kreatynę

No a gdy bym brał kreatyne w mniejszych ilościach? ( np: 2 x 2,5 gram ) ze wzgledu na moj wiek czy lepiej nie brac niz brac w takich malych ilosciach ?

witaj, troszke malo szczegolow nam napisales by mozna bylo obwinic tutaj kreatyne za wzrost masy ciala. byc moze podciagnales nieco wody, lub kaloryka jest nieco za duza na ty etapie redukcji;)

Redukcję prowadzę już około 4 miesiące a na początku ważyłem 89kg. Co do kaloryki to jest stale obniżana na podstawie zapotrzebowania organizmu na kalorie do wagi ciała . Do początku marca progresywnie zbijałem wagę ale już miałem coraz mniej siły na treningach siłowych więc postanowiłem dołożyć kreatynę (10g dziennie)

chłopie cwiczyles przez 2 lata bez diety i teraz znowu bez diety chcesz brac kretke i hmb? to sie mija z celem pocwicz troche z dieta!! potem dorzuc jakies bialko czy za kilka miechow kreatyne

dzienki flex155 spoxxx jedyny mi powiedziałeś porzadnie mam diete ułozonom i mam trening pozdro..... na początek kupie sobie kreatyne romal plus z trec pozdrawiam :D :D

w tym wieku to ja bym ci odradził nawet hodzenie na siłke, a co dopiero kreatyne... 14 lat to trohe za mało na treningi siłowe, możesz ćwiczyć narazie jakąś ogólnorozwojówke ale siłke narazie sobie odpuść...

moim zdaniem warto szanować zdrowie i ograniczać chemię. eee mieso tez odstawiasz ? Biniek a czy inne organy poza mięśniami szkieletowymi nie są podatne na kreatynę? podejrzewam ze owszem - chocby w sprzezeniu zwrotnym ale podobnie jak z miesem jesli nie przesadzasz z iloscia nie widze (podobnie jak i badania) przeszkod w dluuugieeej [...]

Mietas- myslę, że nic złego sie nie dzieje/teraz mam na mysli kreatynę/- jest ona skutecznie wydalana jeśli jest w nadmiarze- wbrew niektórym opiniom to wydalanie nie jest zbytnio przeciązajace organizm/, skutki uboczne akurat w tym przypadku jak sadze nie są wieksze od np. naduzywania ogólnie zywności, czy jakichś jej skladników/biorąc pod uwage [...]

ale boje sie o to ze jezeli wziol bym ja np w styczniu to pozniej mi zejdzie nie wiem moze sie myle bralem aby raz w zyciu kreatyne i jeszcze bez zadnej szczegolnej diety no i dala rade

Kreatynę można przecież brać cały rok przecież jak się bierze 10-15g kreatyny dziennie a potem 4g to jest jakaś różnica chyba też tak kiedyś myślałem, że jak przerwa to musi być bez kreatyny ale polecili mi właśnie wtedy shock-a i byłem zadowolony

nie chce nitroII wiekszosc moich kumpli z silki bralo i mowilo ze jest NO jak sie bierze, a potem spada i to sie sprawdza bo ma azot... wole typowa kreatyne, storm + jablko da rade?

Jako gainer mogę pic magnum 8000 bo posiadam 8 kilo.. Jaka kreatynę polecasz ?

Spoko, już piszę... kreatynę jak wyżej polecam, ale bardziej chyba treca bo cenowo jest korzystniej, nie napisałeś stażu, ale może warto pomyślec o dobrym stacku kreatynowym( KO, Xpand albo masakryczne połączenie storm + shock ). Gainer oczywiście według braków w diecie, ale podobno bardzo dobry jest Mutant Mass PVL, ja osobiście Ci polecam [...]

Po konsultacji ze snarą zostaje tak jak było :-) Na propie + tren po prostu nie obcinam węgli do minimum, tylko wrzucam areo i nie robię kompletnej wycinki. Na mostku dokładam kreatynę, ewentualnie jedną tabsę metki ed.

Mialem to samo, bierzesz cos? U mnie byla to retencja wody. PRzestałem brac kreatyne i po 2 tygodniach juz bylo si;]

za wcześnie na massacrę- amoże ogole na suplementy... odzywianie udoskonalaj, ew. dodatek odzywek moze byc wskazany jesli juz cie weźmie na kreatyne tak, że nie bedze rady to zacznij od poj. formy, jesli uprzesz się zaś na staka to nic innego jak cp.

ale chcesz rozpiski dawkowania supli pod cel: wzrost masy + redukcja tkanki. Wiec informujemy Cie ze nie ma takiej rozpiski tego zestawu. Przykladow, jeslichcesz masowac - a jestes ekto - mozesz brac dextro np po reningu, jeslichcesz redukowac - a juz zwlaszcza jesli jestes endo- dextroza towybor najgorszy z mozliwych... Kreatyne mozna jesc i [...]

Po treningu zjeść coś i wtedy brać? Czy mogę po treningu bez jedzenia ją brać? I jaka byście polecili kreatynę?

Ludzie różnie reagują na kreatynę Zmniejsz dawkę jednorazową do 5g i zobacz czy biegunka minie

Pijesz Crea Fusion na wodę? Ja kiedyś gdy popijałem sokiem kreatynę rano - też miałem takie problemy.