kreatynę

co wy bez żadnego stażu tą kreatynę bierzecie poza tym sama kreatyna to jeszcze nie sukces(wiadomo ze podstawa to dieta ale nie o tym pisze..chodzi mi tez o innne suplementy)...ja dal przykładu pierwsze mono wziąłem po ok 3 latach ćwiczeń..i nie samo oczywiście...do tego bcaa,witaminy,minerały,białko...także sama kretka cudów nie zdziała po [...]

kreatyne bierzesz dotad az czujesz jej dzialanie, mowi sie ze cykl powinien trwac od 4-8 tyg, a wiec jesli bedziesz czul jej dzialanie to bierz te 6 tygodni

a co byście powiedzieli o Xpandzie lub cell pump na następny cykl? czy to w ogóle dobre jest, czy lepiej zwykła kreatynę brać?

Ale Nitro 2 posiada kreatyne w sobie. Nie lepiej go polaczyc z MASS XXL? :) I jak by sie to dawkowalo ?:)

ćwiczysz napewno rok??bez przerw żadnych??po jakim czasie wziełeś kreatyne?nie lepiej czekać na stagnacje? wątpie żebys po około roku ćwiczeń miał już stagnacje przy dobrej diecie... :)

Przy odpowiedniej diecie oraz treningu mogłeś jeszcze nie brać kreatyny organizm poradził by sobie, kreatynę stosuje się w momencie stagnacji.

w NT można też mniejszą porcję Nitro, tu nie chodzi tylko o kreatynę ale o inne substancje, poprawiające między innym krążenie, czyli lepszy dopływ składników odżywczych do mięśni. Ale oczywiście opcja z samym mono w NT jest OK.

każdą kreatynę w praktyce dawkuj tak samo, niezależnie od tego czy to jest mono/kre/orotan czy inna forma w dnt możesz dać rano nitro, a po południu mono choć w praktyce na końcu nie będzie różnicy

jak wezmiesz nitro 15g przed i po treningu, to juz cm3 nie, gdyz nitro tez ma kreatyne. a jak juz wezmiesz cm3 to daj po treningu. ale wtedy zamiast nitro.

Jakie sa proporcje kreatyn w tych suplach wiedza pewnie tylko producenci. Tylko ty krete chcesz brac w stale suplementacji czy cyklicznie? Tak mozesz polaczyc w dalszym ciagu kreatyne z BA, nie widze przeciwskazan. Deficyt kcal, tez nie bedzie przeszkadzal

To najpierw ogarnij odżywianie, mamy specjalny dział , możesz dodać kreatynę jako motywator. Sterydy nie mają kalorii , szkoda zdrowia na SAA , odżywianie i trening to podstawa, a sterydy to tylko dodatek jak dwa pierwsze warunki zostaną spełnione.

jesli masz dobry trening to zastanow sie czy masz dobra regeneracje zeby miec dobra regeneracje musisz miec dobra diete zatem jesli spelniasz wszystkie te 3 czynniki mozesz sie bawic w kreatyne ale wnioskuje ze nie masz efektow i zastanawiasz sie nad kreatyna ?

Laszko Thx za oswiecenie bede stosowal sie do twoich wskazowek... ale juz dostałem krete i gainera niestety białkiem nie wypaliło. Na opakowaniu krey pisze ze "kreatyne nalezy stosowac 20-30 min przed treningiem i bezposrednio po treningu" a słyszałem porade od Was ze po rano na czczo pierwsza dawke a druga po treningu. W Środe mam [...]

gdybym mial wybierac czy pic kreatyne z gainerem czy rozdzialac - wolałabym polaczyc, raz ze wygodnie, dwa - ze moze byc bardziej efektywnie, wzegledu na korzystna odpowiedz inslinową. poza tym aboslutnnie nie musi byc tak jak mowi T.Laszko - ze po 20 minutach aminowkasy z gainera zdaza się wchlonąc. co do apetekarskiego obliczania proporcji [...]

w takich razie bierz kreatyne w proszku osobiscie nie mam przekonania do kapsów nie wiem czemu Pozdro

...no to z taką dietką mogą być problemy... kreatynę zwieksz do 5- 6 kapsów naraz/jeśli dwa razy dziennie/ tauryna- jeden, dwa kapsy do każdej porcji kretki, podejrzewam, że będzie potrzeba przynajmniej dwa razy dziennie uzupełniać braki dietetyczne gainerem- po około 100g. na porcję.

[...] a i z odzywianiem czy suplementacją bedzie problem/ogole rozbicie, niechęć, brak apetytu itp./ jeżeli natomiast jakoś uporasz sie z chorobą to - byle nie za szybko- powracasz do ćwiczeń, a kreatynę bierzesz nadal/chocby była kilkudniowa przerwa to ona nie wpłynie aż tak znacząco na poziom kreatyny w organiźmie więc nie martw się na zapas/.

za wczesnie na kreatynę zacznij od podstaw - dieta i odpowiedni trening narazie z supli omega-3, zma, witaminy odzywki: gainer czy białko jako uzupełnienie braków w diecie zdr

Tak kreatyne mzoesz dać do posiłku, nie musi być na czczo, białko czy kreatyna bez znaczenia czy kobieta/mężczyzna, jedynie jak masz np nietolerancje laktozy to lepiej celować w białka izolaty WPI niż wpc.

A więc, możesz śmiało wziąć kreatynę ... Dawkowanie (jeżeli chcesz mniej to możesz) 5 g dziennie przed treningiem Spadków dużych nie bd, jak w ogóle jakieś będą .