jak zażywać creatine??

no i do tego gajnera koles dał mi jeszcze ta kreatyne,,raz kozie smierc,,chyba nie umre po tym jak spróbuje,,, jeszcze mi powiedzcie czy tą kretatyne bierze sie tylko po treningach ???

o "dżizys krajst" nie mogę 10,9,8,7,6,..........tak bierze sie kreatynke po treningu (kolego - archiwum !!!!!)

Ja Ci juz napisze , chociaz nie powinnienem - mam nadzieje,ze skumasz

Dni T:
5g na czczo+dectro/tauryna/glukoza & 5g potreningu + to samo

DNI NT
5g na czczo+j.w

poczytaj archiwum - to kopalnia wiedzy

nie miales efektow, bo nie miales diety. nie licz na cud - "koles w sklepie powiedzial mi ze kreatyna bedzie ok", nie rozumiesz ze on na Tobie zarabia? zacznij od podstaw!

no doobra nie znam sie na tym,,bede pamietał,albo pytał doswiadczonych,,a jak juz brac tą kreatyne naczczo to kiedy moge sniadanie ???..bo jeszcze miedzy czasie wcinam tego gainera czy coś...pozniej jem obiada odpoczynek i mały trening

jeszcze mi powiedzcie czy istnieje coś takiego zeby nabrac nawet tluszczu ale bez cwiczenia?? bo z bratem mamy przesraną przemiane i kurde nie mozemy przytyc za bardzo

posiłek po 30 mintuch od wzięcia kreatyny