kreatynę

A jaką masz kreatyne? A co do tematu to tak jak koledzy mówią, nie warto robić fazy nasycania

Nie lacz metanabolu z kreatyna bo to nie ma sensu, natomiast kreatyne zostaw sobie sobie na zakonczenie cyklu zeby zminimalizowac spadki.

w ostatnim tygodniu brania mety dodaj kreatyne i juz

mieszaj kreatynę z gaineram i bedzie nie gorzej niż z carbo- mój wypróbowany przez lata sposób...

najpierw mono potem gainera edit : kreatyne zawsze sie bierze na pusty zołądek Zmieniony przez - klm_ w dniu 2006-09-12 20:54:08

poczekaj z tym i zainwestuj lepiej w jakas kreatyne ale pamietaj suple to tylko dodatek i sprawdza ci sie tylko z dieta bo jezeli to twoj pierwszy kontak z suplami to smialo mozesz odpuscic narazie uluz dieta kup /gainera/carbo/bialko i zazywaj wedle brakow w diecie ewentualnie ztm apteczne omege3 witaminy... ale poczekaj moze ktos madrzejszy [...]

Nitro bierzesz przed treningiem - daje energie i pompe.. po treningu też mógłbyś brać nitro... tyle,że taniej wyjdzie mono,albo jabłczan... Nitro też posiada kreatynę.. dlatego nie musisz dokupywać czystej kreatyny... jeśli oczywiście portwel masz na tyle ciężki, żeby zatąpić ją stackiem - nitro w tym przypadku ;) Zmieniony przez - majster23 w [...]

oba suple mozesz brac dosc dlugo, glownie kreatyne - ciagle HMBolon - przed treningiem 4kaps i 4 na noc tcm - 10 mc na dzien... codziennie o tych samych porach i w tych samych dawkach oba suple

Kreatynę popijaj dowolnym płynem. Cukry proste nie mają wpływu (a przynajmniej nie w takich ilościach) na wchłanialność kreatyny.

witaj. nie zwiekszych jej wykorzystania. kreatyne mozesz dac razem z posilkiem, wtedy skorzysta ona z wyrzutu insuliny i wtedy istnieje szansa na jej efektywniejsze wykorzystanie. nie ma koniecznosci tak naprawde ladowania dodatkowo cukru czy innych "transporterow", kreatyna ma wchlanianosc na poziomie okolo 93% wiec to chyba i tak znakomity wynik?

moze brac tylko nie w jednej porcji, kreatyne musisz brac na czczo...

ale jaka kratę kreatyne dawkujesz prosto- 2 x 5g. bialko, gainer także łatwo określić- jednak nie da sie tego uczynić bez wklejenia tego w dietę.

Czyli podjedz ta kreatyne chociaz z 6 tyg zeby mialo to jakis sens.

Mam 15 lat aktualnie biore Kreatyne z olimpa powder 250gr zanieldugo mi sie skoniczy puszka i niewiem czy kupic Cell Pump? ja tez nie wiem (aczkolwiek na Twoim miejscu bym nie kupowal). dlaczego niektorzy z gory zakladaja, ze nie ma diety? Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2007-05-26 21:26:38

Te sześć miesięcy to tylko tak sie mówi, kreatyne bierzesz wtedy, gdy po kilkukrotnej zmianie treningu i diecie na duży plus stoisz w miejscu, wtedu walisz kredke, wsześniej nie ma sensu, bo nie odczujesz praktycznie jej działania...

[...] jesteś na dodatniej kaloryce, ćwiczysz ciężko dobrym planem, a każda tabletka zawiera conajmniej tyle kreatyny co 2.5g monohydratu w prochu to po 2 tygodniach już powinieneś widzieć przynajmniej ten efekt retencji wody wewnątrz mięśniowej i mięśnie będą delikatnie bardziej "nabite". Pamiętaj o piciu dużych ilości wody gdy stosujesz kreatynę.

Ale skoro zadajesz takie pytania lepiej zainwestuj w kreatynę..

Zgadzam się z moim imiennikem odrzywianie, trening,regeneracja a kreatyne przyjdzie jeszcze czas kolego

Polecam kreatynę vitalmaxa proch.Była to moja pierwsza kreatyna.Wygląd po całym cyklu nie zmieniłem się jakoś szczególnie, ale po tygodniu - dwóch już czułem przyrost siły.Ogólnie to wiele osób ją poleca jako pierwszą jest tania i dobra pozdrawiam

Dzieki Kondziu! Powiedzcie mi jeszcze, czy 5 gram to lyzeczka do herbaty czy stolowa i czubata czy plaska? I jescze jak dawkowac kreatyne, tzn. ile czasu przed treningiem i ile po...???? Sorki za te pytanka ale chce byc pewien!!! Z gory dzieki. Nara