kreatynę

[...] treningu, jak i w dłuższej perspektywie. Nie są to suplementy, które działają doraźnie. Tak jak ma to miejsce np. w przypadku kofeiny. Jeżeli jednak masz zamiar stosować kreatynę stałe, przez cały rok, to 3-4 gramy spokojnie wystarczą. Z kolei 6 gramów beta alaniny, to bardzo dużo. Warto przemyśleć podział jej na mniejsze dawki, w celu [...]

Wałkujemy cały czas w tym temacie jak warto stosować wspomniane suplementy, czyli kreatynę, beta alaninię, alfaketoglutaran argininy, jabłczan cytruliny i aminokwasy rozgałęzione BCAA. Poczytaj jakie dawkowanie sugerował każdy z nas, oraz ewentualnie roznież sprawdzało się we wklejanych artykułach i opisanych badaniach naukowych. Nie widzę sensu w [...]

-zawczesnie sie zdecydowałes na kreatyne -zmien trening na 4-ro dniowy Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

ułóż sobie diete a kreatyne odp€ść

nie pytalem o rade czy brac kreatyne , tylko o to jaka moglibysie polecic i czy mozna je "mieszac"

wczesniej bralem kreatyne nie cale 3tyg

ja *******e :-/ co sie ****a dzieje na tym świecie :-/ koles pewnie jeszcze nie ruchał a już chce za koks sie brać:/ dżizas ... weź sie za miche ,kreatyne ... i ogólnie ogarnij sie młody

mozesz brac sam proszek czy wezmiesz kreatyne na czczo czy z posiłkiem to bez róznicy

bierzesz pewnie debridat/tribux. wg mojej wiedzy - nie koliduje z kreatyna (ale nie jestem lekarzem, wyrazam tylko swoją, amatorska opinie). w zespole jelita nadwrazliwego konieczna jest odpowiednia dieta. kreatyne bralbym po posilkach zamiast na czczo

Dzięki za zainteresowanie! Wszystko o mnie jest w profilu klubowym. Nic nie reprezentuje,chodzi mi o jak najszybszy przyrost masy.I kumpel mój chce sobie wziąść i naciąga mnie na cykl. Mam do załatwienia 5 zastrzyków 250 za 60zł.Chyba jest pewna bo ci co bym brał od nich walą to samo.I pytanie jakie mniej więcej będe miał efekty np. po 5 [...]

Tyle samo co Kreatyne ok. 6 tygodni dlatego 665 CP nie starczy na cykl Wiec trzeba 2 małe (450g).

dzieki za podpowiedzi ?? a ile ta oxe pociagnac ??? 8 tyg czy dluzej ??i czy kreatyne mono ??a i najwazniejsze pytanie zabrzmi moze smiesznie ale nie mam pojecia o cyklach dla kobiet czy jakis odblok potrzbny :)))))

No myśle że masz troche racje, ale juz jak zaczełem kreatyne to ja skończe

a koledze w******* że chce sprzedać g**** Tobie dołóż i kup jakąś dobrą kreatynę polecam CEE 8-10g dziennie lepiej na tym wyjdziesz

Jeśli masz więcej kasy to weź sobie High Kick'a przed treningiem, jeśli mniej to BA + BCAA + ew. kofa, a po treningu i to po każdym treningu bierz sobie kreatyne. Jeśli miałbyś problemy z regeneracją to możesz dorzucić porcję BCAA podczas treningu lub Crea Fight'a po treningu. Zależy ile masz pieniędzy na to ;)

a jak to najlepiej brac??ta kreatyne i do tego prolongatum na noc????

O tym jak brać kreatynę to na tym forum jest chyba kilkaset postów i można to znaleźć w 3 sekundy ! Bierz rano 30 minut przed śniadaniem 5g i po treningu (a w dni nietreningowe o podobnej porze) kolejne 5g. A białka na noc jedz 30-50g(ono ma około 80% białka więc dostarczysz 24-40 czystego białka), zależy od wagi. A tak w ogóle to na noc [...]

to tak samo jakbys pytal tak: czy jak jem kreatyne, moge miedzy posilkami zjesc kurczaka z ryzem. wiesz o co mi chodzi?

zamien glutamine na kreatyne i wtedy zestaw bedzie ok Nox to typowa przedtreningówka a hp to stak kreatynowy - sam musisz wybrac

Przez przypadek enter nadusiłem i mi mówi, że nie mogę edytować wypowiedzi, proszę o skasowanie komentarza wyżej. I pytanie: A do tej: http://www.sfd.pl/DIETA_NA_MAS%C4%98_EKTO__PRO%C5%9ABA_O_KOREKT%C4%98-t841027.html diety jaką kreatynę polecasz? Zestaw ćwiczeń: FBW by traktor@sfd Zmieniony przez - Amour_Fou w dniu 2012-03-01 16:52:47