńszą. Pozdro
[...] mieć też trochę czasu na odpoczynek. Cieszę się że na ostatnim kompleksie weszło tyle, ile chciałam. Część kondycyjna też mi odpowiadała, nie było ćwiczeń które sprawiają mi problemy więc mogłam pogonić płuco %-). Tu z kolei chyba najbardziej zadowolona jestem z burpee w dobrym tempie i HSC udało się przez 3 rundy unbroken :-). Pozdro Zmieniony [...]
[...] niestety jeszcze prostownik nie jest do końca sprawny i się trochę składałam. Na kondycji to samo, o dziwo na PC było przez dwie rundy okej, niestety przy WBS były ogromne problemy i zamiast ambitnych 10 robiłam 7, 8 a w trzeciej to i nawet po 2 czy 3. Na wiośle też mocno czułam plecy i szło dużo słabiej niż zazwyczaj. Mimo wszystko poszło mi [...]
[...] nie było dużo lepiej, bo czekało mnie ulubione podciąganie. O dziwo na tym troszeczkę nadrobiłam (żeby zaraz znowu zostać w tyle na WBS) bo dziewczyny miały chyba małe problemy z tym ćwiczeniem, czego na pewno nie ułatwiał ten grubaśny drągal. Drugie WBS- uwaga zaskoczenie- wcale nie poszły lepiej niż pierwsze %-). Na airbike'a udało mi się [...]
[...] 2 tygodni niebo a ziemia, dobrze czułam. Duża dynamika, sylwetka trzymana w zdecydowanej większości powtórzeń. W końcu udało się nie schodzić zbyt nisko, z czym miewam problemy- mobilność pozwala mi zejść tak, że w dole ciężko trzymać spięcie więc muszę się pilnować żeby ruch nie był aż nazbyt głęboki. Dzisiaj to się udało. O dziwo nawet [...]
[...] KB press czułam, że jest lewą stronę mam słabszą. Na prawą mogłoby iść większe obciążenie. Po tym z ciekawości spróbowałam bottom up 12kg i prawą idzie parę razy a z lewą są problemy. Wznosy jednorącz trochę mniejszy ciężar niż ostatnio dwoma rękami, dokładniej technicznie ale znów czułam że lewa lekko odstaje. Z brzucha 4 serie na skosy i to [...]
[...] w trakcie sesji, kiedy nie będzie już zajęć. Przed blokiem zrobiłam martwe, starałam się je robić tak, jak w sobotę. Poprawiłam wypychanie kolan, jeszcze w górnej fazie są problemy ale to się przepracuje. Potem dalsze szkolenie, tym razem docelowo pełen podrzut. Zaczęło wychodzić, czasem wrzucało się jak złoto, więc chyba te korekty w [...]
[...] żeby łokci nie opuszczać na dole. Wszystkie akcesoria do rwania z kolei słabo, nie mogłam dzisiaj wyczuć i ciągle zapominałam o trzymaniu brzucha więc ze stabilnością były problemy. Gimnastyka na końcówkę, kołyska w porządku, planche lepiej niż ostatnio. Na brzuch kombinacja- superserie, pompka+ przyciąganie nóg do klaty ze stopami na trxie [...]
Poniedziałkowe siady, niezły przeskok bo tydzień temu mnie nie było %-). Trening II Siady 8x4@ 75%+ 10kg 82,5kg Już się wszyscy boimy tych ciężarów, więc najciężej ma głowa %-). Cały czas walczę o trzymanie pionu, ale przy tym już naprawdę są problemy. Ale ważne że przeżyłam i wstałam wszystkie :-P. Pozdro
[...] w porządku, trochę staram się poprawiać pracę na kółkach, która jest u mnie nawet gorsza niż na drążku. Podciąganie pierwsze dwie serie okej, potem już schody, w ostatniej problemy. Ale i tak lepiej, niż było z miesiąc temu. WOD fajny, pompeczki w większości unbroken bez problemu, na czwartej rundzie już po 6 musiałam zrobić chwilkę psa z głową [...]
[...] mocno- na T2B w żadnej rundzie nie puściłam drążka przed dyszką, jednak w dwóch seriach straciłam synchro poprawiając chwyt i 2 czy 3 już były pół strictem, bo mam jeszcze problemy ze wznawianiem dobrego tempa przy tym ćwiczeniu. Ale ciągle trzy weszły unbroken, co mnie bardzo cieszy, szczególnie że pomiędzy były jeszcze swingi. Także T2B [...]
Tylko zejście w dół z wagą nie znaczy od razu, że siła też poleci. Też kiedyś miałam problemy z jedzeniem, odkąd znalazłam na to sposób, zniknęły jak ręką odjął. Waga spadła 5-7kg (dokładnie nie wiem, bo od dawna nie mam baterii i zapominam kupić... %-)), a ciężary wzrosły znacznie i gimnastycznie też się bardzo poprawiłam :-D
[...] zapewne sporo osób się „ustawia” na bro-repy i niestety na takie wałki nie mamy wpływu, nikt nie sprawdza wyników na dalszych miejscach -ogłoszenia są w nocy więc miałam problemy ze snem z czwartków na piątki %-) -robiąc dwa takie same workouty w tygodniu trochę rozwala się grafik, ale 5 tygodni to nie wieczność -ciężko zaplanować inne [...]
Nie tylko, ostatnio rano jak były jakieś kompleksy rwaniowe to jeden kolega powiedział że też by chciał robić technicznie, a nie może. Na zawodach też nie brakowało takich osób na ladder a na zajęciach wystarczy się rozejrzeć, ile ludzi ma problemy z zakresem a normalne że każdy by chciał robić wszystko ładnie.
[...] na plecach więc każdy nie potrzebujący faktycznie opieki specjalistycznej był w stanie przeskoczyć z nogi na nogę. Gdzie tu do squat snatchy czy innych ruchów, które faktycznie są wymagające. Pomijam już fakt, że jeśli miałabym takie problemy to raczej najpierw udałabym się do lekarza czy fizjo, potem na intro i dopiero ewentualnie na WOD %-).
No tak pewne mechanizmy są zrozumiałe, tylko właśnie skoro z pokarmu nie wpływa to dlaczego jajka podbijają? W większości problemy z cholesterolem mają osoby nie tracące na wadze tylko mające nadwagę większą bądź mniejszą i raczej patrząc na to, że dziś wiele osób ma nadwagę nie wszyscy są predysponowani genetycznie do podwyższonego cholesterolu.
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
