CP jest kierowane jako preparat PRZED treningiem prosze zwrocic uwage iz preparaty po maja troszke inny sklad :D po warto uzupelnic rowniez kreatyne (nie tylko aminokwasy i ww) wiec mono przydaje sie tutaj (gluamina hmb i ew inne sa bardzo przydatne jednak gdy brakuje pieniedzy proponuje skoncentrowac sie tym co wyzej
ja mam kreatynę w tabletkach to będę brał dwie 15min. przed treningiem i dwie 15min. po treningu tak przez 8 tyg. , a potem 8 tyg przerwy. Dietkę mam a co to dt albo dnt? a co myślicie o bcaa bo to chyba wspomaga regenerację, bo nie wiem czy nie będę zbyt zmęczony ;/ chociaż myślę, że zobaczę po jutrzejszym treningu jak z regeneracją... a mam [...]
drozda ,jak sie obudze to odrazu siupam kreatyne,po pol godzinie pije megace i dopiero po tym jem sniadanie grande no jestem na pct ,uzywam tylko clom i nolve z tej szuflady,clen czeka na marzec jak bede robil cykl z propa i wina,a tego silabolinu to mi zostalo pare zastrzykow,zapomnialem wbic Zmieniony przez - rafi1980 w dniu 2005-12-29 00:27:29
reasumujac - masz dobry pomysl. jak masz jeszcze jakies siano - mozesz kupic bcaa (zwlaszcza ze biegasz rano - pewnie na czczo), albo kreatynę - ta bylaby najlepszym roziwazaniem. scorch bardzo fajny spalacz. kluczem oczywiscie bedzie dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym
OGOLNIE JA DO NIE DALBYM REKI UCIAC ZE STORM I SHOCKA NIE MAJA GRATISA W SRODKU , BO ZA DOBRZE PO TYM IDZIE A KREATYNE I STACKA Z NIE JEDNEJ PUSZKI JADLEM Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2008-05-28 15:53:48
[...] sobie zapotrzebowanie i zbilansuj dietę-zobaczysz jaka będzie zmiana!!!Potem dorzuć gainera raz dziennie na początek w dni treningowe po treningu już samo to da ci dużo, a kreatynę dobrą sobie wybrałeś,tylko jak ją kupisz to niech sobie stoi i czeka-pierwszy cykl zaplanuj sobie na około sierpień wrzesień-będziesz wtedy już trochę [...]
Ten dzial nie jest dla ludzi ktorzy maja 17 lat. Jak mialem 17 lat to na mysl o koksach robilo mi sie niedobrze. Idz na dwor, cieplo sie robi. Ogarnij sobie diete, kup kreatyne. Dopnij wszystko na maksa i wroc za 2-3 lata jak sci sie w miare hormony ustabilizuja.
Jeżeli chodzi o kreatynę to główną zasadą jest "jedzenie" 10g w dni treningowe i 5g w dni nietreningowe. Mając kapsy po 1g krety: DT: -4kps. rano przed śniadaniem -3kps. przed treningiem -3kps. po treningu DNT: -3kps. rano przed śniadanie -2kps. w porze około treningowej Jeżeli chcesz coś zmienić to przeżuć się na fbw z 2ma zestawami AB, Jednak [...]
Daj bilans na lekko plus w dni treningowe i lekki deficyt w dni wolne. 1-2 tygodnie deloadingu i później można rozpocząć normalne treningi. Kreatyne ile bierzesz?
owszem mozesz stosowac kreatyne z miodem zamiast glukozy czy carbo /nie zamiast d-rybozy bo ona ma ine spektrum dzialania jak zauwazyl Brootoos/ tylko rodzi sie pytanie .. po co ? misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***
Słuchaj ja trenuje boks i biore tak.Używam Carbo bo dodaje energii biore ok 50 gram 40-50 minut przed treningiem i po treningu 50 gram.Jak wiem że niebęde jeść czegoś "pożądnego" przez dłuższy czas to również biore.Na regeneracje szybszą biore glutamine(ale to jest dość droga sprawa w porównaniu z carbo).Polecam również kreatyne.Może to [...]
Jeśli chodzi o węglowodany to przyjmowanie ich jest wskazane zwłaszcza przy dużym wysiłku(kick-boxing) niezależnie od stażu treningowego i nie słuchaj że na początku carbo nie należy przyjmować(no chyba że jesteś w stanie przyjąć z pokarmu odpowiednie ilości węgli lub twoje treningi nie są odpowiednio intensywne).Natomiast jesli chodzi o kreatyne [...]
no beda takie odpowiedzi uloz sobie diete bo niemam pojecia jak chcesz bez dieta zdobyc CZYSTA MASE MIESNIOWA jest to niemozliwe i tyle. DIETA to podstawa kazdy Ci to tutaj napisze bo kazdy wie ile ona znaczy trening to tylko bodziec tak jak suplementy!! Ale odpowiadajac lub raczej probujac odpowiedziec to kup sobie zwyczajna kreatyne mono [...]
Rób sobie szame do pojemników plastikowych i w pracy/budzie jedz, jak nie lubisz zimnego mięsa,ryżu/makaronu/kaszy/ziemniaków to bierz pieczeń wołową/wieprzową/jaja/twaróg/wędliny dobrej jakości, do tego pieczywo żytnie pełnoziarniste/razowe, warzywa/owoce. A jak tak też nie, to kup sobie dobrego gainera (np. Lean gain Doriana albo Up your mass [...]
O ile sie orientuje to przez kreatyne w miesniach jest duzo wiecej wody , kiedy zrobie sobie przerwe , wszystko zleci , myle sie ? Ale witaminy chetnie jakies nabeda ,, ale rzeczywsicie moze najpierw solidna dieta i dobry plan tren. , jak to okaze sie dupa to moze skusze sie na gainera , a bialko w proszu ? oczywscie po 1-2 miech. cwiczen
ja btm ci polecił kreatyne(najlepiej massacra z olimpa)do tego dextroza dorzuc jeszcze HMB i białkową(typu bulk bialko do weglowodanow 1:1) i bedzie naprawde gicior
fajnie by było jak byś ANKIETE wypełnił ogólnie jedzenie to jedzenie i nic go nie zastapi dobra dieta trening i regenracja i nie ma mowy o zastojach naucz sie narazie spozywac regularnie posiłki i patrz co jesz CO DO SUPLEMENTÓW zazwyczaj odradzam ale jeśli juz chcesz to gainery odpadaja to smietniki nie kupuj nie warto jesli chcesz w cos [...]
Witam witam
