kreatynę

... bialko tylko spowoli wchłanianie ale nie znacząco ..bardziej chodzi tu o to że najczęsciej bialko miesza sie z mlekiem j/w (np. 3,2% tluszczu) a tluszcz blokuje wydzielanie insuliny, ktora pomaga transportowac kreatyne do miesni. I dlatego po kreatynie nalezy odczekac okolo 30min zeby wziasc bialko i to tyle. Ja wybrał bym opcje 2 [...]

Kreatyne+BCAA (odgrywa duza role w treningu silowym)+ew. carbo.

Nie trzeba nic ograniczac. Wazne zebys wypil ta kreatyne 15-20min przed posilkiem.

ja jem kreatyne z posilkami. dziala tak samo jak brana na czczo, a nie ma zadnych problemow trawiennych. polecam podobny zabieg.

kreatyne wraz z glukoza - oraz bialkiem szybkowchlanialnym - serwatka np - zastosowalbym przed treningme - ok 30min po treningu glukoze+fruktoze(mala ilosc fruktozy) badz carbo wraz z bailkiem wolnowchlanialnym (np jajo) po okolo 2h od posilku potreningowego - normlany juz posiłek pozdrawiam

nie od mamy.. qmpela mi kupuje O.o a mama wie co biore. ostatnio jej kreatyne dalem xDDD

JAk dopiero co zaczynasz to na poczatku uloz sobie diete a kreatyne nrazie odstaw na polke. Przyda sie ale troche pozniej

Dobra zdecydowałem się co kupie mianowicie : http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Xpand_Xtreme_Pump-opis2752.html http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Horse_Power-opis448.html I teraz pytanie czy do tego składu będe potrzebował jeszcze jakąś kreatyne? czy to wystarczy a jeżeli tak to jak to dawkować?

To jaką kreatyne polecacie na siłe??? Najlepiej w kaps. Prosze o konkretne nazwy, firmy itp

i dobrze jest - js za mlody i masz czas do przytycia! od 18 roku zycia bierz kreatyne

Sprinterek mam pytanie, czy gdyby 14 letni chłopak np.ra_v4 zaczął by brać kreatyne, to czy odbiło by mu się to na zdrowiu w przyszłości??

kreatyne to od 18 roku zycia brac - wczesniej jeszcze nie. dozwolone i nie ma zadnych szkodliwych ale nie tylko od 18 roku zycia - dla doroslych

Najgorzej bylo po silowni na ktorej wypijalem ponad 1,5litra wody, a potem jeszcze kreatyne. Ale polecam bo efekty tez byly niezle

Mam zamiar przesatć barć kreatyne.

mowisz o przerwaniu cyklu, czy o przerwie po skonczeniu cyklu (po 6 tygodniach brania)? kreatyne bierze sie cyklami, tzn. ze nalezy robic takie przerwy. po cyklu mono cos tam zawsze spadnie, ale niewiele, pod warunkiem ze dalej cwiczysz i prawidlowo sie odzywiasz

Kolego gainer i bialko to tylko uzupelnienie diety ktora jak sadze posiadasz... Na kreatyne jest dla ciebie ya wcyesnie wiec skup sie na diecie i treningu

W tym wieku i przy tym stażu treningowym daruj sobie kreatynę. Skup się na treningu ogólnorozwojowym, dobrym odżywianiu i to wystarczy.

Jeden i drugi jest ok Największą różnicą jest to że jumbo ma w składzie kreatynę, reszta podobna

Jeden i drugi jest ok Największą różnicą jest to że jumbo ma w składzie kreatynę, reszta podobna A no i za cenę 4,4 kg jumbo można już wyrwać Fa mass core 7kg + fajne gratisy :-} Kurcze zamiast zedytować to zacytowałem }:-( Zmieniony przez - rabarbar88 w dniu 2014-07-04 13:51:06

dobra to pociagne sobie kreatyne vital maxa i gajnera treca :)