kreatynę

Do kreatyny nalezy trzymac odpowiednia diete. Wtedy daje ona dobre rezultaty. Masz tutaj -> http://www.sfd.pl/Search.asp Wpisz "Jak brac kreatyne" A nastepnie wybierz "Wg. tematu" Na stronie glownej www.kulturystyka.pl masz potezny art. o kreatynie. JAk to wszystko przeczytasz to bedziesz swiecil wiedza -=()=-Red : [...]

A Kreatyne Białko i to moge brać na raz ?

[...] ię że przez pierwsze 6 miechów wystarczy dobra dietka + dobry trening + odpoczynek i efekty będą dobre nawet bez suplementów)Suplementację zacząłem tydzień temu - biorę kreatynę + dextrose + białko serwatkowe. Obecnie jak już pisałem mam 37cm w łapie 100cm w klacie 60cm w udzie i 40 cm w łydce oraz 72 kg wagi i 172cm wzrostu. Zaczynałem od [...]

no to jo juz podaje wszystkie dane mam 23lata trenuje regularnie od 2.5roku.wymiary to udo60 pas 97!!! talia 92 klata 124 lapa 45 wzrost 191 waga ok.105kg,a wiec Ad 1 trenuje 2.5 roku do dyspozycji mam silownie na pelnym wypasie Ad 2 obecnie od 4tyg. jade taki plan: Pon. triceps-biceps uda wyciskanie hantla zza glowy oburacz 3-4 serie 14-12-10-10 [...]

Kup sobie gainera, jakieś carbo to picia po treningu, możesz kupić też białko serwatkowe i kreatyne. Teraz więcej nie potrzeba. Ćwicz, jedz i rośnij.

To jak skonczysz ukladac odpowiednia diete to wprowadz ja w zycie i pocwicz jeszcze troche na sucho. Moze brak przyrostow jest wlasnie skutkiem nie dostarczania odpowiedniej ilosci skladnikow pokarmowych (gł. białka). Sam wiesz najlepiej jak jesz i jak cwiczysz. Po kreatyne siegniesz kiedy bedziesz chcial,ale ja mysle ze powinienes jeszcze troche [...]

"Gajnera737 3kg + Kreatyne 300g Megabool + Testrol250" = strata kasy zacznij jeść i ćwiczyć a urośniesz

poćwiczył rok myśli że się nażre odżywek bez diety i urośnie też tak kiedyś myślałem i nie potrzebnie tylko kasę na suple ładowałem ale zmądrzałem wziąłem się za jedzenie i są efekty a co do odżywek nie kupuj żadnego masa XXL kup sobie Caseine jak masz już taki wysoki fundusz i dobrą kreatynę + aminokwasy i powinno wystarczyć !!

[...] to nie mało, robiąc jeden cykl i sam widzisz , że nie przyniósł on oczekiwanych skutków. Na twoim miejscu zacząłbym od zmiany diety oraz treningu, możesz kupić dobry termogenik sklepowy i kreatynę która na serio działa , na większość osób, po co wchodzić na cykl nie mająć bazy mięśniowej, wiek 30lat jest oki, ale tylko wiek , to trochę za mało.

Weź sobie po treningu dobrej jakości kreatynę, z glutamina a schocka bierz przed.

Nitroman "Weź sobie po treningu dobrej jakości kreatynę, z glutamina a schocka bierz przed." a glutamina to na co i dobrej jakości kreatyna to jaka to?

dzikowka wszystkim za rady a kreatyne tcm olimpa bede konczyl brac w ten wekend to bedzie z ponad 2 tygodnie ogolnie brania bo to tylko zarzucilem sobie tak po mietku na podtrzymanie

[...] wskazówek żywieniowych. 10 wskazówek żywieniowych. Uwierz mi, białko to uzupełnienie diety, uzupełniasz braki, dodając je do posiłków, ale nie zastąpisz żarcia białkiem. A kreatynę bierze się, jak ma się ułożoną dietę i już jakiś czas ją się trzyma i ćwiczy, według ułożonego planu. Na nią masz czas jeszcze, uwierz mi. To jest sport dla [...]

mozesz sie ze mnie smiac ale jestem ciekawy czy swoja wypowiedz przetestowałes na sobie czy wyczytałes to z tych gazetek kulturystycznych jezeli brałes kreatyne bez ładowania i piszesz ze to bez róznicy TO TO WSZYSTKO WOŁA O POMSTE DO NIEBA

Zgadzam się z Damix'em Brałem kreatynę z fazą nasycenia i bez nasycenia. Z fazą nasycenia bardzo szybko wzrosła siła i napompowanie mięśni wodą, po zakończeniu cyklu był duży spadek wagi i obwodów (ok. połowy tego co przybyło). Faza nasycenia trwała ok. 5 dni i stosowałem od 25-15g/ dziennie, potem 10g/ dziennie. Cykl trwał ok. 6 tygodni. W [...]

nie chodzi mi o zastąpienie tylko dalej branie jakiegoś innego suplementu a chyba sie skusze na kreatyne chyba ze ktoś ma inną propozycje

na siłę najlepszy jest trening i dobre żarcie jeśli o to się zatroszczysz to polecam Ci kreatynę

słaby pomysł weź kreatyne zadbaj o kalorie, odpowiedni trening, regeneracje i będzie git

...więc zrób tak jak powyżej ci radzą. co do twojego priorytetu na siłę i treningu na masę- da się to pogodzić bo jeżeli dopilnujesz diety, dodasz kreatynę to siła "siłą rzeczy" ci pójdzie bo gdy zwiększysz wagę ciała poprzez zwiększenie mięśni to siła też skoczy... i to może nawet sporo- czego ci życzę.

kreatyne bym rozłozył na dwie dawki/np. rano i po treningu- nawet po 3g./, podobnie rybozę, dodałbym jeszcze glutamine po treningu 3-5g.