kreatynę

emenems ja właśnie mam suple z prolaba w tym kreatyne mono i tez jestem ciekawy efektów :] mam 1kg

najpierw spróbuje pomieszac kreatyne z tym sokiem.... aha i jesczze jedno, jezeli mam zakażenie i biore antybiotyki to mam zaprzestac brac suple czy to w niczym nie przeszkadza?

aha i od następnego tygodnia to zaczynam splita. trening 4 razy w tygodniu. Zależy mi na tricepsie, by trenować dwa razy w tygodniu. Split będę robić przez 2 miesiące. a za miesiąć kupuję białko, od stycznia kreatynę.

co do "przed treningówki" to meso rewelacja ale teraz zastanawiam się nad Driven Sports CRAZE lub JACK3D micro albo może DR. JEKYLL ale nie wiem z jaką kreatynę brać (gdzie te czas - Hi-Tech w kaspach - rajski wybór) może zaryzykuję i przetestuję od razu Side Effect Sports Post Workout albo Creatine RT.

Od spalanie tłuszczu jest dieta, spalacz tylko wspomoże jeśli BĘDZIE DIETA. Do spalacza najlepiej dodać kreatynę + bcaa (działanie antykataboliczne).

tak ponieważ na poczatku wszystko puchnie ci tak szybko jakbys brał kreatyne .. wiec dlaczego nie potrzebnie wydawac siano ...

do autora - kreatyne i inne supelmenty powinny byc stosowane dopiero gdy normalne sposoby różnicowania treningu majace na celu twój rozwój przestana już działać - przy dobrym ułożeniu i mądrym trenowaniu nie bedzie ci potrzebam przez następna 4-5 lat - nie rozumiem twojego pośpiechu , jest conajmniej nieuzasadniony billy - no jakie witaminki , - [...]

jakby sluchac wszystkiego i wszystkich tych pseudo dietetyków z TVN'u to wychodzi na to ze wszystko jest zle i powoduje raka, podejrzewam ze jakby im wspomniec ze bierze sie kreatyne to by powiedzieli zeby jak najszybciej odstawic te sterydy

OK , mam ostatnie pytanie , zaraz po zakończonym treningu pije BCAA , 25-30 min. po treningu kreatynę z MP i teraz nie wiem za bardzo kiedy mogę wypić białko a kiedy zjeść (przeważnie pierś z kurczaka i ryż) tak żebym nie miał prysznica z dupy i nie pogryzło się jedno z drugim ;]

Ćwicze już od jakiegoś czasu , diete mam to moge brać tą kreatyne no to fajnie :) thx wam :P a co do zakupu to Creatine Mega Caps Olimp :P:P

być może przyszła już pora na kreatynę, ale być może lepiej np. zainwestować w odżywkę/ w przypadku gdy dieta nawet jest ale jakby niewystarczająca/, jeśli natomiast uważasz mimo wszystkich naszych wątpliwości że wszystko jest oki i kreatyna jest już dla ciebie to spoko...

[...] zrobic trochę dłuższy cykl - tak z 7-8 tygodni - bo kreatyna ciągle może cisnąc więc szkoda przerywac po 6 tygodniach... 1.) dokup sobie mono (ewentualnie jakąkolwiek kreatynę) na tydzień, dwa i ciutkę"pociągnij" cykl, ja bym tak zrobił 2.) ewentualnie jak skerx napisał - DT: 2x porcja, DNT: 1,5 porcji (masz cykl około [...]

tak, miałem biopsję jakieś 2 lata temu, ale te guzki nie są aż tak duże z tego co pamiętam. Mam na myśli beta alanine i kreatyne.

Pięć posiłków dziennie. Co trzy godziny. Jak najwcześniej duże śniadanie. Najlepiej o 7. Potem 10, 13, 16, 19 kolejne posiłki. Jak na początku treningów koniecznie chcesz odżywek, to kup kazeinę na noc, żebyś podczas snu też masę budował. Po 4 miesiącach takiego treningu kup kreatynę. I już. :)

trening masowy 3 - razy sprawdzony i dopiety na ostatni guzik (dzięki kolegą z działu trening dla zaawansowanych) staż i wymiary w profilu jesli chodzi o diętę też juz jest gotowa - pełne restrykcję nic na oko wszystko z aptekarską wręcz precyzją do tej pory niezbyt interesowałem sie odżywkami (bawiłem się z dietą sprawdzałem jak organizm reaguję [...]

beta-alanine mozesz brac dluzszy okres czasu ale kreatyna bardziej sie przydaje w wysilkach dynamiczno-szybkosciowych. Najlepiej b-alanine w stalej suplementacji i cyklicznie kreatyne

[...] się na odpowiednim odżywianiu, poznawaniu swojego ciała i technice ćwiczeń. Jak zaczniesz brać suplementy już z większym doświadczeniem, będą dawać lepsze efekty. Oczywiście, możesz już teraz wziąć kreatynę, ale napompujesz się tylko wodą, która po cyklu zejdzie, siła spadnie do stanu przed cyklem i będzie lipa. Wybór jednak należy do Ciebie.

[...] żadnego uszczerbku na zdrowiu. Dobrze że zadajesz takie pytania, bo to znaczy, że stawiasz swoje zdrowie na pozycji nr 1 - i to jest odpowiednie podejście. Ja biorąc kreatynę po 5 tygodniach odczułem ból w części lędźwiowej pleców - poszedłem do lekarza, zrobiłem sobie badania i okazało się, że z moimi nerkami wszystko w porządku, po [...]

Albo na czczo, ale zjedz śniadanie i wtedy kreatynę, a drugą porcję od razu po treningu, jeszcze na siłowni

Odpusc sobie kreatyne i odrazu najlepiej ten sport. Wroc jak bedziesz bardziej dojrzaly.