kreatynę

smialo mozesz dac beta alanine, kreatyne, opcjonalnie jak zejdziesz nizej z BF BCAA

kup sobie kreatyne

[...] smakowe, osobiste preferencje, to co czujemy i jak sprawia, że kazdy z nas bedzie czul inaczej dany produkt:-) najlepszy wtedy rozwiązaniem jest sięgnięcie po prostu po kreatynę smakowa i celowanie w ten smak, ktory bedzie nam smakował. wystarczy wejsc w link i zobaczyc jak obecnie bogaty mamy wybor smakow kreatyny [...]

jeszcze dwa pytania nasuwaja mi sie do glowy.1-czy robic odstepy miedzy braniem kreatyny z glukoza i l-glutaminy???2-niektorzy radza brac l-glutamine miedzy cyklami bo podobna zmiejsza spadki po kreatynie.czy jest to prawda czy moze lepiej brac kreatyne razem z l-glutamina???za porady wielkie dzieki:)

glutamine mozesz stosowac caly czas...kreatyne stosuj cyklicznie... nie ma potrzeby robic odstep miedzy kreatyna a glutamina...bezposrednio po treningu dodaj do tego zestawu porcje carbo lub glukozy ewentualnie sok z winogron lub ananasow :) Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2004-04-10 21:08:58

Niestety nie zauważyłem, że ten http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html gainer posiada kreatynę. Odpada. MHP Up Your Mass trochę za drogi jednak. Więc jak na razie zostaje Mass XXL Treca. Moglibyście coś jeszcze polecić? W ogóle jaka jest w gainerach średnia zawartość białka?

Na dobicie paru kilo to przede wszystkim dieta + trening, nie wkleiłeś ani jednego, ani drugiego. Podaj maksy. Staż niby ok na kreatynę, ale za mało danych podałeś o sobie. Przedtreningówki raczej powinieneś olać.

Dzięki za opinie panowie. Mam jeszcze jedno pytanie, czy przy dobrej diecie i planie treningowym mogę brać kreatynę?

kreatyne mozna długo ciagnac mozesz nobostera jakiegos zalezy ile masz buły

Mozna ,a nawet trzeba TO znaczy ja musze,bo bez kawy to ani rusz... Pocztaj troche w archiwum na ten temat,kiedys sam o to pytalem... Kawa podwyzsza cisnienie,czyli przyspiesza krazenie,przez co krew szybciej krazy... Poprawia ogolnie jakos treningu, kofeine jednak nie tylko mozna pobierac z kawy,mozesz sobie kupic tabletki kofeinowe ,jezeli nie [...]

Ja zapodalem pierwszy raz kreatyne po jakis 3 miesiacach cwiczen - i to byl moj blad bo wtedy mialem zero potrzebnej wiedzy i kreatyna poszla w bloto - bo poprostu nic mi po niej nieprzyszlo - ani masy ani sily - wiec teraz jush ostrozniej do tego podchodze i mimo ze mam jush kreatyna w domq to ciagle czekam z zaczeciem brania bo widze ze masa [...]

Tego typu posty juz były, a ja pierwszą kreatynę zapodałem po 6 latach pożądnego treningu (miałem jakieś 19 lat) A przyrosty były przeciętne , około 2 kg masy, - byłą to kreatyna Olimpu Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Polecam 5g kreatyny dziennie. Uzupelnisz troche braki i nie zepnie cie tak. Ja osobiscie preferuje suplementacje stala 3-5 dni kreatyny 20-25 gram dziennie a nastepnie codziennie po 5g ;) Jesli chcesz dobra kreatyne pod sw co nie spina to ci potem podam.

kreatyne w dt 5 gram rano i 5 gram po treningu nitrobolon 20 gram przed treningiem

mam do Ciebie pytanie BLACKLEE: jak łaczyłeś kreatynę z gainerem i białkiem??....czy robiłeś tak: kreatyna +gainer w pierwsze 2 tygodnie, kreatyna +białko w nastepne 2 tygodnie??? czy jakoś inaczej??:) Z góry dziękuje za odpowiedź :) POZDRAWIAM

lekarz Ci powie odstaw kreatynę, bo w tym będzie upatrywał winowajce, ile czasu juz jesteś na cyklu, monitorujesz ciśnienie w jakimś zeszyciku ?

Ja po ZMA miałem mizerne efekty (może dlatego że nie mam 21 lat) i nie polecam go osobom w tym wieku. Tak naprawde jedyne co mi dało to lepszy sen. Lepiej kase z zma przeznaczyć na jakieś białko gainera lub kreatyne. bratkwadrat

jaka kreatynę ? co ? Dzień Treningowy: Rano: 5 gram po 10-15 minutach mozesz jesc Po treningu: 5 gram Dzień NIetreningowy: Rano: 5 gram Popołudniu - nie musisz brać ale jak chcesz to se weź 5 gram Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-11 23:20:43

Jeżeli dieta pokrywa zapotrzebowanie to chyba szkoda siana. Kreatyne ewentualnie...

1.dieta jest :D 2.No też fakt. 3.Jaką stosowałeś? i jakie efekty? 4.Kreatyne + co jeszcze brałes?