kreatynę

nie chce mi sie dokładnie opisywac, trenuje od jakis 5 lat, jednak systematycznie tylko przez rok, ostatnio od 4 miechow znow zaczynam systematycznie, mam 19 lat,184cm i 87 kg,cały czas trenowałem na mase,masy juz mam wystarczajaco wiec teraz cały czas wale rzezbe5 razy w tygodniu biegam i cwicze głownie na klate brzuch i rece, bo własnie [...]

mam kupioną kreatynę ,czyli zostawić ją na później ?

ale ja chce tą kreatyne dopiero na wakacje.. a , ze to dla mnie zbyt ' skomplikowane ' dlatego juz teraz chce sobie na spokojnie ułozyc

okej piszemy... kreatyne skresl z listy zakupow ... nie teraz za wczesnie zreszta cwiczenia w domu na hantlach to nie to co spocic dupe na silowni... jezeli zalezy CI naprawde na poprawie sylwetki to najpierw wchodzisz do dzialu odzywianie i wszystkie podwieszone tematy czytasz ... ( troche to zajmie ale warto) kase zzainwesstuj w bialko / gainer [...]

Łapa Klata trzeba sie rozwijać ale jak chcesz klatke bym dał raz w poniedziałek raz w piatek a biceps to raz w tygodniu nie wiele ci to da jak bedziesz go katował 2 razy w tyg... co do supli to zamiast białka to zwykłe jdzebnie dużo wegli bi jesteś szczypły i białkai ja bym proponował zwykła kreatyne

ok dzieki to sie zgadza jak bym cwiczyl z rana. A jezeli normalnie w czasie dnia jestem w szkole pozniej przychodze do domku i mam troche czasu wiec chce isc na silownie ale jednoczesnie jestem glodny jak cholera a kreatyne nalezy brac na pusty zoladek wiec co zrobic ?? mam wziasc kretke isc na silownie glodny pozniej po treningu znowu wziasc i [...]

a jak lepiej stosowac po treningu czy na noc? bo ja biore odrazu po treningu kreatyne z dextrozą i białko na noc. Zmienić coś?

Ja też mam trochę trądziku na twarzy jak biorę kreatynę to nie widzę żadnej różnicy :)

Własnie od 1 miecha mam stagnacje,i brak mi w pokarmie iałk a przede wszystkim, a kreatyne juz brałem w tym miechu i 3 miechy temu, amionokwasy to samo niedawno...

Czy podczas brania kreatyny zrezygnować z bcaa (które obecnie biorę)czy połączyć te dwa suplementy? Jak dawkować kreatynę? Napisane jest, że 5 tab. dziennie. Ale kiedy najlepiej? beżowy.... pomaluję ten sufit na beżowo.

Kto ci tak powiedzial ze kreatyne mozna brac caly czas? i ze nie nalezy robic przerw? Byly jakies badania?

[...] (bez kreatyn, boosterów azotu, tym bardziej bez koksów) z dobrą dietą i po tych 10 latach doszedł do maxa siły i masy mięśniowej jaki może na sucho osiągnąć. Bierze więc kreatynę mono chcąc być większy. Czy kreatyna kopnie go dalej czy nic mu nie da bo nie będzie w stanie utrzymać większej masy mięśniowej bez zwiększania poziomu testosteronu? [...]

2) wiek 24 (Za 3tyg 25) 3) waga/wzrost 100/194 4) staż treningowy- teraz 5 miesiąc 5) cel cyklu- sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- magnum 8000, nitro progen, mono olimpa (mega caps) i oczywiście carbo 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni- j.w. 9) ilość dni wolnych od kreatyny- ok 6 [...]

B/t/w w diecie podaj. Jeżeli chodzi o kreatyne to na początek zwykłe mono. O ile dieta jest.

osobiście polecam ci kreatyne mono z uniwersala jest dobra bo ją jem kopie całkiem dobrze jak masz fundusze to glutaminaby się przydała a ja nitrobolona nie polecam cell pump jest ok to już zalezy jakie massz fundusze :)

nie no po co tyle na kreatynę ?? universala to koszt 50zł za 500g spokojnie ci starczy jak chcesz to możesz dorzucić cytocella chyba 70zł lub cell pump i będzie dobrze :)

Raczej wszystkie przedtreningowki w podobnych cenach sa. No porcja 30 g. No ta duza lycha bierz kreatyne.

Szkoda zdrowia masz , dopiero 18 lat , masz szczyt endogennego testosteronu , wyniki siłowe bardzo słabe. Poćwicz 2-3 lata na dobrej diecie kup kreatynę , to wszystko

"I dwa ćwiczenia na tricepsy ale już nie chce mi się pisać jakie." Może jednak napiszesz bo jak to oceniać? na ślepo? "jeszcze do rzucę trochę ćwiczeń z drążkiem w Środę i Piątek" Fajnie. Pierwszy raz zobacze trening z drążka na nogi i klatkę;D Na kreatyne za wczesnie jeśli dopiero zaczynasz przygodę z bodybuildingiem;p

Dzięki za odpowiedź. Tak zdaję sobie z tego sprawę dlatego środę i niedziele w zależności od samopoczucia będę odpuszczał. O suplementacji myślałem żeby zaopatrzyć się w beta alanine, bcaa i kreatynę plus białko na noc i z rana przed treningiem.