elo. jestem obecnie na cyklu kreta + scorch i przygotowuje sie do sezonu pilkarskiego.... niestety zlapalo mnie przeziebienie... i tu mam do was pytania.... czy na czas choroby odstawic kreatyne i spalacz ? (biore je od dwoch tygodni), jesli tak, to dlaczego ? I czy na czas choroby zrezygnowac z treningow czy nie..... jesli tak to dlaczego ? [...]
Witam. W końcu wylizałem się po złamaniu i czas zacząć treningi. Tu pojawia się moje pytanie. Obecnie trenuję kickboxing 2 razy w tygodniu i chcę poprawić kondycję i wytrzymałość. Niestety 5 tygodni gipsu i 2 miesiące rehabilitacji zrobiły swoje i ciężko wrócić do poprzedniej formy. Aby wzmocnić stawy dopalam FLEXIT-em do tego dorzuciłem KREATYNE [...]
[...] o kreatynie własnie i było napisanie "przeciwwskazania-inne suple". Więc chciałbym się upewnić. Możecie polecić jakieś nie drogie a dobre tabletki na spalanie tłuszczu oraz kreatynę? Byłbym bardzo wdzięczny. Czytałem też o tabletkach na spalanie i od razu odpowiadam, że mam dietę i 18h treningu w tygodniu więc jest wszystko zadbane tutaj :D
zakupilem kreatyne POWDER stosuje ja 2 dzien i dostalem rozwolnienia juz w nocy po pierwszym dniu stosowania, co sie dziejej czy musze przerwac zazywanie ??? czy moze jest to normalna reakcja ??? PROSZE O POMOC
Siemka mam zamiar wziosc kreatyna ale sie boje czy po niej nie obrosne tak ze bede mial jednolity miesiec tzw jak bede cwiczym regularnie i bral kreatyne z dobra dieta to masas skoczy duzo ale z masa tluszczyk wiedomo. Mam pytanie czy benp biceps jezeli teraz mam wyrzezbiony to po kreatynie moze mi sie zrobic taki gruby niewiem jak to opisac taka [...]
Witam. Zakupiłem Kreatynę Mega Caps 150 kapsułek firmy Olimp wraz z Tauryną również Olimpu. Będzie to mój pierwszy cykl, i tutaj mam pytanie jak długo powinien on trwać? I z jaką ilością Tauryny mam brać dawki? Dawkowanie z tego co wyczytałem to: Dni treningowe -5g rano na czczo i 5g po treningu. Dni bez treningowe -5g rano Pozdrawiam.
Witam Dostałem kreatynę od znajomego, lecz nie jestem pewny czy jest ona jeszcze zdatna do spożycia. Kreatyna to: Ultimate Nutrition Creapure Jedyne co przypomina datę produkcji to liczby na spodzie opakowania, o to one: SKW#608432 (to pewnie numer serii) 08/06 08/09 Wydaje mi się, że 08/06 to data produkcji (wrzesien 2006) a 08/09 to do [...]
[...] pięciu lat), ostatnio miałem przerwę pół roku. No i wczoraj byłem na pierwszym treningu. Treningi mam w Poniedziałek, Środę, Piątek. Ile dni siłowni do tego dołożyć? Dodam, że treningi zazwyczaj po półtora godziny i ciężkie w miarę. Zamówiłem też kreatynę i Mass XXL, co mam zamiar brać od następnego tygodnia. 15 lat, 169 cm. Ok. 53 kg wagi.
Rozpocząłem redukcję masy tłuszczowej, ale nie chcę spaść z m. mięśniowej. Stąd pytanie- czy podczas redukcji warto brać kreatynę/białko? Jeśli tak, to doradźcie mi co wybrać :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema, chce kupic kreatyne i znalazłem interesującą krete Olimpa w kapsach tyle ze to bedzie moja pierwsza kreatyna i zastanawiam sie czy nie lepiej kupic w proszku, i czy treningi w domu starczą zeby ją maksymalnie wykorzystać ?? (również trenuje mma, tajski boks). Moge przy tym biegać ? 1 tabletka 1250mg Monohydratu 400 w słoju i jeszcze jedno [...]
wlasnie zakupilem sobie Kreatyne, glutamine, taurine, bcaa, zma i omega3, do tego cytogainer i whey protein...planuje to brac przez okolo 6-8 tygodni cwiczac 3 dni w tygodniu poniedzialek: klata biceps, sroda: barki nogi, piatek: plecy triceps...diete staram sie utrzymywac beztluszczowa z niska iloscio cykrow.....250gram bialka, 450gram [...]
moze mam troche głupie pytanie ale znalazłem jeden temat gdzie ktos pisał ze po kreatyne pulchnie mu twarz... chce sobie zrobic cykl na krecie ale boje sie własnie o to twarz... teraz mam takie ładne dołeczki na policzkach.. i jesli od kreatyny ma mi spulchniec twarz to nie bede jej brał... do tej pory cwiczyłem na sucho.. wiec to prawda czy nie ??
Witam Wiek 16 waga 68kg wzrost 177cm staż treningowy 6 miesięcy właśnie kończę brać kreatynę Treca - CM3. Za 3-4 tyg, chcialem sobie kupić jakąś odżywkę "na siłę". Co byście proponowali? Chodzi mi o taką w przystępnej cenie, z dość widocznym przyrostem siły i taki żebym nie musiał brać żadnych osłonek, czyli nie jakaś siekiera. Może to co piszę [...]
Witam mam takie pytanko. Mam 18 lat i chciałbym sie dowiedzieć czy mam poprwną kolejność brania supli. Aktualnie jestem na redukcji. Robie trening siłowy a odrazu po nim cardio Przed treningiem siłowym biore cytruline i kreatyne W trakcie treningu siłowego biore bcaa po treningu siłowym ,a przed cardio biore drugą porcję kreatyny po czym robie [...]
Witam. W tym poscie ma nikt nie pisac niech sie wezmie za diete albo odstawi na bok. Kolega pracuje w Londynie na budowie i chce kreatyne. Kupiłem mu TCM i zwykły monohydrat w kapsulkach. Jak ma brać to ? najpierw mono poznie TCM to wiem ale w jakie ilosci. ps. Trenował troche na siłowni ( kilka miechów ) i ma sporo za sobą w boksie. sory ze [...]
Witam. Chcialbym sie dowiedziec jak brac najlepiej kreatyne z gainerem bo zamowilem z sfd sklepu gainera mam 4.8kg i monohydrate kreatyny 500g na opakowaniach oczywiscie jest napisne sposub uzycia ale wole sie upewnic.javascript: test(''); javascript: test(''); Licze na wasza pomoc.javascript: test(''); javascript: test('');
Witam. Mam dwa pytania, mianowicie: 1. W dzień bez siłowni robię aeroby na czczo, poprzedzam to bcaa. Kiedy brać kreatynę? Przed aerobami razem z bcaa czy bezpośrednio po aerobach? A może jeszcze inaczej? 2. W dzień, kiedy ćwiczę na siłowni wrzucam 5g kreatyny przed treningiem oraz 5g po. Co w przypadku gdy wykonuje aeroby od razu po treningu [...]
witam. obecnie jestem na cyklu kreatynowym na kreatynie z vitalmaxu. w najblizszym czasie planuje zakupic gain bolica 6000 z olipmu badz profi mass z olimpu, i tu pojawia sie pytanie. moge to lykac normalnie z kreatyna czy nie zbyt ? ktora odzywka bedzie lepsza? drugie pytanie - czy jezeli pojade na tydzien na wakacje (gwarantowana przerwa od [...]
Witam wszystkich :) Mam 15 lat i zaczynam przygodę z odzywkami, 181cm wzorstu i 73 kg wagi. Nie dawno kupilem kreatynę CM3 1250 i tak na temat dawkowania jest tanpisane tak : Dni treningowe 4caps rano , 4 przed trening, i 4 po trening a nie treningowe 4 rano, 4 pomiędzy obiadami , i 4 przed snem . No ale to wychodzi że aż 12 caps dziennie a ja [...]
Siemka moze ktos sprawdzic czy ten plan jest dobry? chce chodzic na silownie w poniedzialek,srode,piatek i co jeszcze potrzebuje? moze kupic jakiegos gajnera kreatyne? mam 10kg niedowagi Nogi:PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3s 12-10-8 plecy:wiosłowania hantelkami 3s 12-10-8 klata:wyciskanie sztangi leżąc płasko 3s 12-10-8 barki:wyciskanie [...]
