kreatynę

NO odczuwam pompe ale ona szybko spada. Wlasnie piszą ze aakg zastapi kreatyne. Czyli jest anaboliczne. I nie wiem czy to prawda...

A więc mam zacząć brać od razu kreatynę ? A skąd taki wniosek?

Dobra zaczynam brać kreatynę :D jeśli będę brał ją przez miesiąc i po miesiącu przestane ale dalej będę ćwiczył i miał tą dietę to mięśnie nie spadną ?

kreatynę zostaw na czas jak będzie zastój. Ledwo zacząłeś ćwiczyć to spokojnie będziesz miał niezły progress z samą dietą i treningiem.

w sumie to zalezy od starzu. Jesli to twoj pierwszy suplement to mozesz cos masy zdobyc. jesli juz stosowales inne suple to odpusc sobie i kup lepiej kreatyne.

Temat zakladany wiele razy,... kreatyne do 10 g dziennie 5 g rano przed sniadaniem 30 min i 5 g po treningu,w dzien nietreningowy wytarczy 5g 30min przed sniadaniem

BRAłEM MAGNUM 8000, KREATYNE I TERAZ ZKOńCZYLEM NITROBOLON 2 Z MASA XXL I ZAMIEZAM BRAC TO CO JEST PODANE W TEMACIE .ćWICZE PRAWIE ROK

Nie mam do konca z bilansowanej diety ;/ Jesli zbiera sie woda w miesniach przez kreatyne to jest to jakis wiekszy problem ?

KUMPEL PRZYWIOZL SOBIE Z GRECJI 40 STRZALOW DEKI I CHCE ZROBIC Z TEGO CYKL WE WRZESNIU.MOZNA BY BYLO PROSIC ROZPISKE DLA NIEGO Z ILU STRZALOW POWINIEN SKLADAC SIE TEN CYKL TAK ABY EFEKTY OBWODOWE BYLY MNIEJ WIECEJ TAKIE SAME JAK PO MECIE ????? WAZY ON 90 KG CWICZY 2 LATA ,POL ROKU TEMU WZIAL 100 METY. ZROBIL NA TYM 2 CM W REKU.pO CYKLU BRAL [...]

Zdecydowanie za wcześnie na kreatynę. O tym , jak powinieneś ćwiczyć, znajdziesz informację w postach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Dlaczego zbedna? 2 lata temu cwiczylem z kuzynem na silowni podnosiliśmy po 25kg max :) kupiliśmy jakąś kreatyne z apteki i białko i po 2 tyg czasu weszło 20kg wiecej na klate :D Teraz ćwicze znow i siła nie wzrasta :(

kreatynę z apteki %-) a myślałem że będę miał zj**any wieczór

Dlaczego zbedna? 2 lata temu cwiczylem z kuzynem na silowni podnosiliśmy po 25kg max :) kupiliśmy jakąś kreatyne z apteki i białko i po 2 tyg czasu weszło 20kg wiecej na klate :D Teraz ćwicze znow i siła nie wzrasta :( bo cały ten sport opiera się na dobrym jedzeniu, póki tego ine zrozumiesz ani masa ni siła nie wzrośnie

Ale za duzo nie moge przeznaczyc na diete bo nie mam dochodów Ale na "kreatynę z apteki" masz }:-( Zmieniony przez - FanC w dniu 2012-11-01 19:27:08

Ok Tak zapytam sie jeszcze tutaj czy mozna brac kreatyne mono 10 tygodni ?

obalony niby ale jednak te wegle/insulina wywiera korzystny wplyw przez te pierwsze dni http://www.sfd.pl/Kreatyna__węglowodany_vs_węglowodany_%2B_białko_a_poziom_kreatyny-t774437.html czy kreatyne bez wegli/mixu wegli z bialkiem nie bedzie dzialc? nie! bedzie dzialac! ale jesli jesli opcja aby zwiekszyc jej ilosc to czemu nie

brałem HMB i powiem że wywaliłem kupę kasy w błoto. Jedno opakowanie mi starczało na 2 tygodnie (koszt bodajrze 90 zł) a trzeba brać przez 3 miesiące no i efekty dyskusyjne. jak się odchudzasz to lepiej kup sobie jakąś l-karnitynę albo termogenik. jak po odchudzaniu chcesz robić masę to kup sobie kreatynę. uważam że nie ma sensu brać hmb

film spoko ,słyszałem że brał nową kreatynę z Kaizena widać efekty boskie.

rozenito, nie bez powodu jest napisane w tytule ze "do osob ktore sie znaja na rzeczy." Glukoze możesz wywalić, bo pewnie naczytałeś się że pomaga w transporcie kretki - bzdura ;) mylisz sie. glukoza i dextroza powodują wysoki skok insuliny ktory wtłacza kreatyne do komorek miesniowych. sęk w tym ze jest to dosc niepraktyczne gdyz by [...]

Waga to nic. Możesz mieć 1,2m i 65kg to jesteś otyły albo 190cm i 65kg czyli szczupak. Kreatynę bierz po pół roku na siłowni. Da lepsze efekty.