kreatynę

Ponadto nikt nie mówi że na początku najlepiej brać kreatyne bo po co. Zdr.

Ponadto nikt nie mówi że na początku najlepiej brać kreatyne bo po co w sumie jak kogos stac to ja tam mowie .... po co ?? aby od poczatku maksymalizowac efekty kreatyna to nei booster albo ppokonywacz zastojwo wg mnie to stala pomoc w budowaniu miesni moze nie od razu jabczan czy ester ale kredka wg OK

82 ma jeszce kreatyne, tauryne i wiecej gluty zdaje soe od 80, acha i kolagen

Nie ma to znaczenia. Kreatyna nie dziala droraznie. Oznacza to, ze mozesz ja przyjac nawet jako napoj do obiadu i nadal bedzie dzialala i robila swoja robote :) kreatyna dziala poprzez nasycenie miesni fosforanem kreatyny. Oznacza to, ze trzeba nieco dluzej ja suplementowac, aby zobaczyc efekty. Przyjecie jej przed czy po treningu nie wplywa na [...]

Nie ma znaczenia w jakim okresie dnia będziesz stosował kreatynę. Nie jest ona suplementem działającym doraźnie, tak jak ma to miejsce w przypadku, np. kofeiny. Działanie jej wymaga czasu i regularności, z reguły co najmniej 2-3 tygodnie. Przy stałej suplementacji zaleca się około 5 gramów dziennie. Jak najbardziej można połączyć ją w jednej [...]

Kreatyne Zaczełem odrazu brać chce szybkich Efektów

Dało mi to do myślenia ale tak sie zastanawiam czy ta kreatyne co brałem d tej pory nie zastąpić białkiem ?

pomysl OK, tylko musisz uwzglednic kreatyne zawarta w magnumie. czyli dac tyle mono czystego by zapelnic luke do umownej granicy 10g w dt i 5g w dnt. czyli kolejno 7g z prochu w dt i 2-3g w dnt jezeli bedziesz spozywal gainera

lepiej kup sobie zamiast 500g kretki hi tec,300g kretki olimp lub ultimate(polecam),zamiast 250 kapsow kup 200g glutaminy,to samo wyjdzie,albo taniej.oszczednosc.a za reszte kup carbo. kreatyne bierz 5g rano na czczo i zaraz po treningu 5g,bez fazy nasycenia,daje to samo co bez. glutamine w dni treningowe 5g rano z kretka i 10g po treningu z [...]

poczekaj bo po sawie organizm słabo zareagować na samą kreatynę. Zrób tyle przerwy ile brałeś sawa

właśnie kończę cykl za trzy dni zaczęłem brać kreatynę jem cały czas odżywkę białkową oczywiście dieta bogata w białko jest. zamierzam dorzucić jeszcze bcaa

sam musisz wyczuc jak reaguje Twoj organizm na kreatyne

A brac go teraz czy jak skoncze kreatyne? a Jak skończe to ile przerwy zrobic pomiedzy kreta a Gb?

ma 5g krety w porcji wiec walnij go tylko przed treningiem a z rana kreatyne. sory za błąd Zmieniony przez - bombastic112 w dniu 2013-02-03 14:44:39

Kreatyne rano i po treningu!a dextroza popijaj kretke po treningu!

Nom okey a kiedy l-glutamine brac???? I w jakich ilosciach to wszystko mam brac ??? Aha i czy np. kreatyne razem z extroza mieszac w kubku czy osobno ???

kup se coś słabszego np. cell pump po xpandzie, albo najzwyklejszą kreatyne + bcaa tak jak ja zrobiłem

na kreatyne troche za wczesnie, z tych dwooch ZMA....

nie da sie chyba rozpisac dawkowania carbo i bialka tak na oko. a kreatyne bierz 5g przed i 5g po treningu a wnietrenngowe 5g rano i 5g wieczorem hmb niepotrzebne

od razu jesli bierzesz kreatyne odczekaj 30min