Jak polecacie dawkowac...

Podsumowujac...
DT(trenin rano): krea przed sniadaniem, sniadanie, trening, zaraz po treningu krea.
DT(trening wieczorem): krea 30 min prze treningiem i zaraz po treningu.
DNT: krea przed sniadaniem (na czczo) i przed kolacja jakies 30 min.

Gainera bede pił w odstepach 30 minutowych po kreatynie. Tak ma byc ostatecznie, czy widzicie jeszcze cos do poprawki? Sogi leca

VVenoM - dawkowanie kreatyny było rozpisywane tysiące razy - trochę samodzielności

laszko - dlaczego gainer po kreatynie, a nie razem?

łączenie kreatyny i gainera, wydaje się rozsądniejszym wyjściem

jeden mowi tak drugi inaczej i co ja mam sadzic??
Napisz mi end jesli mozesz czy widzisz w tym moim rozpisie jakies błedy. I uzasadnij jesli mozesz czemu łaczenie geinera i kreatyny jest rozsadniejszym wyjsciem... Pzdr

I jeszcze mam pytanie czynie lepiej w dni nie treningowe brac jedna porcje 5 g krey rano niz dwoch?? piszcie plz. Pzdr

Ja przeszkód nie widze zeby pic osobno krete z gainerem... ;)
A co do porcji to 5g rano w DNT wystarczy... w DT 20g rozłożone na 2 porcje :)

"w DT 20g rozłożone na 2 porcje :) "

chyba 10 g na 2 porcje...

gdybym mial wybierac czy pic kreatyne z gainerem czy rozdzialac - wolałabym polaczyc, raz ze wygodnie, dwa - ze moze byc bardziej efektywnie, wzegledu na korzystna odpowiedz inslinową.

poza tym aboslutnnie nie musi byc tak jak mowi T.Laszko - ze po 20 minutach aminowkasy z gainera zdaza się wchlonąc.

co do apetekarskiego obliczania proporcji pomiedzy skladnikami w produktach zawierających wegle, bialka kreatyny iinne - to raczej bym powatpiewał w specjalne obliczenia.

Zaburzenia wchlaniania spowodowane dodatkowa porcją gainera - pozostawiam bez komentarza

"korzystna odpowiedz inslinową" - oswiecisz mnie co to znaczy bo jestem jeszcze zielony

Mi nie przeszkadza dawkowanie krety z gainerem osobno wiec chyba bede je oddzielał, na pudełku krety pisze ze dobrze jest ja pic np. z sokiem winogronowym, sadzisz ze oprocz tego soczq z czym mozna krete połaczyc zeby byly dobre efekty??
No i ponawiam pytanie z gramami w DT(2x5-raz rano na czczo i po treningu/przed i po treningu?) i w DNT (5- rano na czczo)?

Pzdr sogacz faftaq

DT: rano 5g po terningu 5g
DNT: rano 5g

Trzymaj sie tego. sok winogronowy odpusc bo to sam cukier.

no to z czym, tylko woda, czy jest jakas lepsza tejemnicza substancja??