No ale jak z tym moim dawkowaniem kreatyny, jest ok ? Może mi powiecie czy brać kreatyne z BCAA przed treningiem czy po treningu samą kreatyne ?. I dlaczego drMartens mówi żeby se odpuscić kreatyne z BCAA 30 min przed posiłkiem. Czytajac różne wypowiedzi na forum i sposoby dawkowania producentów sam nie wiem czy 'efektywnie" wykorzystuje te [...]
No ale jak z tym moim dawkowaniem kreatyny, jest ok ? Może mi powiecie czy brać kreatyne z BCAA przed treningiem czy po treningu samą kreatyne ?. I dlaczego drMartens mówi żeby se odpuscić kreatyne z BCAA 30 min przed posiłkiem. Czytajac różne wypowiedzi na forum i sposoby dawkowania producentów sam nie wiem czy 'efektywnie" wykorzystuje te [...]
no tak ale mi sie wydawalo ze test trwal 3 miesiace za duzo podopiecznych gubie sie w czasie i p-rzestrzeni co do kreatyny samej w sobie zas jest to oczywiscie jeden z tych suplementow o ktorych nie sposob powiedziec ze nie działa jednak wiele zalezy od zawodnika i planu jakim cwiczy wielokrotnie przekonalem sie ze w planach 15/10/5 kreatyna [...]
W ciągu ostatnich kilku tygodni zmieniłem w diecie kilka rzeczy, do śniadania dodałem małą porcje Izolatu a zmniejszyłem ilość białek jaj do 8. W suplementacji dodatkowo pojawiły się aminokwasy egzogenne i witamina D,są to suplementy które mają pomóc obniżać poziom miostatyny ,czy faktycznie tak jest to się okaże,na razie za mało czasu upłynęło [...]
OK, jest i reakcja u mnie. W zasadzie zaczelo sie juz w niedziele. Do tego czasu bralem 4 kapsy dziennie, przez 20 dni, 2 po posilku potreningowym, 2 przed snem i wlasnie w niedziele przerwalem suplementacje. Wroce do niej za 2 tyg. Do niedzieli nie bylo zadnych przyrostow, czy to sily, czy miesni, wrecz maly spadek sily w pierwszym tygodniu [...]
"DNI TRENINGOWE 5g krety naczczo i 5 g krety po treningu DNI NIETRENINGOWE 5 g krety na czczo czy: DNI TRENINGOWE 5g krety przed treningiem i 5 g krety po treningu DNI NIETRENINGOWE 5 g krety na czczo" oba sposoby są dobre.bierz tak ja ci wygodniej Glukoza nie jest transporterem,ale ułatwia/przyspiesza wchlanianie kreatynyMoim [...]
Nie do końca o to chodziło , też nie wierze w mity by popijać kreatyne glukozą , chodziło bardziej o kwestie wyrzutów insuliny, kreatyna mimo wszystko jest transportowana i jest o tym choćby w dziale z badaniami. A co do kaloryczności to będzie narazie ta sama , poprostu chciałem troche ściąć fat , dać sporo węgla by troche sylwetka była bardziej [...]
[...] mały staż i jestem też dysc niski) 70 kg i przez niecałe 3 miesiące jadłem około B: 2,2-2,5g, W: 5-6g, T: 1,5g (w sumie to wydzioło coś ponad 45 kcal/kgmc) i do tego brałem kreatynę (wiem, że lepiej zostawic na później, głupi byłem). Przez ten czas na wadze przybyło tylko 3 kg w tym 3 cm w pasie. Zamierzam teraz spróbowac HC. Wcześniej z węgli [...]
[...] ponad jego fizjologiczną wartość. Czyli jeżeli masz niedobór to może Ci to pomoże, ale jak wszystko jest w normie to nie pójdziesz dalej bo to by oznaczało już doping :-) myślę, że dałbyś radę obejść się bez tego jedząc więcej warzyw zielonych i rotować tłuszczem w swojej diecie. Z odżywek to polecam zawsze białko, kreatynę i suple prozdrowotne.
[...] by oznaczało już doping :-) myślę, że dałbyś radę obejść się bez tego jedząc więcej warzyw zielonych i rotować tłuszczem w swojej diecie. Z odżywek to polecam zawsze białko, kreatynę i suple prozdrowotne. na pewno jak weźmiesz to bedziesz miał "wrażenie" że jestes bardziej jurny, ja np. przed maturą brałem duzo lecytyny i uczyłem się jak nigdy, [...]
gdzie krzykacze sie pytam no gdzie? sa efekty krzykaczy kur*a brak! elo jestem%-) Co to za podnieta . pit nabił troche wody, a z autopsji wiem ze kilka tyg i sylwetks sie zmieni ,oj zmieni si e. Wiec nie ma co sie podniecać! :D Bedzie tak samo jak wczesniej , zrobił redukcje na ud2.0 było si kilka tyg pozniej dał foty a tu zonk sylweta [...]
sluchaj nie wiem wlasnie jak to zrobic bo mialem az 500gram kreatyny i bralem to tylko 5g przed treningiem i po treningu gainer ktory tez ma 5 gram kreatyny czyli 10 na dobe a dla mnie to wystarczaja co wiecej i tak nie ma sensu brac. i teraz za jakies 10 dni konczy mi sie gainer .. pociagne jeszcze z tydzien albo dwa sama kreatyne w dawce 10 g [...]
ok ok. tak sie zdziwilem bo mnie 10gram nie rusza, 15-20 na dzień wrzucam. Ja robie krótszy, ale konkretniejsze dawki daje. Na mnie to działa. Tez o tym myslalem i w przyszlosci (tzn kolejnych 'cyklach') napewno sprobuje. Narazie mocno czuje dawke 10g/5g i pociagne to do konca testu. Zastanawiam sie tylko nad przerwa przed kolejnym 'cyklem' - czy [...]
Stanofusion jako suplement okolotreningowy lepiej kopie od AMG, ale jak ktos chce budowac sile, mase to wiadomo musi dokupic kreatyne bo SF jej nie zawiera. Na 2 czesc cyklu zamowilem STANO
2013-10-15 wtorek - DNT Cykl - 9 / dzień - 37 po wczorajszym treningu dość dobrze czuję trenowane mięśnie, domsy mówią że to był dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,5 Waga tłuszczu 11,9 Sen 5,5 Zapotrzebowanie 3 720 Dieta [...]
opinia może nie być do końca obiektywna bo poza zmianą stano na amg uruchamiam mocno kreatynę (oprócz tej która jest w amg), więc powinien iść mocny wzrost siły za tym
[...] 3g kreatyny i masa innych dodatków, ta potreningówka nadaje się idealnie zarówno w trakcie redukcji oraz robienia masy HiTec Creatine Powder Hi-Tec Tri-Creatine Malate kreatynę uruchomiłem mocno w 2 części testu, po około 4 tygodniach rozkręciła się ona dość mocno co było odczuwalne od razu w progresji obciążeń w ćwiczeniach CO DALEJ [...]
faze odpusc kreatyne bierz tak 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo kreatyne nalezy wypic od razu po przyządzeniu kreatyne treca jest spoko.mozesz kupic np.vitalmaxa
T-100 - NAJLEPSZY BOOSTER TESTOSTERONU!
