kreatynę

[...] o kreatynie i hmb łącznie to efekty będą napewno lepsze i prędzej widoczne co nie oznacza że hmb rzeczywiście powinno być brane dłużej/wskazane jest również po cyklu/ a kreatynę cyklicznie, no może miesiąc to za mało na dobry cykl po którym możnaby powiedzieć że wyciągneliśmy z niego wszystko co się dało- tak myślę że w obu przypadkach [...]

Jeszcze mam jedno pytanie. Czy jest sens brac teraz kreatyne ,skoro w sylwestra mam zamiar wypic kilka piwek?? Zaszkodzi to cos??

co to za kreatyna ze ty jedna kap stosujesz ?? kreatyne bierze sie tak 5g naczczo z rana po 30 min posilek i przed lub po treningu 5g ! ( obilcz se ile kap to 5g ! )

Dzieki,ukłon w wasza strone..:] NIe z kasa wlasnie lipnie i czaje za jakas tania odzywka ale dobra by przybrac na masie no i sile... A wiec zakupie sobie to odzywke białkową serwatkową..I mam nadzije ze bedzie ok.No i amm nadzieje ze bedzie napisane ile i jak brac,bo sie nie znam na tym to bedzie moja pierwsza odzywka/..a jesli chodzi o kreatyne [...]

młody,Ty lepiej pierw zdybuj naturalnie, a potem myśl o wspomagaczach. kreatynę zaleca sie po 2- 3 latach dybacji...z dietą!

młody,Ty lepiej pierw zdybuj naturalnie, a potem myśl o wspomagaczach. kreatynę zaleca sie po 2- 3 latach dybacji...z dietą!

odpusc narazie suple, poprecuj nad dieta i technika treningu, jak juz to opanujesz i dopadnie Ci stagnacja to wtedy kup kreatyne

a jeśli zastosuje typowy posiłek przedtreningowy (testuje herbalife h24 formuła 1) to czy warto dorzucić do tego odrazu kreatynę ? Zmieniony przez - Fiodor w dniu 2013-03-16 22:18:39

nie wiem o jaką kreatyne Ci chodzi, jezli o 1000 to ma cos koło 1, ale jezli pisze ze 2gr to mozesz brac 3tab w treningowy i 2tab w nietreningowy ale chyba Ci sie pomyliło Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-12 21:03:20

Dokładnie-za wcześnie na kreatynę.

dalej jestem młody, tylko że jak zacząłem ćwiczyć pierwsze co to kupiłem kreatyne mono, glutamine i tauryne, poszło coś ale tyle samo poszło by bez supli, a nawet poszło by o wiele więcej gdybym kase z supli na diete przeznaczył KOTC nie musisz wstawać by bić mi brawo, edit: poszedł by chłopak do szkoły i powiedział że po posiłku insulina mu sie [...]

Jaki cel chcesz uzyskać ? Zakładam, że masz już dobrze ułożoną dietę, zainwestowałbym w dobre białko serwatkowe rano: Matrix Olimp po treningu: Matrix Olimp ewentualnie droższy izolat oraz na noc w białko jaj (Np. ovopol 1 kg /około 40 zł) Jeśli starczy Ci pieniędzy dokupiłbym L-Glutamine, BCAA oraz później kreatyne oczywiście z ciągła [...]

masz juz kreatyne w DNT w postaci CM3 także nitro dawaj tylko tak jak rozpisales - przed treningiem

[...] się na prawidłowym treningu pod tym kątem. Z kolei jeżeli chodzi o regenerację to optymalna ilość snu, około 8 godzin. Aby to wspomóc wprowadzić możesz podstawy, czyli kreatynę, beta alaninę, aminokwasy rozgałęzione BCAA. Np. coś takiego: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate-opis34748.html [...]

Sorki ze pisze nową odpowiedź ale nie moge edytowac poprzedniej. Ja również sądze że to niewskazane ale niech zasięgnie porady lekarza może ma w małym stopniu uszkodzone nerki i może brac kreatyne, wszystko zalezy od opini lekarza.

Jezeli jest dieta to musisz sam wiedziec czy brakuje Ci w niej bialka /wegli... wiec Bialo/gainera/ wedlug brakow w diecie , kreatyne odpusc na poczatku beda i tak takie same efekty bez niej jak i z nia ;) pzdr

[...] na Ciebie. Tzn. może i nie działała, ale powodu tego faktu szukałbym raczej w błędach dietetycznych i treningowych, a nie w Twojej unikalności jeśli chodzi o reakcję na kreatynę. Stosuj opowiednią dietę. Gainer uderzaj zaraz po treningu w ilości 100g (jeśli w jakimkolwiek innym momencie dnia nie masz możliwości zjedzenia posiłku to [...]

dobre odzywianie, odzywki, kreatyna, wlaściwie dobrany do powrotu na siłownie trening i bedzie wracało aż miło zreszta co tu duzo mówić, jesli wystarczy ci na kreatynę dobrej czy b. dobrej jakości to nie ma o czym mówić, jesli nie to chcial nie chcial weź ta z Vitala Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-05 22:49:29 Zmieniony przez - [...]

Jedz krowe i cwicz i nie pij i sie odblokuj i kreatyne dozuc do pct

zgadza sie, dekstroza (glukoza) stymuluje insulinę , najsilniejszy hormon anaboliczny ludzkiego organizmu, wraz z glukozą insulina bedzie transportować kreatynę do tkanek. dawki dextrozy do kreatyny są zależne od porcji kreatyny i od stopnia otłuszczenia czlowieka który chce w ten sposób poprawić wchłanianie kreatyny. tzn jesli jesteś mocno [...]