kreatynę

po pierwsze ulóż sobie harmonogram posilkow typowo pod robienie masy dodatni bilans kaloryczny nie musi byc idealnie wszystko wazne by bylo z glowa potem ewentualne braki w pozywieniu pokrywaj bialkiem lub gainerem(tam gdzie nie masz czasu na posilek/po treningu) kreatyne owszem ale niekoniecznie teraz natomiast napewno nie zaszkodzi wolalbym [...]

Witam chciałbym się zapytać jak to jest jak spożywać np mam kreatynę w proszku i aminokwasy też w proszku czy mogę je rozpuscić do jednego czy pić osobno ? Bo nigdy nie stosowałem 2 proszków na raz ;D Dzięki za inf wnioskuje ze proszki \-)

Okej, 16 lat, 184, ok. 64 kg . Przez 2 miesiące ćwiczyłem w domu na "domowej siłowni" (ławeczka,pare sztangielek) I potem miałem długą przerwę, Jak ćwiczyłem w domu to brałem białko, ale nie zawsze w takich ilościach jak trzeba było, więc mogę powiedzieć że nie do końca było to dopracowane. Od nie dawna bo w sumie od jakiś dwóch tygodni zacząłem [...]

[...] Ox'em dwa pierwsze cele wspomagała znakomicie, gorzej było z regeneracją pomiędzy treningami, ale mogło to wynikać z faktu, że te treningi były znacznie bardziej intensywne. Jeżeli chodzi o wymienione wyżej cele to postawiłbym jabłczan cytruliny wyżej niż kreatynę. Wypowiadać się jak by to wyglądało przy budowie masy nie jestem kompetentny.

[...] może coś takiego: Poniedziałek: Barki (naramienne) Plecy Biceps Środa: Uda + Łydki Piątek: Klatka Triceps + przedramiona +do tego zrobić A6W na brzuch (opis na forum) jesli chodzi o kreatynę, to wstrzymaj sie, zawsze zdazysz kupic - kup wtedy gdy bedziesz mial dobry trening i bedziesz czul ze nie dajesz rady albo cos. na razie poczekaj.

tak wiec: gainer trec mass xxl bialko ostrowia 2kg = przystosowujesz do brakow w diecie....wiec sie przyda,tzn.zalezy jakie masz braki w diecie Kreatyna mono vitalmax 2x 300 g lepiej sobie kup ta sama kreatyne tylko masz cala duzą pake-500g,niz 2 male...ale to mala roznica... glutamina trec t6 może byc,ale bardziej bym proponowal dokupic [...]

przeczytaj regulamin i wypelnij ankiete jak szukasz porady. i wiecej mi sie nie narażaj jak brac kreatyne pisane bylo tysiace razy. wyszukiwarka kolego

No właśnie o to mi chodzi że miałem zamiar kupić kreatyne 360 kapsułek, ale sprzedawca doradził mi żebym kupił ta co ma 180 kapsułek i wyliczył mi że starczy mi to na 1,5 miesiąca, ale jak mam dawkować tak jak wy piszecie to wychodzi mi że starczy mi to na 18 dni. Sprzedawca mówił że organizm maksymalnie na dzień może przyswoić 5mg kreatyny, i [...]

a gdybym dawkował dwa razy dziennie po 4 kapsy, starczyłoby mi to na 22 dni, czy to wystarczy, czy jednak będę musiał dokupic jeszcze jedną kreatynę??

Robiles przeciez juz jakis cykl, i w ogole nic nie czytales jak dlugo nalezy suplementowac kreatyne, mam nadzieje ze wtedy nie brales jej 20 dni %)

Kreatyna w kapsułkach jest droższa i odradzał bym ją, ponieważ efekt taki sam. Tutaj masz dobry artykuł o kreatynie: http://potreningu.pl/artykuly/2665/jaka-kreatyne-mam-wybrac

nie zrozumiales sensu mojej wypowiedzi skoro producent X robi w jednej porcji hmb i kreatyne razem to znaczy ze nie ma przeciwskazan mozesz brac

myslalem o braniu massacry po treningu ze wzgledu na wegle ktore sa w niej zawarte aby uzupelnic je po treningu, czytalem ze po treningowa porcja kreatyny tez jest bardzo wazna. ale chyba po lepiej wziac jakas sama kreatyne lub stack ktory nie ma za wielu skladnikow procz roznych form kreatyny. dzieki za odp!

Możesz tak zrobić, zmieszaj kreatynę z gainerem i wypij. Po godzinie zjedz normalny posiłek.

no i do tego gajnera koles dał mi jeszcze ta kreatyne,,raz kozie smierc,,chyba nie umre po tym jak spróbuje,,, jeszcze mi powiedzcie czy tą kretatyne bierze sie tylko po treningach ???

no doobra nie znam sie na tym,,bede pamietał,albo pytał doswiadczonych,,a jak juz brac tą kreatyne naczczo to kiedy moge sniadanie ???..bo jeszcze miedzy czasie wcinam tego gainera czy coś...pozniej jem obiada odpoczynek i mały trening

szukam czegos dobrego co pomoze mi w budowaniu masy I wybierasz NO-buzera? Odpuść sobie. Chwali się, że nie lapiesz się jeszcze za kreatynę, wytrwaj w tym jeszcze jakiś czas, racjonalnie się odżywiając i rozsądnie ćwicząc. Pozdrawiam

chce kupic kreatyne co sądzicie w tym wieku ćwicze już 5 miechów

kreatyna + beta-alanina super zestaw a idealnym dodatkiem jest bcaa jak mialbym wybierać z powyzszych to postawiłbym na kreatyne

lepiej wsypać kreatyne do wody niż wode wlać do kreatyny. Poza tym mozesz wsypać do buzi i popić woda, ja preferuje taką opcje.